Pridėti šias programas į savo telefoną, stat
CrossFit treniruotės yra sunkios . Jie žinomi kaip varginanti, stumia jus į savo ribas, siekdami vis daugiau naudos. Tačiau ne viskas apie jūsų " CrossFit" programą turi būti iššūkis. Su tinkamomis programomis galite rasti treniruotes, stebėti savo pažangą, laiko intervalus ir palaikyti ryšius su kitais sporto žaidėjais, taip pat visus kelis sparčiuosius spartus išmaniuosius telefonus ar planšetinius kompiuterius. Nors yra daug " CrossFit" programų (ir netgi daugiau treniruoklių programų apskritai), jums nereikia perparduoti savo asortimento. Čia pateiktos programos yra pasėlių kremas. Eik į priekį ir duok vieną (arba du!) Atsisiuntimą.
1 - už balto lentos
Už Whiteboard arba BTWB, kaip tai žinoma CrossFit bendruomenėje, yra rankomis žemyn populiariausias "CrossFit" programas. Jis siūlo sportininkams skirtą versiją ir dėžutės savininkų versiją, kiekviena iš kurių turi savo funkcijas, skirtas sporto meistriškumui ir bendruomenei skatinti CrossFit. Pavyzdžiui, sportininkai gali sekti ir dalintis savo treniruočių skaičiumi, apskaičiuoti jų pakartotinius pakartojimus įvairiems liftuose, palyginti jų rezultatus su pasauline bendruomene ir pamatyti, kur jie sukaupia savo dėžės lyderių sąraše.
Versijos yra prieinamos žiniatinklyje, "iOS" ir "Android" programose, nors tai kainuoja. Asmenys gali mokėti 5 USD per mėnesį arba 50 USD per metus, įskaitant 30 dienų nemokamą bandomąją versiją. Dėžutės savininkai gali pasirinkti planus nuo 35 iki 200 dolerių per mėnesį, kuris apima narystės prieigą tam tikram skaičiui sportininkų. Pvz., Dėžutė su mėnesine narystės 35 USD gali suteikti prieigą iki 25 narių, o langelis, kuriame mokama 200 USD per mėnesį, gali pridėti neribotą narių skaičių.
2 - "WOD Genie"
Jei kada nors jaučiate susierzinę treniruotės parinktis arba jei jums to nepatinka, kartu su "CrossFit" oficialiu dienos treniruotu (WOD), tada galbūt norėsite atsisiųsti "WOD Genie". Koncepcija yra paprastas - programa sukuria treniruotę jums, atsižvelgiant į turimą įrangą ir pratimus, kuriuos norite atlikti. Tada programa teikia pratimus, rep schemą, aprašymus ir vaizdo įrašus, kad parodytų, kaip atlikti sukurtą treniruotę, jei nesate tikri dėl vykdymo. Iš esmės, treniruočių planavimui tenka sunkumų, todėl viską, ko jums reikia sutelkti, yra prakaitavimas.
"WOD Genie" galima nemokamai naudotis "iOS" ir "Android".
3 - SugarWOD
"SugarWOD" už savo pinigus teikia "už balta juosta". Ši nemokama programa siūlo atletų ir dėžės savininkų sprendimus, kurie padeda supaprastinti treniruočių ir programų planavimą, stebėjimą ir analizę. Tai apima biblioteką, kurioje yra daugiau nei 1000 treniruočių, įrankiai, skirti prisijungti su kitais nariais iš jūsų dėžutės ir didesne "CrossFit" bendruomene, ir profilis, skirtas WOD įrašymui ir stebėjimui.
Programa pasiekiama "iOS" ir "Android".
