Bendrieji teniso sužalojimai

Kelių, pečių, alkūnių ir riešo traumų gydymas ir profilaktika

Ar turite tenisą su keliu, pečiais, alkūnėmis ar riešo sužeidimu? Teniso sužalojimai paprastai apibrėžiami kaip kumuliaciniai, tai reiškia, kad jie atsiranda dėl per didelės arba ūminės dėl traumos.

Perdozavimo traumų tipai

Dėl per didelių sužalojimų per ilgesnį laiką susidaro stresas dėl raumenų, sąnarių ir minkštųjų audinių be tinkamo laiko gydymui. Jie prasideda kaip nedidelis skausmas ar skausmas ir gali išnykti, jei jie anksčiau negydomi.

Žala, priskiriama šiai kategorijai, yra:

Trauminių sužeidimų tipai

Ūminiai ar trauminiai sužalojimai atsiranda dėl staigios jėgos ar smūgio ir gali būti gana dramatiški. Dažniausiai trauminiai teniso sužalojimai yra šie:

Įvairūs teniso skausmai ir sužalojimai

Kiti smulkūs sužalojimai, kuriuos galite gauti žaidžiant tenisą, yra šie:

Gydyti skausmingus kelius, pečius, riešus ir alkūnės

Jei sąnarių skausmas susiduria jūsų keliuose, pečių, riešų, kulkšnių ar alkūnių srityje, galite išbandyti namuose esančias priemones, įskaitant:

Jei jūsų skausmas yra sunkus, trunka ilgą laiką ir (arba) jis trukdo jūsų kasdienei veiklai, būtinai paskambinkite savo gydytojui.

Kaip išvengti sužalojimų

Daugelis sporto sužalojimų atsiranda dėl per didelio sunaudojimo, tinkamo poilsio trūkumo, netinkamo įšilimo ar netinkamo kondicionavimo. Kad išvengtumėte teniso sužalojimų, galite laikytis šių atsargumo priemonių:

> Šaltiniai:

> Mayo klinika. Sprain: Pirmoji pagalba. Atnaujinta 2017 m. Rugsėjo 28 d.

> "Ortho" informacija. Sprains, deformacijos ir kiti minkštųjų audinių pažeidimai. Amerikos ortopedijos chirurgų akademija. Atnaujinta 2015 m. Liepos mėn.

> Sporto traumos klinika. Rotatorio rankogalių ašara.