1 - Šie "pasidaryk pats" įmirkyti vandenys gaivina ir skonis puikiai
Nepaisant madingo pavadinimo, "Detox" vanduo (taip pat vadinamas SPA vanduo arba įpylė vanduo) yra tiesiog vanduo, kuriame yra supjaustytų vaisių, daržovių, žolelių ir prieskonių derinys. Nesvarbu, ar ingredientai teikia bet kokią naudą sveikatai, nežinoma, bet tai, ką gali padaryti detox vanduo, padeda žmonėms gerti daugiau skysčių, įkvėpus skonio užuominą į paprastą vandenį . Šie bealkoholiniai ar mažai kaloringi gėrimai yra puiki alternatyva dietų sodoms, kofeino gėrimams ir miltelių gėrimų mišiniams.
Kūne vanduo padeda pašalinti atliekas, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, padeda su mineralinėmis ir maistinėmis medžiagomis absorbuoti, sutepuoja sąnarius, įmirkia audinius ir turi daug kitų svarbių vaidmenų. Netgi lengva dehidracija gali sukelti nuovargį (tuo metu, kai jaučiate troškulį, jau galite būti šiek tiek dehidratuota).
Tyrimai taip pat nustatė, kad geriant stiklą arba du vandenis 30 minučių iki valgio, gali sumažėti svoris, todėl žmonės jaučiasi pilni. (Nors detox vanduo kartais skatinamas kaip pilvo riebalų praradimo būdas, nėra įrodymų, kad ingredientai vandenyje gali padėti nukreipti pilvo riebalus).
Paspauskite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti naudodami patarimus, receptus ir dar daugiau!
2 - agurkai, citrinų ir baziliko vanduo
Nors paprastai nenaudojant įpurškto vandens tikslių matavimų, geras skonių balansas gali būti pasiekiamas naudojant šias sudedamąsias dalis:
- 10 agurkų gabaliukų
- 1 citrinos gabaliukas, supjaustytas perpus
- 3 baziliko lapai
Įtraukite ingredientus į stiklinį arba masono stiklinę (maždaug 16 uncijų / 500 ml), užpilkite filtruotu vandeniu ir palikite šaldytuve maždaug 24 valandas.
Svarbiausia yra gauti citrinų užuominą, nes ji gali lengvai pralenkti kitų ingredientų skonį. Jei citrinu, kurį naudojate, yra storas rupūžes (kartaus baltos spalvos dalis po spalvota išorine oda), jūs galite pašalinti prieš pridėdami prie vandens.
3 - kriaušių, imbiero ir laimų vandens
Norėdami pagaminti kriaušes, imbieras ir kalkių vandenį, prie stiklo pridėkite šiuos ingredientus:
- 2 griežinėliais kriaušės, supjaustyti smulkiais gabalais
- 1 kalkių gabalas, supjaustytas per pusę
- 1/4 colio plonu gabaliuku imbiero
Jei norėtumėte išrūkti girliško skonio, pabandykite surinkti imbiero gabalėlį, kad išleistumėte sultis.
Pridėkite ingredientus prie stiklo ir užpilkite vandeniu. Leiskite sėdėti 12-24 valandas prieš geriant.
Naudokite tvirtą kriaušę, nes prinokusios kriaušės sutepia vandenį.
4 - oranžinės ir mėtos vandenys
Norėdami įdėti oranžinės mėtų vandens, įdėkite šiuos ingredientus prie stiklo ar puodelio:
- 2 nulupti apelsino skiltelės
- 2 mėtų lapai
Šerdis (balta dalis po apelsinų žievė) skonis garsus, todėl būtinai ją pašalinkite. Užpildykite vandeniu ir padėkite į šaldytuvą, padengtą 12-24 valandas.
5 - greipfrutų ir gvazdikų vanduo
Norėdami pagardinti greipfrutą ir čiobreją, pridėkite 8-16 uncijų stiklo.
- 2 greipfrutų gabaliukai
- 1 maža žiupsnelis šviežios čiobrelių (laikykite jį ant stiebo)
Būkite tikri, kad žievelės greipfrutą (nuimkite baltą šerdį). Supjaustykite greipfrutų gabaliuką į gabalus ar segmentus.
Pridėti nedidelį čiobrelių gabalėlį. Užpildykite stiklinę vandeniu.
6 - obuolys, pankolis ir citrininis vanduo
Su subtiliu saldžio anišio, pankolio ir obuolio skoniu gerai suplakite šį įpylėtą vandenį. Kad tai padarytumėte, pridėkite 8-16 akies stiklą.
- obuolių griežinėliai
- pankolio skiltelės
Užpildykite likusį stiklinį filtruotu vandeniu ir palikite 12-24 valandų šaldytuve. Išspauskite sultis iš nedidelio citrinų pleišto į stiklinę.
