Ar vaikšto didelius veršelius?

Kai kurios moterys nerimauja, kad vaikščiojimas duos jiems didelių veršingų raumenų, kurių jie nenori. Kiti žmonės tikisi, kad jie sukurs didelius kojų raumenis nuo vaikščiojimo .

Vaikščiojimas turėtų sudaryti liesas, ilgas raumenis ir tonas raumenys jau turite, o ne gaminti didelių raumenų. Kulturininkas Hugo Rivera patvirtina, kad nauji vaikštynės gali pastebėti nedidelį jų blauzdos dydžio padidėjimą, daugiausia dėmesio skiriant šiek tiek .

Jis sako, kad turėtumėte būti genetiškai unikalus individas, kad jūsų vaško raumenys labai padidėtų, ypač moterims. Kultūristai neleidžia veršeliams augti tik vaikščiojant. Jie naudoja specialias pratimo programas ir griežtą dietą, kad gautų tuos rezultatus.

Ar gaudavai didelius veršelius?

Jei manote, kad veršeliai yra didesni, tai yra jūsų kūno įvaizdžio realybė. Ar jūs juos išmatavote prieš pradėdami vaikščioti? Arba tai, ką matote veidrodyje, kai pažvelgsi į save?

Bet po raumenų raumenys bus didesni. Pratimai prailgina raumenį, nes kraujyje daugiau kraujo tiekiama su deguonimi iš raudonųjų kraujo ląstelių ir pašalinami energijos šalutiniai produktai. Pirmąjį dalyką pažiūrėkite į savo veršelius ryte, o ne po ilgų pėsčiųjų.

Rivera sako, kad jūsų veršelių forma yra gana didelė, kai gimsta. Jūs gimėte su ilgesnėmis ar trumpesnėmis apatinėmis kojomis, o veršelių raumenys yra didesni arba mažesni.

Vengiant kalvų ar laiptų gali sumažėti intensyvios, trumpalaikės pratybos, dėl kurių galite susidaryti didelius raumenis.

Tai tikriausiai riebalai, o ne raumenų kraujas

Bulk yra iš riebalų, viršijančių raumenis, o ne raumenis. Kaip jūsų drabužiai tinka nuo tada, kai pradėjote pratimo programą?

Ar gaunate ar praranda colių savo juosmeniu? Žmonės prideda papildomų riebalų visame kūne, kai jie įgauna svorį, net tose vietose, kurių neturėtumėte tikėtis. Pavyzdžiui, jūsų žiedai ir laikrodžių dirželis tinka tvirtai, kai jūs svorio ir svorio netekote. Tas pats pasakytina ir apie veršelius, kai jūs svorio.

Gauti ir prarasti riebalų masę

Turėtumėte sudeginti riebalus savo vaikščiojimo programoje, tačiau tik tuo atveju, jei valgysite mažiau kalorijų nei deginsite kiekvieną dieną . Jei nebūsite stebėjęs, kiek valgote, galite valgyti daugiau, nei manote. Galite pakeisti riebalus taip pat greitai, kaip jūs jį sudeginate. Kai kurie tyrimai rodo, kad moterys suvalgia daugiau, kai daugiau sportuoja. Jei neturėjote stebėti savo valgio, nes padidėjote vaikščiojimą , pradėkite laikyti maisto dienoraščio, kad pamatytumėte, kada papildomos kalorijos gali būti įstrigę į jūsų mitybą.

Nenutraukite vaikščioti dėl kūno įvaizdžio

Niekas nėra patrauklesnis nei sveikas švytėjimas. Ne tik vaikščiojimas pagerina jūsų fitnesą, bet taip pat sumažina riziką visoms pagrindinėms ligoms, įskaitant diabetą, širdies ligas, insultą ir vėžį. Minimalus kasdienis reikalavimas yra 30-60 minučių per dieną, siekiant sumažinti jūsų sveikatai keliamus pavojus. Nesvarbu, kaip manote, kad atrodote.

Žmonės visada vertina energingą, sveiką žmogų arba žmogų, galintį atsigaivinti nuo sveikatos krizės dėl jų bendrojo tinkamumo.

Jei kaip jaučiatės apie kojas, tai kenkia tam, kaip jaučiatės apie save, tada yra paprastų būdų juos paslėpti. Dėvėti kelnes. Yra daug jogos stiliaus kelnių, skirtų vaikščiojimui ir pratyboms su platesnėmis kojomis, kad paslėptumėte jūsų pastebėtus trūkumus. Jei norite suknelę, pasirinkite ilgas liesas sijonas arba kelnes, kurios slepia veršelius ir pailgina jūsų liniją.

Batai ir batai, kurie tinka dideliems veršeliams

Jei turite daug veršelių, tai gali būti iššūkis rasti batus, kurie tinka ir pėdkelnės, kurios nėra pernelyg trumpas.

Apsipirkimas internetu gali padėti lengviau rasti batus. Daugelis internetinių pardavėjų turi paieškos funkciją plačiai berniukams. Gaukite matavimo juostą ir išmatuokite veršelius, kad galėtumėte sužinoti, kokius matmenis jums reikės. Jūs tikriausiai pastebėsite, kad kiekviena kojelė yra šiek tiek kitokia, todėl išmatuokite abi.

Galite ieškoti laisviau pritaikytų pėdkelnių ir bėgikų, kurie tau geriausiai tinka sporto salėje ir lauke. Dažnai tai yra tas atvejis, kurį reikia išbandyti prieš perkant, arba naudoti internetinius šaltinius, leidžiančius lengvai grąžinti.

> Šaltinis:

> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Progresavimo modeliai sveikiems suaugusiesiems. Medicina ir mokslas sporto ir pratybose . 2009 m. Kovas, 41 tomas, 3 leidimas, p. 687-708.