Tonio vandens kalorijos ir nauda sveikatai
Ar tonikas yra sveikas? Tai skamba kaip turėtų būti, nes pavadinime yra " vandens ". Bet šis populiarus mikseris yra pakrautas su 124 kalorijomis už buteliuką. Sužinokite, kas yra tonikiniame vandenyje, todėl jis yra mažiau sveikas nei putojantis vanduo ar mineralinis vanduo.
Tonizuojantis vandens mitybos faktus ir kalorijas
| Tonizuojantis vandens mitybos faktus | |
|---|---|
| Serviso dydis 12 fl. oz. can (355 ml) | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| Kalorijos 130 | |
| Riebalų kalorijos 0 | |
| Bendras riebalų kiekis 0g | 0% |
| Sotusis riebalas 0g | 0% |
| Polinesočiosios riebalų 0 g | |
| Mononesočiųjų riebalų 0g | |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 55mg | 2% |
| Kalis 0mg | 0% |
| Angliavandeniai 33g | 11% |
| Dietinis pluoštas 0g | 0% |
| Cukrus 32g | |
| Proteinas 0g | |
| * Remiantis 2000 kalorijų dieta | |
Toninis vanduo turi rūstų skonį, gautą iš chinino. Chininas yra natūrali medžiaga, randama Peru cinchona medžio, aukšto Andų kalnuose, žievėje. Visi tonizuojančios vandens prekės ženklai yra chininas, tačiau jų kiekis gali skirtis nuo prekės ženklo iki prekės ženklo. Daugelyje prekių ženklais taip pat yra natūralių ar dirbtinių vaisių ar žolelių skonių, kad apsunkintų karstą.
Priežastys, dėl kurių kalorijų yra gana didelis tonizuojantis vanduo (lyginant su bealkoholiu putojančiu vandeniu arba klubo soda) yra tas, kad jame yra tam tikros formos saldiklis . Kai kuriuose prekės ženkluose yra didelio fruktozinio kukurūzų sirupo, o kiti prekės ženklai yra cukranendrių cukrus arba tiesiog cukrus ingredientuose. Kai pridedate alkoholinį ingredientą , pvz., Gin, kad pagamintumėte džiną ir tonizuojantį kokteilį, kalorijų skaičius gali padidėti iki 200 ar daugiau kalorijų vienai porcijai.
Toksiškas vanduo taip pat gali būti natrio šaltinis, priklausomai nuo jūsų perkamos rūšies ir kiekio, kurį geriate. Pavyzdžiui, "Seagram" prekės tonikas yra 20 miligramų natrio vienai porcijai; "Schweppes" prekės tonikas - tai 55 miligramai natrio vienoje porcijoje.
Taigi, ar dietos tonikas yra geresnis? Ne visi prekiniai ženklai gamina populiarią mikserio dietinę versiją. Bet jūs panaikinsite kalorijas, jei galėsite rasti ir naudoti dietos įvairovę. Mitybos gėrimuose nėra cukraus. Bet jūs galite vartoti daugiau natrio. Pavyzdžiui, Schweppes Diet Tonic Water sudėtyje yra 105 miligramų natrio, beveik dvigubai daugiau nei įprastinė versija.
Tonizuoto vandens sveikatos pranašumai
Chininas, pagrindinis ingredientas tonizuojančiame vandenyje, gali būti naudojamas maliarijos gydymui. Ši medžiaga FDA patvirtinta specialiomis dozėmis ligos gydymui. Tačiau hinino kiekis tonikuojančiuose vandenyse yra mažesnis už tai, kas paprastai yra skiriama medicininiams tikslams.
Kai kurie vartotojai taip pat bandė naudoti chininą kojų mėšlungims. Tačiau FDA įspėjo, kad šio neveiklumo vartojimas nerekomenduojamas ir gali pakenkti.
Ir galiausiai, kai kurie geriamieji gali naudoti tonizuojantį vandenį stresui sumažinti. Toninis vanduo dažnai derinamas su džinu, kad pagamintų populiarią džiną ir tonizuojantį kokteilį. Geriamojo alkoholio vartojimas gali būti saugus, per daug arba per daug gerti gali pakenkti alkoholiui.
Tonikavimo vandens alternatyvos
Jei jums patiks tonizuojanti vandens lyguma arba maišytuvas, galbūt norėsite išbandyti vieną iš šių vandens alternatyvų, kad sumažintumėte kalorijas, natrį ir pridėtą cukrų.
- Seltzer. Seltzer yra grynas gazuotas vanduo. Tai labai panašus į klubo sodą. Jame nėra kalorijų ir jokių saldiklių. Pridėti citrina ar kitus vaisius skoniui.
- Grynas vanduo. Paprastas vanduo nesukuria burbuliukų, bet daugelis žmonių savo mėgstamuosius alkoholinius gėrimus gerina vandeniu, o ne didelės kalorijos maišytuvus.
- Mineralinis vanduo. Mineralinis vanduo labai skamba kaip seltzer, bet karbonacija paprastai yra natūrali.
Nesvarbu, ar naudojatės tonizuojančiu vandeniu ar putojančiu vandeniu, norėtumėte, kad vanduo į buteliuose būtų sandariai uždarytas ir atšaldytas, kad būtų išlaikyta karbonacija ir ji visuomet būtų paruošta jūsų šaltuoju gėrimu.
Padaryti savo toniku vandeniu
Ar žinojote, kad galite padaryti savo tonizuojantį vandenį? Tu gali. Pabandykite eksperimentuoti su skirtingais žolelėmis ir skonio priedais su "Pinch" ir "Swirl Homemade" tonikuoto vandens. Toninis vanduo, kurį gaminate namuose, gali būti kalorijų mažesnis arba mažesnis nei parduotuvėje nusipirktų prekių ženklais, bet jūs galite bent kontroliuoti ingredientus, kad galėtumėte pagaminti gėrimą, kuris atitiktų jūsų asmenines skonį. Ir kai jūs turite savo namų versiją, galite tai panaudoti kokteiliui pagaminti ar nealkoholinį gėrimą sumaišyti su tonikuotu vandeniu.
> Šaltiniai:
> JAV maisto ir vaistų administracija. Rimta rizika, susijusi su chinino vartojimu naktinių krampsnių prevencijai ar gydymui, 2012 m. Rugsėjis