4 - myWOD
Jei nesate prijungtas prie konkretaus "CrossFit" dėžutės, "myWOD" gali būti jums tinkama programa. Nors tai apima tam tikras funkcijas, leidžiančias jums prisijungti ir sekti kitus naudotojus ir langelius, jis tampa šiek tiek labiau pritaikytas atskiram sportininkui. Pavyzdžiui, galite kurti ir išsaugoti savo pasirinktinius treniruotes, stebėti ir peržiūrėti savo treniruočių kalendoriuje, grafikus savo konkrečių WOD rezultatų, kad peržiūrėtumėte savo pažangą laikui bėgant, ir suraskite tobulą treniruočių svorį kiekvienam individualiam užsiėmimui.
Tačiau tai yra mokama programa, todėl galbūt norėsite pradėti nemokamą versiją, kad galėtumėte sužinoti, ar ji atitinka jūsų poreikius, prieš pasirinkdami prenumeruoti "myWOD", kuri pasiekiama "iOS" ir "Android" už 3,99 dolerius.
5 - WOD ruletė
"WOD Roulette" yra šiek tiek gudrus, bet jo paprastumas yra gaivus. Viskas, ką jūs darote, yra purtyti savo telefoną arba spustelėti mygtuką "ruletė", ir iš karto programa sukels jums atsitiktinį treniruotę. Parinktys yra įvairios: nuo klasikinių merginų WOD iki naujų ir skirtingų metcons , o jei jums nepatinka siūloma treniruotė, tiesiog pabandykite dar kartą.
Be naujoviškų treniruočių idėjų teikimo, "WOD Roulette" leidžia išsaugoti mėgstamas treniruotes būsimam naudojimui. Nepaisant to, funkcionalumas yra ribotas. Jei norite stebėti savo statistiką ar pažangą, geriau pasimatysite su "SugarWOD" arba "Beyond the whiteboard".
Programa "iOS" ir "Android" nemokama.
6 - WODster
WODster yra natūralus WOD generatorių, pvz., WOD ruletės, ir programų, turinčių daugiau funkcijų, pavyzdžiui, "Beyond the Whiteboard", mashup. Programa siūlo šimtus treniruočių, iš kurių galima rinktis, arba jei tai yra daugybė parinkčių, jums bus pasirinktas treniruotes. Tai leidžia prisegti nuotraukas į jūsų kasdienius WOD, kurti savo individualius laikmačius, kad galėtumėte stebėti savo įprastine tvarka ir laiku stebėti savo pažangą ir PR. Tuo tarpu, kai kuriose programose nėra tiek daug bendruomenės ryšio funkcijų, todėl, jei tai jums svarbu, "SugarWOD" arba "Beyond the whiteboard" gali būti geresnis pasirinkimas.
Programa yra nemokama ir "Android" visiškai nemokama.
7 - WOD žurnalas
WOD žurnalas yra dar vienas puikus treniruotės stebėjimo įrankis, kuris skatina jus kalendorių, prisijungti ir analizuoti jūsų treniruotės pažangą laikui bėgant. Jame yra labiau tvirta sistema, skirta stebėti ir stebėti savo dabartinį įgūdžių lygį, tai padeda nustatyti svorį, kurį turėtumėte naudoti kiekvienam treniruotės laikotarpiui, ir siūlo integruotus laikmačius, kurie padėtų stebėti atskirus treniruotes. Nors programos treniruotės duomenų bazė yra labiau ribojama nei kai kurių kitų programų, ji vis dar turi daugiau nei 150 dažniausiai žinomų lyginamųjų treniruočių, todėl galite kurti savo treniruotes.
Programa "iOS" ir "Android" nemokama.
8 - "WODBook"
"WODBook" yra panašus į "WOD" žurnalą, tačiau leidžia lengviau prisijungti prie vietos dėžutės, kad galėtumėte pasiekti treniruotes ir palyginti rezultatus su kitais vietos sportininkais. Nemokama "WODBook" versija yra tvirta, įskaitant treniruotes, laikmačius, kalendoriaus funkcijas, analizę ir vieną rep max įvertinimą visiems jūsų pratimams. Tai tvirtas variantas praktiškai bet kuriam sportininkui. Tačiau "Pro" versija siūlo funkciją, kuri neturėtų būti pamirštama - "WODmachine". Šis treniruotės generatorius nėra panašus į kitus šiame sąraše. Vietoj tiesioginio atsitiktinio treniruotės iš duomenų bazės aptarnavimo, WODmachinas naudoja jūsų įvestus duomenis, kad galėtumėte sukurti tinkamus treniruotes konkrečiai tau.
