Turtingas tirpių skaidulų, akacijos pluoštas yra gaunamas iš Senegalo Acacia medžio, augalą, gimtąjį į Afrikos, Pakistano ir Indijos dalis. Taip pat žinomas kaip gumos arabijos ir akacijos guma, sako, kad acacia pluoštas suteikia daug naudos sveikatai.
Naudojant miltelių pavidalu, akacija gali būti maišoma į vandenį ir suvartojama kaip gėrimas. Kai kurie žmonės nori, kad akacijos užsiimtų kitomis pluošto formomis, nes nėra smėlingos, nesugriaunančios ir gana lengvo skonio.
Miltelius taip pat galima sumaišyti su kokteiliais ir kitais gėrimais.
Naudoja
Manoma, kad dėl didelio tirpaus pluošto kiekio gali sumažėti cholesterolio kiekis kraujyje, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, apsaugoti nuo diabeto ir padėti gydyti virškinimo sutrikimus, tokius kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS). Tirpusis skaidulos (vienas iš pagrindinių maistinių skaidulų rūšių) ištirpsta vandenyje ir sudaro želė panašią medžiagą žarnyne.
Be to, sakoma, kad acacia pluoštas slopina apetitą, mažina žarnų uždegimą, palengvina vidurių užkietėjimą, mažina viduriavimą ir padeda išlaikyti svorio mažėjimą (padėdamas jums ilgiau gyventi).
Taip pat sakoma, kad acacia pluoštas yra prebiotikas (maistinė skaidulų sudedamoji dalis maistinės skaidulose, kuri gali stimuliuoti naudingų bakterijų augimą žarnyne).
Privalumai
Nors labai nedaugelis tyrimų išbandė acacia pluošto poveikį sveikatai, yra tam tikrų įrodymų, kad gali būti naudinga.
Štai keletas pagrindinių turimų tyrimų rezultatų:
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
Be to, kai kuriems žmonėms nėra medžiagų (pvz., Glitimo ir dirbtinių saldiklių), kurie gali būti problemiški, sako, kad acacia pluoštas padeda sumažinti IBS simptomus. 2012 m. " World Journal of Gastroenterology" paskelbtame tyrime mokslininkai nustatė, kad jogurtas, praturtintas akacijos pluoštu, ir probiotikas Bifidobacterium lactis (B.
laktazė) gali padėti palaikyti IBS simptomus. Išgerdami jogurtą du kartus per parą aštuonioms savaitėms, dalyviai, turintys vidurių užkietėjimą ir viduriavimą, dominavo IBS, pagerėjo IBS simptomai ir žarnyno įpročiai, palyginti su tais, kurie vartojo kontrolinį produktą.
Svorio valdymas
Preliminarūs tyrimai rodo, kad acacia pluoštas gali padėti sumažinti kūno masės indeksą (KMI) ir kūno riebalų procentą. Pavyzdžiui, " Nutrition Journal" paskelbtame tyrime sveikos moterys paėmė kasdien azoto gumos ar placebą. Pasibaigus šešių savaičių trukmės tyrimui, tiems, kurie vartojo guma-arabų, reikšmingai sumažėjo KMI ir kūno riebalų procentas.
Ankstesniame "Apetit" paskelbtame tyrime nustatyta, kad guminė arabija sumažino kaloringumą per tris valandas po vartojimo ir padidino subjektyvius sotumo įvertinimus.
Fekalinė inkontinencija
Slaugos ir sveikatos moksliniame tyrime paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonėms, sergantiems šlapimo nelaikymu, trijų rūšių maistinių skaidulų (karboksimetilceliuliozės, psilio ir gumos arabų) poveikis buvo lyginamas. Visi dalyviai vartojo vieną iš plaušų papildų arba placebo 32 dienas. Tyrimo pabaigoje nustatyta, kad tik psicheliozė papildo labai sumažina šlapimo nelaikymo dažnį.
Visų grupių gyvenimo kokybės vertinimai nesiskyrė.
Didelis cholesterolis
Jei norite patikrinti cholesterolio kiekį, preliminarūs tyrimai rodo, kad jūsų tirpių skaidulų užpildymas gali turėti įtakos. Pvz., " Maisto ir cheminės medžiagos toksikologijoje" paskelbtoje ataskaitoje tyrėjai išnagrinėjo turimus akacijos pluošto tyrimus ir nustatė, kad, atrodo, sumažėja cholesterolio kiekis žiurkėms.
Diabetas
Dietinis pluoštas turi tam tikrą vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Nors mažai klinikinių tyrimų apie akacijos pluoštą ir diabetą, preliminarūs tyrimai rodo, kad pluoštas gali padėti apsaugoti nuo tam tikrų su diabetu susijusių komplikacijų.
