Aš noriu gauti kuo daugiau naudos iš jūsų virtuvės. Padaryk, kad užsidirbk! "Muffin" gali būti pavadinime, bet aš naudoju savo kefino keptuvę tiek daug daugiau, kaip kepimo kefynais. Nuo pikantiškų iki tikrai netikėtų, naudokite savo keksninele, kad viskas būtų visiškai subalansuota! Čia yra penkių stebuklingų dalykų, kuriuos galite padaryti kefino keptuvė.
Turkija ir "Veggie Meatloaf Minis"
Jums nereikia kepsnio kepimo, norint supjaustyti kvapnų mėsos lanką! Šie minisai yra žavingi ir lengvai prieinami. Dėl skanios tvist "šalčio" su bulvių koše ( štai kaip aš mažai kalorijų pagaminau ) ir garnyru su žirneliais ir morkomis - tai kaip užmaskuota cupcake!
1/9 receptas (1 mini mėsa): 142 kalorijos, 5,25 g viso riebalų (1,5 g sėdimi riebalai), 494 mg natrio, 9 g angliavandenių, 1,5 g pluošto, 4 g cukraus, 14 g baltymų
1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Linijos 9 puodeliai 12 puodelio kefino keptuvėje su folijos kepimo puodeliais arba purškiami neskrudinimu.
2. Sudėkite 1 mažą svogūną į didelį dubenį. Įpilkite 1 1/4 svaro žalios liesos žemės kalakutienos, 3 puodeliai grubiai susmulkintų brokolių košės slaw, 1/2 puodelio (apie 4 didelių) kiaušinių baltymų arba be riebalų skysto kiaušinių pakaitalo, 1/2 puodelio greito virimo avižų, 1/4 puodelio kečupas, 2 šaukštelio česnako milteliai ir 1 arbatinis šaukštelis. Kruopščiai sumaišykite.
3. Vienodai paskirstykite mišinį tarp kefino puodelių. Į viršų kiekvieną puodelį su 1 arbatiniu šaukšteliu kečupu.
4. Kepkite iki stipraus su šiek tiek paryškintais kraštais, nuo 30 iki 35 minučių.
Asmeniniai mėlynių pyragas
Žingsnis atgal, pyragas! Su kefino keptuvu, porcijos valdymas nėra problema. Ir jūs neturite jaudintis, kaip jūsų pyragą supjaustyti puikiai net gabalais. Su tinkamomis sudedamosiomis dalimis, jūs turėsite itty-bitty desertus mažiau kaip 200 kalorijų .
1 / 6. receptas (2 mini pyragus): 167 kalorijos, 5 g viso riebalų (1,5 g sėklų riebalų), 349 mg natrio, 28 g angliavandenių, 1,5 g pluošto, 12 g cukraus, 2,5 g baltymų
1. Į nedidelį nonstick puodą, sujungti 1/2 šaukštas kukurūzų krakmolas su 1/3 puodelio šalto vandens. Maišykite, kad ištirptų. Įpilkite 2 puodelius mėlynės (šviežios arba atšildytos iš užšaldytos), 2 šaukštai granuliuoto baltojo cukraus, 1/2 šaukštai citrinų sultys, 1/8 šaukštelis vanilės ekstrakto ir 1/8 šaukštelis druskos.
2. Nustatykite šilumą į terpę. Dažnai maišant (mišinys virsi), kepkite iki storo ir gruzdino, nuo 16 iki 18 minučių.
3. Perkelkite į vidutinį dubenėlį ir palikite visiškai atvėsti apie 1 valandą. Tuo tarpu įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Purškite 12 puodelių kefino keptuvę su nonstick purškimu.
4. Į švelniai skaldytą pjovimo lentą, supilkite arba ištraukite 1 šaldytuvo "Pillsbury Crescent" tešlos lakšto pakuotę į didelį neto storį, mažiausiai 12 "x 9" stačiakampį. Išlyginkite tešlą 12 kvadratų.
5. Įdėkite kiekvieną kvadratą į keptuvės puodelį ir spauskite jį apačioje ir išilgai šonų. Kepkite iki aukso rudos, nuo 10 iki 12 minučių.
6. Leiskite visiškai atvėsti, apie 15 minučių.
7. Paskirstykite mėlynių mišinį tarp tešlos puodelių.
Alternatyva: jei negalite rasti "Recipe Creations" tešlos, eikite į "Pillsbury" sumažintą riebalų pusrutulį. (Produktai yra beveik identiški.) Tvirtai suspauskite / užplombuokite perforacijas, skirtas besiūliam lakštui.
Kukurūzų šaukštas keksas
Tai yra techniniai keksai, bet jie yra pikantiški bandelės! Puikiai tinka vaikams ir suaugusiems. Ir nors mes kalbame apie patenkinti pikantiškus įkandimus tiesiai iš jūsų keksnyno keptuvės, pabandykite tai: Per atostogas, kepkite kepimo keptuvėje kepimo indą į atskiras porcijas!