"Android" galima nemokamai įsigyti programą, o "PRO" versija yra 2,99 dolerio vertės naujinimo programoje.
9 - Pocket WOD
"Pocket WOD" turi daugybę tų pačių funkcijų, kurios yra kitur šiame sąraše, tačiau ji taip pat siūlo keletą papildomų bonusų, visa tai galima nemokamai. Visų pirma, pati programa pateikia savo WOD, taip pat papildomus judesių vaizdo įrašus, kurie padės jums įveikti formą. Programoje yra standartiniai svorio keitikliai, laikmačiai, stebėjimo ir planavimo žurnalai bei duomenų atsarginės kopijos, tačiau taip pat galite prisijungti prie savo sąskaitos internetu adresu www.pocketwod.com, jei norite peržiūrėti duomenis ir eksportuoti juos į kitus įrenginius. Be to, jie sutelkia dėmesį į " Hero WOD" , kuriuose pateikiama informacija apie nukentėjusiuosius kariuomenes ir moteris, kurių pavadinimai vadinami "WOD".
Programa "iOS" ir "Android" nemokama.
10 - Valgykite Paleo
"CrossFit" bendruomenė investuojama į sveiką mitybą, o pasirinkto valgymo plano linkme yra didelė baltymų, mažai angliavandenių Paleo dieta . Jei norite išbandyti dietą, bet jūs nežinote, kur pradėti, apsvarstykite galimybę atsisiųsti "Eat Paleo" programą. Ši programa turi daugiau nei 200 "Paleo" draugiškų receptų su gražiais, burnos laistymo vaizdais, kuriuos galite ieškoti pagal kategorijas ir maisto rūšis. Jūs netgi galite kurti pirkinių sąrašus pagal programų duomenų bazėje esančius receptus.
Ši "iOS" programa yra nemokama.
11 - "CrossFit" naujienos
Kai negalite gauti pakankamai "CrossFit", turite atsisiųsti "CrossFit" naujienų programą. Ši programa apibendrina naujienas, tinklaraščius, podcast'us ir vaizdo įrašus iš šaltinių, tokių kaip CrossFit.com, "CrossFit" žaidimai, "Breaking Muscle", "Barbell Shrugged", "WOD Talk", "Everyday Paleo", "Gymnastic WOD" ir dar daugiau. Tai reali laiko taupymo priemonė, jei nuolat kyla iš svetainių, kad rastumėte naujausias naujienas.
Ši programa nemokama "Android" sistemoje.
12 - Lėtinis laikmatis
Jei turite WOD bazes ir jūs nesate suinteresuotos stebėti savo treniruotes ar prisijungti prie kitų sportininkų, gali tekti tik tvirtas treniruotės laikmatis. Chronic Timer, galbūt, yra viena iš paprasčiausių, daugiausiai pritaikomų laiko programėlių, todėl puikiai tinka rimtiems "CrossFit" sportininkams. Galite visiškai pritaikyti visą savo treniruotę, suskirstydami ją į darbo ir poilsio laikotarpius, įskaitant atskirus kartus, kad užsidegtumėte, įvairius mokymo protokolus ir atvėsite. Pavyzdžiui, jei norėtumėte stebėti treniruotę, įskaitant penkių minučių įšilimą, keturių minučių didelio intensyvumo Tabata treniruotę , trumpą poilsio laiką, tada laiko grandinės treniruotę, po to 10 minučių atvėsti, galite pastatyti savo individualų laikmatį, kad galėtumėte stebėti visą savo įprastą veiklą.
Ši "iOS" programa yra nemokama.