Žalioji arbata yra žinoma, kad ji gali turėti naudos sveikatai dėl jame esančių antioksidantų, bet taip pat turi ir kofeino. Jei esate jautrus kofeinui ar norėtumėte mėgautis puodelio žaliosios arbatos naktį, ar jūs vis tiek gausite naudos sveikatai, jei pasirinksite be kofeino žaliosios arbatos? Tyrimai rodo, kad jūs būsite.
Kas yra toks puikus apie žalią arbatą?
Žaliosios arbatos sveikumo nauda yra iš fitocheminių medžiagų , kurios yra augaluose esančių natūralių cheminių junginių.
Kai kurie iš šių phytochemicals, vadinamų flavanoliais, suteikia žaliai arbatai daug savo antioksidacinio potencialo ir buvo daugiausia dėmesio skiriant įvairiems tyrimams. Kofeinas taip pat yra fitocheminis, bet jis neturi nieko bendro su šių antioksidantų funkcija.
Geriamojo reguliarios žaliosios arbatos manoma, kad yra geros jūsų sveikatai, bet, jei būtų sąžiningas, sunku žinoti, kaip tai gerai tau. Vienas tyrimas, atliktas 2015 m., Nustatė, kad žaliosios arbatos girliams buvo mažesnė kepenų ligų rizika, palyginti su žmonėmis, kurie negeriša žaliosios arbatos, tačiau reikia daug daugiau mokslinių tyrimų siekiant sužinoti, ar geriamoji žalia arbata iš tikrųjų sumažino šią riziką arba jei žaliosios arbatos geriamieji linkę turėti kitų įpročių, turinčių įtakos rezultatams. Kiti tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos ekstraktai gali būti naudingi jūsų širdžiai ir skatina nedidelį svorio sumažėjimą, tačiau jie grindžiami žalia arbata "tabletes", o ne geria žaliosios arbatos.
Kaip dekafeininė žalia arbata palyginti su įprastine žalioji arbata?
Procesai, kurie pašalina kofeiną iš žaliosios arbatos, taip pat pašalina kai kuriuos polifenolius, bet ne visus.
Remiantis vienu tyrimu, paskelbtu 2003 m., Flavanolio kiekis įprastose arbatose svyravo nuo 21,2 iki 103,2 mg / g (miligramai į gramą), o flavanolio kiekis kvepalų žaliojoje arbata svyravo nuo 4,6 iki 39,0 mg / g.
Antioksidacinės vertės svyravo nuo 728 iki 1,686 Trolox ekvivalentų / g arbatos reguliariai arbatos ir nuo 507 iki 845 Trolox ekvivalentų / gramo kofeininių arbatų.
Taigi, nors flavanoliai sumažėja, antioksidanto aktyvumas nėra visiškai prarastas. Tačiau to pasekoje sunku pasakyti, ar žaliavinė arbata be kofeino yra daugiau ar mažiau naudinga žmonėms, nes daugelis žaliosios arbatos tyrimų yra atliekamos su laboratoriniais gyvūnais, o ne žmonėmis. Tačiau yra keletas tyrimų su žmonėmis, kurie padeda suprasti, ar veikia žalioji arbata.
Tyrimų, kuriuose naudojama dekafeininė žalia arbata, rezultatai
Viename 2011 m. Paskelbtame tyrime ištirti dekano žaliosios arbatos ekstraktai (maždaug 6-8 puodeliai karštos žaliosios arbatos per dieną) yra antsvorio arba nutukusių vyrų. Tyrėjai nustatė, kad, kai dalyviai vartojo papildų, jie padidino epigalokatechino galatą (EGCG yra geriausiai žinomas iš žaliosios arbatos katechinų) ir prarado tam tikrą svorį.
Kituose 2010 m. Paskelbtuose tyrimuose buvo nagrinėjama krūtų vėžiu išgyvenusių moterų kepenų arbatos ir svorio kritimas. Per šešis mėnesius sumažėjo svorio, tačiau nepakanka, kad būtų statistiškai reikšmingas. Tačiau moterys, vartojančios žaliosios arbatos, padidino savo DTL cholesterolio kiekį (geros rūšies).
2014 m. Buvo paskelbta naujausia "Dafa" žaliosios arbatos tyrimo medžiaga, kuri naudoja patentuotą žaliosios arbatos ekstrakto produktą, tikėdamasi, kad tai būtų naudinga moterims, kurioms buvo nuolatiniai žmogaus papilomos viruso ir gimdos kaklelio ląstelių pokyčiai, kurie gali pasireikšti vėžiu.
Deja, žalia arbata apskritai nėra prevencinė.
Žodis iš
Dekafinė žalioji arbata vis dar turi antioksidacinį potencialą ir gali šiek tiek padėti svorio mažinimui, tačiau ar neapsiriboja jūsų sveikata. Tačiau jis neturi kalorijų ir lengvai gali būti sveikos mitybos dalis.
Svarbu žinoti, kad žalioji arbata be kofeino gali būti visiškai be kofeino, todėl, jei esate jautrus kofeinui, tai vis tiek gali jus paveikti.
> Šaltiniai:
> Brown AL, Lane J, Holieak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. "Žaliosios arbatos katechinų poveikis sveikiems ir nutukusiems vyrams: atsitiktinių imčių kontroliuojamas kryžminis tyrimas". Br J Nutr. 2011 m. Gruodžio mėn .; 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. "II fazės atsitiktinių imčių, dvigubai aklo, placebu kontroliuojamo polifenolio E tyrimo rezultatai moterims, kurioms yra nuolatinė didelės rizikos ŽPV infekcija, ir žemos klasės gimdos kaklelio intraepitelinės neoplazijos atvejų". Gynecol Oncol. Vasario 2014, 132 (2): 377-82.
> Henningas SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. "Katechino kiekis 18 arbatos ir žaliosios arbatos ekstrakto papildo koreliuoja su antioksidaciniu pajėgumu". Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. "Žalioji arbata gerina medžiagų apykaitos biologinius žymenis, o ne svorį ar kūno sudėtį: bandomasis tyrimas su išgyvenusiais krūties vėžiu esant antsvoriui." J Hum Nutr dieta. 2010 m. Gruodžio 23 d. (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T ir kt. "Žaliosios arbatos suvartojimo poveikis kepenų ligos rizikai: metaanalizė". Tarptautinis klinikinės ir eksperimentinės medicinos žurnalas. 2015; 8 (6): 8339-8346.