Kodėl jums gali būti skaudėti nuostabiose vietose ir ką daryti apie tai.
Po intensyvaus patalpų treniruotės treniruotėse galite tikėtis, kad jūsų veršeliai, keturkampiai, klubo lankstymo pūslės ir galbūt jūsų lūžiai gali sukelti tam tikrą sielvartą dėl to, ką jūs juos perduosite. Juk jie padarė sunkų keltuvą, važiuodami, taigi jie turi teisę protestuoti dėl ilgo skausmo ir nepatogumų. Bet tavo kaklas, tricepsai ir tavo kojos tikrai nėra. Taigi, jei po vidinės dviračių seanso metu jūs jausitės skausmingai neįprastose vietose, jūsų kūnas gali bandyti pasakyti ką nors - būtent, laikas suderinti jūsų patalpų dviračių techniką .
Norėdami gauti reikiamą pranešimą, protinga užduoti sau du pagrindinius klausimus: ką aš darau per uždarą dviračių sportą, dėl kurio gali atsirasti skausmas šioje kūno dalyje? ir Ką galėčiau daryti kitaip, kad apsaugotų šią teritoriją? Štai galva ir kaklaraištis, kuriuose gali būti atsakymai:
Kaklas: Jei turite įprotį leisti, kad galva nukrito arba pakreiptų į priekį ir (arba) jūs padaugintumėte pečių link savo ausų, kol važiuojate, vėliau galėtumėte pablogėti kaklo skausmu. Paprasčiau tariant, šie įpročiai nepakankamai įtempia jūsų kaklo raumenis. Sprendimas: visuomet laikydami savo galvą su kaklu ir nugarkais, važiuodami , laikykite pečius atsipalaidavę ir žemyn (neleisk jiems lankytis ausyse!).
Tricepsas: taip, jūsų tricepsas palaiko viršutinę kūno dalį dviračiu, tačiau tricepsų skausmas neturėtų pasireikšti po vidinio dviračių. Jei tai padarysite, tai gali būti dėl to, kad jūsų alkūnės yra išmestos šonuose, vištienos sparno stiliumi, o jūs važiuojate, arba todėl, kad esate per daug susirišę į vairas.
Taip pat gali būti, kad jūs daugiausia pasikliaujate savo ginklais, kad traukite jus iš balno į stovint, kai turėtumėte naudoti savo pagrindinę jėgą. Pabandykite padaryti šiuos pakeitimus savo laikysenai ir technikai bei stiprinti savo branduolį , kad sužinotumėte, ar jie skiriasi. Be to, įsitikinkite, kad treniruokitės gerai po kiekvieno uždaro treniruotės.
Tarpukojo pūslelinė: jei dviračiu patirs pilvo srityje, tai gali reikšti, kad sėdėdamasis šuoliais ar važiuodamas stovint, sunku nusileisti balną; visada stengdamiesi suvienyti pastangas, norint sklandžiai ir švelniai judėti į balną ir iš jo. Arba tai gali reikšti, kad jūs šokate į balną, tokiu atveju turėtumėte atsigriebti ir išlyginti pedalo smūgius. Jei esate naujasis patalpose važiuojantiems dviračiams, tai gali tiesiog reikšti, kad pernelyg nusileidžia į balną, nes jūs dar neturite viršutinės šlaunies jėgos, kad išstumtumėte nuo kirkšnies vietos; kad raumenų jėga ateis su laiku ir patirtimi, tačiau tuo pačiu metu, norėdami išvengti balno skausmo, jums būtų naudinga dėvėti padengtus dviračių šortai arba naudojant padengtą sėdynių dangtį.
Riešalai: jei esate per didelis lenkimas (arba lanksta padėtis) riešuose, kai laikote rankeną, tu gali būti pernelyg įtemptas toms sąnaroms. Tas pats pasakytina ir tuo atveju, jei nusileidžiate prie vairuojamųjų rankenėlių, važiuodami svyruojančia padėtimi. Geresnis požiūris: laikykite minkštą kreivę, laikydami rankeną, palaikykite lengvą rankeną ant strypo ir kruopščiai išlaikykite kūno svorį per pedalo vidurį, kai stovite.
Kojos: jei dėvite batus su minkštu dugnu, gali išsivystyti skausmo pėdos ir arkos, dėl kurių vaikščiojate per daug. Geriausias sprendimas yra dėvėti dviračių batus, kurie užsifiksuos į pedalus, kurie suteiks kojoms tvirtą paramą. Antrasis geriausias variantas: dėvėkite sunkiai uždėtas batus (pagalvokite: bėgimo batus, o ne teniso batus), kurie nebus sulenkti per pedalus, važiuodami stovint. Tinkami batai gali užkirsti kelią kojų aukai vėliau.