1/8 recepto receptas (1 muffin): 137 kalorijos, 1 g viso riebalų (<0,5 g sėdi riebalų), 660 mg natrio, 25,5 g angliavandenių, 1 g pluošto, 3 g cukraus, 9 g baltymo
1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių. Linijos 8 puodeliai 12 puodelio kefino keptuvės su folijos kepimo puodeliais arba purškiami nesklaidomis.
2. Dideliame dubenyje sumaišykite 2/3 puodelio universalios miltų, 1/2 puodelio geltonos kukurūzų miltų, 2 šaukštus be kaulų saldiklio (pvz., Truvia arba kitą kaloringo saldiklį, maždaug dvigubai saldesnį kaip cukrus), 1 1/2 šaukštelių kepimo miltelius ir 1/4 arbatinio šaukštelio druskos.
3. Vidutinėje dubenyje kruopščiai maišykite 1 puodelį konservuotų grietinėlės kukurūzų, 1/2 puodelio (maždaug 4 didelių) kiaušinių baltymų arba be riebalų skysčio kepenų kiaušinių pakaitalą ir 1/4 puodelio be riebalų grynų graikų jogurto. Perkelkite į didelį dubenį ir gerai sumaišykite.
4. Supjaustykite 5 nešvarius karštuosius šunylius (po 45 kalorijas arba mažiau) ir sumaišykite į didelio dubenėlio turinį. Vienodai paskirstykite tešlą iš 8 pamušalu arba purškiamų puodelių.
6. Iškirpkite 2 daugiau karštų šunų iš 24 monetų. Įdėkite 3 monetas ant kiekvieno keksėlio puodelio.
7. Kepkite, kol drožtukas, įterptas į kefyro centre, išsiskiria švariai, nuo 28 iki 30 minučių.
Alternatyva: jei norite cukraus su kalorijų neturinčiu saldikliu, reikės du kartus daugiau. Jei pagamintas su 1/4 puodelio cukraus, kiekvienoje šio recepto porcijoje bus 162 kalorijos, 29 g angliavandenių ir 9 g cukraus.
Kitas variantas: jei jums patinka natūralūs karšto šunys, pabandykite "Applegate Natural" nerūpintus karštuosius šunis, esančius Turkijoje, vištienos ar jautienos.
Kleviškos blyninės skonio popperiai
Blynai neturi būti plokšti! Patalpinkite šakutę ir paimkite keletą blynelių popperių. Jie puikiai tinka pusryčiams kelyje! Sumaišykite uogose, šokolado drožlėse ... netgi šonine. Ištraukite savo mini keptuvę ir pasimėgaukite pusryčiais.
1 / 6. receptas (4 poppers): 123 kalorijos, 3,5 g viso riebalų (1 g sėdėti riebalų), 372 mg natrio, 16,5 g angliavandenių, 1,5 g pluošto, 0,5 g cukraus, 5 g baltymo
1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Purkšti 24 puodelio kefino indą su nonstick purškimu.
2. Virkite tris griežinėliais supjaustytus šoninius šaukštelius arba kalakutienos šoną, kol jie traškūs, arba keptuvėje vidutinio karščio metu arba mikrobangų krosnelėje saugioje mikrobangų krosnelėje. (Žiūrėkite paketo gaminimo laiką.)
3. Dideliame dubenyje sujunkite 1/2 puodelio visos kviečių miltų, 1/2 puodelio universalios miltų, 3 natūralių kaloringų saldiklių (pvz., Truvia), 1 arbatinį šaukštelį kepimo miltelius, 1/4 arbatinį šaukštelį soda, 1/4 šaukštelio cinamono, 1/4 šaukštelio druskos. Gerai ismaisyti.
4. Vidutinėje mikrobangų krosnelėje saugomame dubenyje, mikrobangų krosnelėje 2 arbatinius šaukštus šviesos plakytą sviestą arba lengvą sviestą paskleidžia 15 sekundžių arba kol ištirps. Įpilkite 3/4 puodelio nesaldinto vanilinio migdolo pieno, 1/4 puodelio (apie 2 didelių) kiaušinių baltymų arba be riebalų skysčio kepenų kepenėlių, 1 1/2 arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto ir 1 arbatinį šaukštelį klevo ekstrakto. Sumaišykite iki tolygiai ir vienodai.
5. Į mišinį įdėkite mišinį į vidutinį dubenėlį į didelį dubenį. Sumaišykite iki vienodo. Vienodai pasiskirstykite į keptuvę ir išlyginkite viršuje.
6. Nuplaukite arba supjaustykite bekoną ir pabarstykite per tešlą. Švelniai paspauskite, kad laikytųsi.
7. Kepkite, kol dantų šepetėlis, įdėtas į popperio centrą, išeina iš švarios, nuo 10 iki 12 minučių.
8. Jei jums patinka, viršuje su be cukraus ar lite blynų sirupu.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!