2012 m. Atliktame "Inkstų ir kraujospūdžio tyrime" paskelbtame tyrime, kuriame dalyvavo gyvūnai, mokslininkai atliko diabetinių pelių tyrimus ir nusprendė, kad gydymas akacijos pluoštu padeda sumažinti kraujospūdį. Atsižvelgiant į šią išvadą, tyrimo autoriai teigia, kad acacia pluoštas gali padėti apsaugoti nuo cukrinio diabeto sergančius žmones nuo diabetinės nefropatijos (kai manoma, kad inkstų veikla yra blogai kontroliuojama cukriniu diabetu ir kraujospūdis).
Kepenų sveikata
Gyvūnų tyrimai rodo, kad acacia pluoštas gali padėti apsisaugoti nuo kepenų pažeidimo, kurį sukelia acetaminofenas (vaistas, vartojamas skausmui malšinti). Pavyzdžiui, farmakologinio tyrimo metu paskelbtame tyrime nustatyta, kad gydymas pelėmis su acacia pluoštu prieš skiriant acetaminofeną padėjo apsaugoti savo kepenis nuo toksinio poveikio vaistui. Remiantis tyrimo autoriais, acacia pluoštas gali padėti kovoti su kepenų pažeidimu mažinant oksidacinį stresą.
Galimi šalutiniai poveikiai
Kai vartojate bet kokio tipo plaučiuose papildomą priedą, būtinai palaipsniui didinkite savo suvartojamą kiekį ir gausite pakankamai skysčių, kad apsaugotumėte nuo šalutinių poveikių, kurie paprastai būna susiję su didelėmis ląstelienos dozėmis, tokiomis kaip dujos, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir mėšlungis.
Šalutiniai poveikiai, apie kuriuos buvo pranešta tyrimuose, yra ankstyvo ryto pykinimas, lengvas viduriavimas ir pilvo pūtimas, ypač per pirmąją savaitę.
Dėl trūkstamų tyrimų mažai žinoma apie ilgai vartojamų didelių acacia pluošto dozių saugumą. Turėkite omenyje, kad akacijos pluoštas neturėtų būti naudojamas kaip standartinės priežiūros pakeitimas gydant sveikatos būklę.
Papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir dėl to, kad maisto papildai daugiausia nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo to, kas nurodyta produkto etiketėje. Taip pat nepamirškite, kad papildų saugumas nėščioms moterims, slaugančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų ar kurie vartoja vaistus, nebuvo nustatyta.
Kur tai rasti
Paprastai galima įsigyti internetu, o acacia milteliai parduodami daugelyje natūralių maisto prekių parduotuvių. Paprastai parduodama miltelių pavidalu, acacia pluoštas taip pat yra tabletės, kapsulės arba dervos formos. Jis randamas maisto produktuose, tokiose kaip pusryčių grūdai, grūdų barai ir kepiniai. Natūralus emulsiklis (jis gali sumaišyti medžiagas, kurios paprastai nesimaišo gerai), Acacia taip pat naudojamas kaip nealkoholinių gėrimų, saldainių ir vaistų sudedamoji dalis.
Esmė
Nors tolesni moksliniai tyrimai reikalingi, norint sužinoti, ar akazija gali padėti gydyti įvairias sąlygas, dietos metu pakankamai tirpių skaidulų gali skatinti sveikatą ir apsaugoti nuo širdies ligų ir diabeto.
Be akacijos, tirpaus pluošto yra tokiuose maisto produktuose kaip avižiniai dribsniai, riešutai, obuoliai, miežiai, pupelės ir mėlynės. Keletas kitų natūralių medžiagų yra daug tirpių skaidulų. Tai apima linų sėklą, carobą, gliukomananą ir psylliumą.
Jei planuojate naudoti akacijų, pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdami vartoti papildomą vaistą.
Šaltiniai:
> Babiker R, Merghani TH, Elmusharaf K, ir kt. Sveiki suaugusių moterų žarnyno ataka įtakos kūno masės indeksui ir kūno riebalų procentui: dviejų rankų randomizuotas placebu kontroliuojamas dvigubai aklas tyrimas. Nutr J. 2012 m. Gruodžio 15 d., 11: 111.
> Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X. Maistinių skaidulų papildai vaisiaus šlapimo nelaikymui: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas. Res Nurs Sveikata. 2014 m. Spalio mėn .; 37 (5): 367-78.
> Calame W, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma AD. Sacharidų sieros kiekio didinimo, įskaitant kompensaciją, įvertinimas. Metodologinis požiūris. Apetitas. 2011 m. Spalio mėn .; 57 (2): 358-64.
> Min YW, Park SU, Jang YS, et al. Kompozicinio jogurto, praturtintas akacijos pluoštu ir Bifidobacterium lactis, poveikis. Pasaulio J Gastroenterol. 2012 rugsėjo 7; 18 (33): 4563-9.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.