Turkijos juodųjų pupelių čili receptas

Mitybos akcentai (vienai porcijai)

Kalorijos - 384

Riebalai - 4g

Angliavandeniai - 57g

Baltymai - 32 g

Bendras laikas 390 min
Paruoškite 30 min. , Virkite 360 min
Servetėlės 6

Rasti laiką, skirtą sveikai maitintis jūsų šeimai, kartais būna sunku, ypač su neakivaizdine veikla. Tačiau šis patiekalas gali suteikti jums puikių rezultatų per mažiausią laiką. Kaip tai įmanoma?

Visų pirma, jūs darote savo parduotuvę ir pasiruošę iš anksto, kai turite laiko. Antra, užšaldydami visas sudedamąsias dalis į šaldiklio maišelį, kai reikia, atitirpinkite. Trečia, jūs parengiate planą, kada jums reikia šio valgio. Kai žinote, kuriam savaitės dienai reikia greito maisto, įdėdami savo šaldytuvo maišelį ingredientus į šaldytuvą, atšildykite maždaug dvi dienas iš anksto. Rytoj, kad jums reikia greito ir maistingo maisto, sudėkite ingredientus į keptuvę ar lėtą viryklę , uždenkite ją, pasukite žemyn ir eikite.

Išmoka? Jūs grįžtate namo namuose, kuris kvapas nuostabaus čili ir žino, kad galite pašarų savo šeimą tarp visų veiklos, namų darbų ir klubų susitikimų. Kai kurie žmonės mėgsta tuo pačiu metu keletą receptų gaminti, siekdami, kad per savaitę būtų galima naudotis šaldikliu. Tokiu būdu, savaitės metu reikia mažiausiai parduotuvių ir pasiruošimo laiko.

Ingridientai

• 1 svaras liesos žemės kalakutiena
• 1 28 tonų pomidorų padažo
• 2 15-uncijos skardines iš juodųjų pupelių, nusausinta ir nuplaunama
• 1 14,5-uncijos gali būti supjaustytų pomidorų, žemos
• 1 ½ puodelio sušaldytos kukurūzų
• 2 gvazdikėliai česnako, malta
• 1 šaukštas paprikos
• 1 šaukštą čili miltelių
• 2 šaukštai šakniapločio
• 1 1/2 arbatinis šaukštelis grunto
• 1/4 arbatinio šaukšto susmulkintų raudonųjų pipirų dribsnių

Paruošimas

1. Užrašykite saldiklio maišelį su jūsų recepto pavadinimu, data ir instrukcijomis "Švelniai sumaišykite indą mažai 6-8 valandas".
2. Jei turite vieną, naudokite didelį plastikinį konteinerį, kad padėtumėte pažymėti maišelio stendą, kai pridėsite savo ingredientus.
3. Pridėkite visus ingredientus prie savo paženklinto maišo ir užšaldykite.
4. Jei norite paruošti šį čili, leiskite savo maišelį sudedamąsias dalis atšildyti šaldytuve.
5. Tada pridėkite maišelio turinį į lėtą viryklę, padėkite ant dangtelio ir virkite mažai šešias ar aštuonias valandas arba kol jūsų čili yra 165 laipsnių Fahrenheito.

1. Iškirpkite kalakutieną, sumaišykite ir patiekite su susmulkinto sūrio ir kitų mėgstamų čili drožlių.
2. Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite savo šaldiklio maistą per 3-4 mėnesius.