"Aš per daug užsiėmęs" - tai įprasta priežastis, kodėl bėgikai negali išlaikyti nuoseklaus važiavimo tvarkaraščio ar lenktynių traukinio. Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie per dieną neturi pakankamai valandų, čia yra keletas būdų, kaip užregistruoti dar kelis mylios.
1 - Pradėti vykdyti prioritetą.
Įrašydami viską, ką darote tipiškoje savaitėje, taip pat padėsite išsiaiškinti, ką darai, kad tikrai negalėtumėte. Galbūt yra tam tikrų dalykų, kuriuos darote, kuriuos norite iškirpti, kad galėtumėte daugiau laiko dirbti. Visi prioritetai yra skirtingi, todėl jums priklauso nuspręsti, ką galite gyventi be. Man patinka laikyti švarų namą, bet aš tikrai norėčiau veikti daug daugiau nei valymas. Taigi aš noriu aukoti visiškai švarų ir tvarkingą namą. Grindų valymas gali palaukti - man reikia eiti paleisti.
Taip pat žiūrėkite: Kaip atlikti prioritetą
2 - Planuoti savo eigą savaitės pradžioje.
Jei turite nerimo grafiką, jei nenorite planuoti savo važiavimo laiko, jie niekada neįvyks. Savaitės pradžioje (sekmadienis visada yra gera diena planuoti jį), pažvelkite į savo kalendorių ir suteiksite laiko veikti. Tai taip pat padeda, jei sudarysite planus su buvusiu bičiuliu , todėl esate atsakingi. Sunku atsikratyti 6:00 val., Kai žinote, kad jūsų draugas laukia tavęs. Ir jei jūs reguliariai atliksite datą, visi jūsų gyvenime yra labiau pasirengę tai spręsti. Pavyzdžiui, vaikai žino, kad trečiadienio naktį važiuojantis su Michelle yra tik dalis mama rutinos.
Taip pat žiūrėkite: Kaip rasti veikiančių partnerių
3 - Ieškokite praleistų laiko.
Stebėkite savo laiką per savaitę ir ieškokite galimybių išvengti praleistų laiko ir išspausti daugiau laiko. Galite sužinoti, kad valgykloje žiūri televizorių praleidžiate keletą valandų per savaitę. Kodėl ne DVR jūsų mėgstamiausių rodo, kad galėtumėte juos žiūrėti daug greičiau ir naudoti papildomą laiką paleisti? Arba eikite į bėgimo takelį arba atlikite kitą treniruotę, žiūrėdami mėgstamiausius pasirodymus. Jei praleidžiate daug laiko, važiuodamas savo vaikais į priekį ir atgal, norėdami sutaupyti laiko, galite suorganizuoti "carpool" su kitais tėvais. Arba pabandykite važiuoti tarp išskleidimo ir piktnaudžiavimo, o ne eikvoti iš namų namo.
Taip pat žiūrėkite: kaip tėvai gali ieškoti darbo
4 - Gaukite savo partnerį į laivą.
Viena mokymo kliūtis, kurią žmonės linkę pamiršti, yra nepatogus partneris. Jūsų matei pasipiktinimas ar pavydas gali pasireikšti jūsų bėgimo keliu. Pasitarkite su savo partneriu apie tai, kaip svarbu vykdyti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Turėkite atvirą ir sąžiningą pokalbį apie tai, ką jūs manote, yra tinkamas pusiausvyros tarp praleistų mokymo laikas ir kartu praleistas laikas. Geras bendravimas padės išvengti konfliktų ateityje.
5 - Nemanykite: "Viskas ar nieko".
Jei neturite laiko atlikti pradžios, kurį planavote šiandien, nestatykite rankšluosčiu. Bėgimas dvi mylios yra geresnis už nulines mylias. Jūs vis tiek turėsite tam tikrų privalumų, o jūs psichiškai geriau jausitės, kad nepraleisite savo veikimo.
6 - praktikuoti sveiki įpročiai.
Kai aš esu labai užsiėmęs, manau, kad kai kurie iš mano sveikų įpročių, pvz., Valgyti teisingai ir daug miego, išeina iš lango. Mano varginanti mityba ir miego trūkumas lemia mažą energiją, todėl daug sunkiau gauti motyvuotą bėgimą. Pabandykite valgyti subalansuotą, sveiką mitybą ir pasitarkite su gydytoju dėl bet kokio mitybos trūkumo. Pavyzdžiui, geležies trūkumas gali sunaikinti bėgikų treniruotes, nes jis gali sukelti vangumą ir mažą energiją. Tikslas 7-8 valandų miego kokybei naktį - tinkama suma daugumai suaugusiųjų. Renkantis anksti, gali jus įkvėpti ryte .