Jei ieškote kūrybinio būdo sustiprinti ir atsparumo ugdymui, tuo pačiu gerinant judesių ir pusiausvyros spektrą, joga gali būti geras jūsų treniruočių papildymas. Joga gali būti puikus kryžminio mokymo būdas visų sportininkų sportininkams. Joga gali padėti sportininkams sukurti geresnius kvėpavimo metodus, tuo pačiu pagerinant pusiausvyrą, lankstumą, pagrindinę jėgą ir netgi ištvermę.
Jogos privalumai sportininkams
- Sukurkite gilų, atsipalaidavusią kvėpavimą
Jei dalyvaudate sporto varžybose arba tiesiog prisijungiate prie kartais linksmina vaiduokliu, jūs žinote, kokį poveikį kvėpavimas gali turėti rezultatams. Gilus, atsipalaidavęs kvėpavimas yra veikimo nerimo ir koncentracijos pagerinimo pagrindas . Joga padės jums sukurti įprotį tinkamai kvėpuoti. Jogos praktikos integracija yra proto ir kūno ryšys, o sportininkai gali pasinaudoti tokiu įgūdžių rengimo deriniu. - Padidinkite pagrindinę jėgą
Joga kelia viską apie pagrindinės jėgos formavimą. Lėtai, sutelkti judėjimai reikalauja stipraus vidurio, o daugelio pratimų izometriniai kontraktai prideda naują atsparumo ugdymo formą įprastoms mašininėms treniruotėms. - Padidinkite lankstumą ir judesių spektrą
Jogos procedūros apima lėtą, pastovų lankstumą, kuris idealus sportininkams. Dažnas jogos mokymas gali padidinti lankstumą ir judesių spektrą, tuo pačiu sumažinant raumenų įtampą. Nesvarbu, ar esate bėgikas, ar golfo žaidėjas, geresnis judesio spektras dažnai gali pagerinti našumą.
- Pagerinti balansą
Joga yra puikus būdas įtraukti balanso pratybas į savo mokymo programą. Balansiniai užsiėmimai dažnai pamirštami sportininkams, tačiau yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip ištaisyti raumenų disbalansą ar kūno mechanikų problemas. Su daugeliu sporto ir svorio treniruočių, jūs paprastai atliekaite pasikartojančius judesius, kurie vysto kai kurias raumenų grupes, o kiti ignoruojami. Joga gali išspręsti šiuos disbalansus.
- Tai puikus kryžiaus mokymas
Joga yra labai mažo poveikio būdas persikelti į traukinį. Kryžminis treniruotes reikia sportininkams, kurie tą pačią sportą ar sportuoja ištisus metus. Naujų pratimų pridėjimas gali padėti sumažinti sužalojimą, atsikratyti treniruotės nuobodulio, pridėti įvairias ir padėti atkurti iš kietojo aerobinio ar stiprumo treniruočių. Joga gali būti atliekama dideliu ar mažu intensyvumu ir yra šimtų pozų, galinčių suteikti treniruotes bet kokiam sporto poreikiui. - Kažkas visiems
Yra daugybė jogos stilių, kurie svyruoja nuo labai dinamiškų, aktyvių judesių, kurie eina nuo vienos padėties į kitą (ir dėl to kruopščiai aerobinis treniruotės rezultatas), į lėtesnę veiklą, kuri palaiko keletą minučių, ir formuoja intensyvų jėgos treniruotę ir balanso treniruotės.
Nors joga yra puikus pratybų pasirinkimas, tai nėra pavojus, todėl jums reikia išmokti pataisyti joga traumų .
Nors didžioji jogos praktikos nauda vis dar grindžiama subjektyviais dalyvių atsiliepimais, daugiau mokslinių tyrimų atidžiai seka pozityvius sveikatos rezultatus iš jogos. Tyrimai, kuriuos pranešė Nacionalinis nacionalinių sveikatos institutų papildomos ir alternatyvios medicinos centras, susiejė jogos praktiką su sumažėjusiu skausmu nugaroje ir mažiau lėtiniu skausmu nuo artrito, galvos skausmo ir riešo kanalo sindromo, taip pat sumažėjusiu kraujospūdžiu, širdimi, kvėpavimo greitis ir sumažėjęs nemiga.