7 - apelsinų, pankolio ir rozmarino vanduo
Norint pagaminti apelsiną, pankolių ir rozmarino vandenį, pridėkite šių ingredientų nuo 8 iki 16 uncijų stiklo:
- 1 gabaliukas apelsino
- 1 pankolio pjūvis
- mažas rozmarino gabalas (apie 9 lapus, pritvirtintas prie kamieno)
Užpildykite likusį stiklinį filtruotu vandeniu ir palikite 12-24 valandas.
8 - agurkai, citrinų ir krapų vanduo
Norint pagaminti šį agurkų citrinų vandenį su krapų užuominomis, pridedant šiuos ingredientus į 8-16 akies stiklą:
- 6 gabaliukai agurkų
- 1 citrinos gabaliukas, supjaustytas perpus.
- labai mažas gabalėlis krapų piktžolių.
Užpildykite likusį stiklinį filtruotu vandeniu. Padėkite į šaldytuvą, dengtą 12-24 valandas.
Pastabos: citrinos rupūžės (balta dalis žemiau išorinės ryškios geltonos odos) pašalinimas prieš įdedant citriną neleis vandeniui tapti karčiu.
9 - braškių, aviečių ir mėtos vanduo
Padarykite šį skanų vandens skonį, padėdami šiems ingredientams 8-16 colių stiklo:
- 3 braškės, supjaustytos pusiau
- 5 avietės
- 3 maži arba 2 reguliariai mėtų lapai
Įpilkite filtruoto vandens, kad užpildytumėte likusį stiklinį. Uždenkite ir palikite šaldytuve 12-24 valandas.
10 - "Blackberry" ir "Mint Water"
Nors gervuogės akvariume atrodo dramatiškos, skonis yra subtilus. Norėdami įdaryti gervuogių ir mėtos vandenį, pridėkite 8-16 akies stiklą:
- 8-10 gervuogių
- 3 mėtų lapai
Užpildykite likusį stiklinį filtruotu vandeniu ir padėkite jį 12-24 valandų šaldytuve.
11 - citrininis vanduo
Padarykite citrininį vandenį, pridedant 1/4 citrinos , supjaustyto, į 8-16 akies stiklinį, tada užpilkite likusį filtruotu vandeniu. Galite leisti sėdėti 12-24 valandas arba tiesiog išspausti citrinos sultis tiesiai į stiklinę. Jei pasirinksite įpurškti, prieš išleidžiant citriną į stiklą, pašalinkite šerdį (balkštą dalį po spalvota išorine dalimi), kad ji nebūtų karta. Įtraukite nedidelį nulupto imbiero gabalėlį į aštrų smūgį.
12 - Patarimai dėl Detox Vandens
Keletas patarimų, kuriuos reikia turėti omenyje:
- Citrusiniai vaisiai (citrina, apelsinas, greipfrutas) turi karčiąsias baltas dalis, vadinamą šerdimi, po išorine spalvota dalimi. Tai gali sukelti karštesnį vandens skonį, todėl gera idėja jį pašalinti prieš pridėdami citrusinių vaisių.
- Tiksli vaisių ir daržovių skiltelių matavimas iš tikrųjų nereikalingas. Pavyzdžiui, jei norite, kad agurkas būtų per citriną, galite pakeisti jo skonį atitinkantį santykį.
- Jei norite, iš vaisiaus ir daržovių galite ištempti, jei norite, ir valgykite juos atskirai.
- Padarykite ne daugiau kaip vienos dienos vertes, nes vaisiai linkę saldus.
Venkite gerti skysčių per greitai.
Be to, vengti per daug ar reguliariai vartoti citriną ar kitus rūgštus gėrimus, nes jie gali sušvelninti danties emalį (skaitykite daugiau apie galimą naudą ir šalutinį citrinų vandens poveikį).
Tam tikrus ingredientus neturėtų vartoti žmonės, turintys tam tikrų sveikatos būklių. Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, imbieras ir pipirai gali sukelti rėmuo, o per daug imbiero vartojimas gali padidinti kraujavimo riziką žmonėms, sergantiems kraujavimo sutrikimais, ir vartoja vaistus, dėl kurių padidėja kraujavimo rizika.
Kai kuriems žmonėms gali būti sunku gerti per daug vandens. Prieš keisdami savo mitybą, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite sveikatos būklę (pvz., Diabetinį nemigą) arba vartojate diuretikų ar kitų vaistų.
> Šaltiniai:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Poveikis svorio kritimui suaugusiems dietos gėrimų pakeitimas vandeniu hipogeneracine dieta: randomizuotas 24 savaičių klinikinis tyrimas. Am J Clin Nutr. 2015 m. Gruodžio mėn .; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. "Epub" 2015 m. Lapkričio 4 d.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Prieš pradedant maitinimą iš anksto įkelti maistą kaip pagrindinę maistą kaip svorio kritimo strategiją pirminės sveikatos priežiūros pacientams, kuriems yra nutukimas, efektyvumas: RCT. Nutukimas (Sidabrinis pavasaris). 2015 m. Rugsėjis; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. EPUB 2015 m. Rugpjūčio 3 d.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.