Sveikos pasirinkimas greito maisto restoranuose
Pasak Ligų kontrolės centro, beveik 35 proc. Vaikų nuo 2 iki 19 metų valgo greito maisto sąnarių bet kurią dieną. Ar greito maisto pasaulyje, kuriame yra įdomių žaislų, keptų patiekalų ir gėrimų, kurių sudėtyje yra pridėtų cukrų , įmanoma padaryti sveiką pasirinkimą?
Nesvarbu, ar tai yra šeimos kelio kelionė, pradedant važiavimą po futbolo praktikos, ar senelė ir senelis sumušant vaikus už tavo nugaros, čia yra protingas pasirinkimas penkiose populiariose greito maisto restoranų tinkluose.
Pastaba apie mitybos faktus
Daugelis greito maisto grandinių išplėtė savo vaikų maitinimo pasiūlymus ne tik riebius mėsainius ir bulves. Dabar meniu išvardykite šviežius vaisius ir pieną, o ne kepinius ir gaiviuosius gėrimus. Nepaisant šių patobulinimų, daugelis meniu elementų vis dar toli gražu nėra sveiki.
Vaikų poros paprastai yra mažesnės nei suaugusiųjų kolegomis, tačiau dauguma jų vis dar yra pripūstos už to, ko reikia daugumai vaikų . Daugumai patiekalų patiekiama daugiau nei 400-500 kalorijų vienai patiekalai, o riebalų ir natrio kiekis paprastai yra didesnis už pageidaujamą lygį. Kadangi daugelis ingredientų yra natūraliai apdoroti ir pernelyg subrandinti, greito maisto restoranuose natrio kiekis visada bus didesnis.
Kad išvengtumėte druskos pertekliaus, prieš pradėdami tikrinkite meniu internetu ir pasirinkite mažiausius natrio variantus. Paprastai praleiskite papildomus sūrus maisto produktus, pavyzdžiui, lustai ir bulvytės. Šie maisto produktai yra neabejotinai skanus, bet vienodai daug kalorijų ir riebalų, be daugelio maistinių medžiagų.
Nors neįmanoma rasti protingų maisto produktų greito maisto restoranuose, tai tikrai yra sudėtinga. Išskleidus meniu daugelyje populiarių greito maisto produktų jungčių, šie 5 užsakymai pakilo į viršų.
Chick-fil-A
Remiantis "Business Insider" atliktais tyrimais, šis didžiuliai populiarus vištienos kepsnys yra didžiausias pasirinkimas visoje šalyje.
Nenuostabu, kad vaikų meniu yra apie vištienos grynuolius.
Geriausias meniu pasirinkimas - tai kombinacija iš pirštų kruopštų keptų vištienos grybų kartu su pasirinkimu iš obuolių ar vaisių puodelio kartu su "Chonest Kids" sulčių dėžute. Jei keptos grynuoliai nesikiša jūsų vaikams, tradiciniai kepta vištienos grybai yra mažesni riebaluose ir kalorijose nei trečioji ir paskutinė meniu parinktis "Chick-n-Strips". Bendras kalorijų skaičius 9- gabalas kepta gvazdikėlių miltų yra 190 kalorijų vienai porcijai.
"McDonald's"
Tai yra šalta sunki tiesa, kad kai kurie tėvai nenori susidurti. Daugelis vaikų tampa "aukso arkomis" kaskart. Jei sustosite ir pamatysite Ronaldą, perleiskite bulvytę ir šokoladinį pieną ir užsisakykite "Happy Meal" su mėsainiu, vaisiais (obuolių griežinėliais arba klementinu) ir paprastą mažai riebalų pieną.
Tiesiog praleidžiant vaikų dydžio bulvytės sutaupys 110 kalorijų ir 5 gramų riebalų. Netgi nepanaudojus bulvytės, šis maistas suteikia daug kalorijų, pridedant prie 370 vienetų. Taip pat reikia pažymėti, kad šis maistas apima daugiau kaip 600 miligramų natrio, tai yra 25 procentai rekomenduojamos dienos vertės.
b.good
Ši mažai žinoma greito maisto parduotuvė yra vieta aukštyn ir žemyn rytinėje pakrantėje ir už jos ribų.
Šie restoranai specializuojasi naujuose mėsainiuose, salotose, keptaose bulvytose bulvytose vietose ir iš vietinių vaisių ir daržovių.
Meniu specifika pasikeičia sezono metu ir skiriasi priklausomai nuo vietos, bet nesvarbu, kur lankotės, vaikai gali pasirinkti iš šviežių patiekalų, įskaitant keptuosius sūrius (pagamintus su vietiniu sūriu) su šonais, tokiais kaip brokoliai, namų apkepas ir keptas paprastas ar saldžiųjų bulvių bulvytės. Tokios grandinės patvirtina, kad sveikas, greitas ir vaikams malonus maistas yra įmanomas.
Wendy's
Vaikams maistas yra dažnai priimamas, kai jis yra supakuotas į miltų tortilą. Kai maitinate su vaikais Wendy's, užsisakykite kepta vištienos pakuotę su obuolių griežinėliais ir pienu.
Vištienos pakuotė yra romanas ranka maistas, bet jame yra daugiau kaip 600 miligramų natrio, todėl turėtų likti "kartais" maistu.
Metro
Ši vis populiaresnė sumuštinių parduotuvė siūlo keletą mažesnių porcijų "mini" sumuštinių mažoms rankoms mėgautis. "Fresh Fit Kids" meniu leidžia mažiems žmonėms kaupti veggio dangčius ant kumpio, kalakutienos ir kepsninių sumuštinių su jautiena; "veggie subs" taip pat yra meniu pasirinkimas.
Sumuštinius, esančius vaikų meniu, lydi "Chonest Kids" sulčių dėžutė ir obuolių pjūklai, o vidutinis valgio kiekis - nuo 400 iki 500 kalorijų porcijai, priklausomai nuo to, kokį sumuštinį užsisakote.
> Šaltiniai:
> Vikraman ir kt. 2011-2012 m. JAV vaikus ir paauglius vartojantis greito maisto kiekis. NCHS duomenų santrauka Nr. 213. 2015 m.
> "Rega S." animacinis žemėlapis rodo populiariausius greito maisto restoranus kiekvienoje valstybėje. Verslo insider. 2016 m. Gruodžio 5 d.