Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 201
Riebalai - 9g
Angliavandeniai - 18 g
Baltymai - 14 g
Bendras laikas 10 min
Paruošta 10 min. , Kuko 0 min
Porcijos 1
Padovanokite sau rytą su šia uogų aromato baltymų purtymu. Pagamintas iš kokoso pieno, baltyminių miltelių, linų sėklų miltų ir jūsų pasirinktų šaldytų uogų, šis storas ir kreminis gėrimas supakuotas su maistinėmis medžiagomis. Vidutinio grandyno riebalų rūgštys kokoso piene, šiuo kratymu, paskatins jūsų organizmo metabolizmą ir gali padėti pašalinti keletą kūno riebalų. Baltymų milteliai suteikia energijos šūvį, taip pat pridedant medžiagos prie purtyklės, o uogos duoda daug vitaminų ir mineralų. Linų sėklų miltai papildo ląsteles ir daugybę kitų gerų dalykų (pvz., Antioksidantų), tačiau galite pridėti skaidulų kaip "Benefiber" ar panašaus preparato formą arba visiškai praleisti (nors dalis priežasčių, kodėl kratymas yra toks malonus pluoštas). Jei ieškote dar daugiau mitybos stiklinėje, taip pat yra žalias purtyklės variantas, kuris apima ir špinatus.
Kadangi uogos yra užšaldytos, šiai baltymų kokybei nereikia ledo, taigi, jei atsirasite šviežių uogų, kurias norite naudoti, pridėkite keletą ledo kubelių į maišytuvą, kad jis būtų šaltas.
Ingridientai
- 1/2 puodelio konservuotų kokoso pieno
- 1 šaukštelis (2 šaukštai) mažai angliavandenių baltymų milteliai (pvz., Dizainerio proteino prekės ženklas), vanilės ar paprasto
- 1/3 puodelio šaldytų uogų (kalmarų skaičiui buvo naudojamos braškės)
- 2 šaukštus valgomųjų linų sėmenų arba pluošto miltelių, tokių kaip "Benefiber"
Paruošimas
- Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki kreminės.
Ingredientų pakeitimai
Žalioji kokteiliai yra visa pyktis, ir lengva suprasti, kodėl, kai derinat tinkamą daržovių ir vaisių derinį, jūs pasieksite skanų ir labai maistingą gėrimą, kuris gali patenkinti jūsų rekomenduojamas vaisių ir daržovių porcijas dienos. Šis receptas puikiai tinka špinatams, nes ši lapinė žalia spalva ir braškės iš tiesų labai gerai kartu (manau, kad špinatų salotos su braškėmis).
Tiesiog mesti porcijas šaukštų špinatų maišytuve kartu su likusiomis sudedamosiomis dalimis ir sumaišykite, kol jie bus išdžiovinti.
Jei norite, kad užkemšamas lengvesnis purtyklas, galite pakeisti nesaldytą migdolų pieną, sojos pieną ar kokoso pieną kartoninėse dėžėse (palyginti su skardinėmis). Tai sumažintų tiek angliavandenių, tiek kalorijų skaičių, ir gali būti naudojamas kaip svarbus užkandis ar mažesnis maistas.