Kiekvienas turi savo maistą, todėl yra daugybė dietų, skatinančių skirtingus maisto pasirinkimus. Bet vanduo yra tas dalykas, kurį mes visi vartoja kiekvieną dieną. Bet ar gerti daug vandens gali iš tikrųjų padėti numesti svorį?
Keletas tyrimų nustatė, kad tarp žmonių, kurie seka svorio netekimo planą, tie, kurie gėrė labiausiai vandens, prarado didžiausią svorį.
Bendras suvartojimo padidėjimas nėra vienintelis būdas, dėl kurio vanduo buvo siejamas su svorio mažėjimu. Tyrimai rodo, kad geriamasis vanduo prieš valgį gali pagreitinti svorį. Dviejuose tyrimuose mokslininkai nustatė, kad antsvorio turintys žmonės, išgėrę 500 ml (apie 17 uncijų) vandens per pusvalandį prieš kiekvieną valgį, prarado daugiau svorio nei tie, kurie nevartojo prieš valgį išgerto vandens.
Labai mažai tikėtina, kad pats vanduo turi svorio savybių. Bet tai tikrai gali padėti jums jaustis visiškai. Nenuostabu, kad kyla blogo troškulio dėl bado, todėl per dieną valgant vandeniu gali būti pašalinti vadinamieji alkio kančios, dėl ko greičiausiai bus mažiau vartoti maistui. Sumažinus maisto kiekį, kas toliau mažėja, mastelio skaičius sumažėja!
Skirtingai nuo daugelio kitų gėrimų, vanduo taip pat yra kalorijų. Net "sveiki" gėrimai, tokie kaip 100 proc. Vaisių sultys, natūraliai saldinta ledinė arbata, ir daržovių pagaminti kokteiliai prideda kalorijų jūsų kasdieniam vartojimui.
Kiekvieną kartą, kai pasieksite vandenį, o ne kitą gėrimą, jūs sutaupysite perteklines kalorijas. Ir kaip mes visi žinome, perteklinės kalorijos paprastai sukelia perteklių.
Tai ne stebuklingas svorio eliksyras, bet įtraukiant vandenį į svorio netekimą orientuotą maisto planą ir fizinį krūvį, jūs tikrai padidinsite svorio sėkmės tikimybę!
Paprastos vandens alternatyvos
- Gazuotas vanduo. Gurkšninto vandens gaivumas daro jį įdomiau. Padarykite savo, naudodami "SodaStream", arba nusipirkite skardines parduotuvėje. Tiesiog įsitikinkite, kad negavote nieko su pridėtu cukrumi.
- Spike su citrusu. Citrininis pleištas nėra jūsų vienintelis pasirinkimas. Išbandykite kalkių išspaudas, greipfruto gabaliuką arba oranžinį pleištą.
- Perjunkite temperatūrą. Vanduo nereikalingas ledo šalčiui. Tiesą sakant, kai kuriems žmonėms sunku tai gerti. Supilkite sau tam tikrą kambario temperatūrą arba karštą vandenį, kad pasikeistų tempas.
- Skonio infuzijos. Užpildykite Ąsočiuose vandeniu ir eksperimentuokite, pridėdami įvairių vaisių, žolelių ar net daržovių. Pabandykite braškių, mėtų ir agurkų arba eik į griežinėlių obuolių ir persikų mišinį. Šaldytuvą laikykite naktį, o ryte turėsite šiek tiek skonio, kurį galėsite mėgautis visą dieną.
- Įdomus patarimas. Gaukite minkštą vandens butelį ir atsineškite jį visur. Tai padės jums gerti daugiau vandens.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!