5 "Low-Carb" užkandžiai, norintys apriboti jūsų cravings

1 - sveiki pasirinkimai

MAIKA 777 / Getty Images

Ar užkandžių, kurių sudėtyje yra angliavandenių, medžioti? Šie užkandžiai ne tik mažai angliavandenių, jie taip pat supakuoti su baltymų.

2 - "StarKist" tuno kūriniai

Courtesy of StarKist

"StarKist" tuno maišeliai yra vienas iš mano mėgstamų užkandžių visada, ir jie yra labai mažai angliavandenių. Kiekvienas vienkartinis maišelis turi tik 70-110 kalorijų ir 0-4 g angliavandenių, taip pat 14-19 g baltymų. Jie yra pagardinti skanių skonių, tokių kaip "Ranch" ir "Hot Buffalo Style", todėl, kai esate pasirengę užkandžiai, tiesiog patraukite šakę! Aš taip pat norėčiau įpjauti tuną ant agurkų raundų.

3 - kietai virti kiaušinių baltymai

Mandagumas Hungry-Girl.com

Kietieji virti kiaušinių baltymai patys? Sveikas, bet šiek tiek nuobodus. Kietai virti kiaušinių baltymai, užpildyti skaniais alyvomis? Sveikas ir visiškai sutinku su savo skonio pumpurais! Vienas kiaušinėlio baltumas praktiškai nėra angliavandenių su įspūdingu 3,5 g baltymu. Kietą virkite kiaušinių krūva, supjaustykite pusiau ir pašalinkite trynius. Galite turėti šešis kiaušinių baltąsias puses su šaukšteliu salsos, kiekvienoje iš jų už 59 kalorijas, 2,5 g angliavandenių ir 11 g baltymų. Norint gauti didesnę užkandą, paimkite 2 šaukštus šaukšto avokado ir susmulkintą supjaustyto griežinėlio ar kalakutienos bekoną ir paskirstykite juos iš šešių kiaušinių baltos pusės. Valgykite juos visus už 128 kalorijas, 3,5 g angliavandenių ir 14 g baltymų.

4 - picos, pagamintos iš Portabella grybų

Mandagumas Hungry-Girl.com

Meilė pica, bet ne visi carb kalorijų, kad ateis su ja? Aš didelis gerbėjų, naudojančių pyragus pyragas, malonumą. Ir vienas iš mano visada mėgstamų minkštųjų plotų yra galingas Portabella grybas. Vienas "Pizza-bella" turi tik 118 kalorijų ir 7,5 angliavandenių, taip pat 11,5 g baltymų. Tai tik vienas iš mažo angliavandenių gamybos būdų, kaip patenkinti picos troškimą .

5 - tiesiog "Snackin" "Jerky"

Courtesy of Simply Snackin

"Jerky" tiesiog gali būti pagrindinis užkandis su mažu angliavandeniu: skonis yra skanus, itin malonus ir puikiai tinka jūsų piniginėje. Aš pabandysiu beveik bet kokį drebulį, kuris ateina mano keliu, ir vienas iš mano mėgstamiausių yra tiesiog "Snackin" linija. Jame yra jautienos, vištienos ir elnies veislės. Vištienos yra mano geriausias pasirinkimas! Turėkite 1 oz. pakuotėje 60 kalorijų ir 3-5 g angliavandenių, plius 8-11 g baltymų.

6 - Turkijos "Roll-Ups"

Courtesy of Getty Images

Jūs visada turėtumėte laikyti liesos kalakutienos krūtinėlės šaldytuve, ypač jei ieškote mažai angliavandenių užkandžių. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės šiek tiek alkanas, užkandžiai ant lazdelės ar du - tai patenkina, ir tai tikrai nepraras kalorijų banko. Vienas iš mano būdų užkandžiams iš kalakutienos krūtinėlių yra apvynioti aplink agurkų ar agurkų ietis. Tokiu būdu jūs gaunate šiek tiek truputį ir papildomo kiekio. Jūs galite turėti kalakutienos krūtinėlę (1-2 griežinėliai, priklausomai nuo to, kaip ji supjaustoma smulkiai), suvynioti maždaug 35 kalorijų, 1 g angliavandenių ir 6 g baltymų. Aš taip pat norėčiau, kad kalakutiena būtų apvyniota šviesos stygos sūrio lazdele.

Kitas geras mažai angliavandenių (ir mažai kalorijų) rasti? Tofu shirataki makaronai .

Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!