Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 101
Riebalai - 3g
Angliavandeniai - 18 g
Baltymai - 2g
Bendras laikas 10 min
Paruošta 10 min. , Kuko 0 min
Porcijos 9 (po 2 kamuoliukus)
Energijos įkandimai ir rutuliai tapo populiariomis užkandžių pasirinkimo galimybėmis žmonėms, kurie bando valgyti sveikiau. Jie panašūs į Granolio barus, bet be viso cukraus ir natrio. Jie taip pat yra lengvai paruošti ir patogūs valgyti - viskas, ką jūs darote, yra sumaišoma ir supilama į rutulius.
Šios citrininės mėlynės energetiniai įkandimai yra pagaminti iš kraujospūdį grūdų alyvuogių, migdolų ir mėlynių, ir tiesiog medaus užuominą. Šis derinys suteikia patenkinti baltymų ir skaidulų, taip pat magnio ir kalio .
Ingridientai
- 1 1/4 puodelių valcuotų avižų
- 1/4 puodelio mandlių
- Gyvatė ir 1 citrinos sultis
- 2 šaukštai medaus
- 1/2 puodelio džiovintų mėlynių
Paruošimas
Pulsu 3/4 puodelio avižų, migdolų, citrinų sulčių, citrinų skonio ir medaus maisto procesoriuje iki tolygiai.
Įpilkite į dubenį ir sumaišykite likusias avižas ir mėlynes. Užmuškite valgomojo šaukšto dydžio gabalus ir supilkite į rutulius. Laikyti sandariai uždarytoje talpykloje šaldytuve arba šaldiklyje.
Ingredientų variantai ir pakaitalai
Galite naudoti greito virimo avižą sklandesnei tekstūrai.
Visi nesaldinti džiovinti vaisiai dirbs, bet aš norėčiau mėlynių skonio su citrina.
Patarimai virimo ir aptarnavimo
Sekmadienį atlikite partijos savaitės vertes lengvai ir sveikų užkandžių, kuriuos galite patraukti ir eiti. Man patinka juos laikyti šaldytuve, kad jie būtų gražūs ir šalti, bet jei jūs negalėsite padėti, bet vienu metu pakelsite daugiau nei du, galite pabandyti laikyti jas šaldytuve.
Su energijos įkandimais turėtumėte žinoti apie porcijų dydį. Kadangi jie pagaminti su maistinių medžiagų tankiais maisto produktais, jie tiekia daug energijos į mažus užkandžius. Du užkandiniai rutuliukai yra puikus aptarnavimo dydis , todėl būkite atsargūs, kad neatsidarytumėte už borto!