Sveikatos vertinimas, naudojamas matuoti VO2 maks
Bruce protokolo treadmill test yra naudojamas vertinant bendrą ištvermės sportininkų tinkamumą. Tyrimą iš pradžių sukūrė kardiologas Robertas A. Bruce 1963 m. Kaip neinvazinis bandymas įvertinti pacientus, kuriems įtariama širdies liga. Klinikinėje aplinkoje Bruceo bėgimo takelio bandymo protokolą kartais vadina testavimo nepalankiausiomis sąlygomis arba pratimų tolerancijos testu.
Testas gali būti naudojamas norint įvertinti maksimalų deguonies suvartojimą ( VO2 max ), kuris yra sportininko gebėjimo atlikti nuolatinį fizinį krūvį matas. Tai yra susijusi su aerobiniu ištverme.
VO2 maksimalus testavimas
Maksimalus deguonies įsisavinimas ( VO2 max ) konkrečiai nurodo didžiausią deguonies kiekį, kurį asmuo gali priimti ir vartoti intensyvaus arba maksimalaus fizinio krūvio metu. Jis matuojamas kaip deguonies mililitrai, naudojami per minutę per kilogramą kūno svorio (ml / kg / min).
Bruce bėgimo takelio testas yra netiesioginis bandymas, pagal kurį apskaičiuojama VO2 max, naudojant formulę ir sportininko gebėjimą sportuoti ant bėgimo takelio, nes darbo krūvis padidėja. Kiti VO2 max matavimo metodai yra daug sudėtingesni ir reikalauja, kad sportuojantis sportininkas naudotų įkvepiamą ir išsiurbtą oro tiesioginį deguonies kiekio ir deguonies kiekio surinkimą ir matavimą. Ši kolekcija nustato, kiek deguonies sportininkas naudoja, kai jie dirba.
Akivaizdu, kad tokio tiesioginio testavimo atveju reikės kur kas sudėtingesnių ir sudėtingesnių įrenginių bei duomenų rinkimo, kad formulė būtų pagrįsta laiku ant bėgimo takelio.
Kaip apskaičiuoti VO2 Max naudojant Bruce Treadmill testą
Bruce protokolas yra maksimalus pratybų testas, kai sportininkas dirba, kad užbaigtų išsekimą, kai greičio ir nuolydžio greitis didėja kas tris minutes.
Kronšteino ilgis yra bandymo rezultatas ir gali būti naudojamas norint įvertinti VO2 max vertę. Bandymo metu dažnai renkami ir širdies susitraukimų dažniai, ir kraujospūdis, ir suvokiamo krūvio įvertinimai .
"VO2 Max" bėgimo takelio bandymų įspėjimai
Kadangi Bruce Kierat testas yra maksimalus pratimų tolerancijos testas, tai nėra kažkas, ką reikia padaryti be gydytojo klirensas ir ekspertų priežiūra. Netrikstančiam asmeniui ar sportininkui, kurio pagrindinė širdies būklė, didžiausias pastangas gali sukelti sužalojimą ar galimus širdies reiškinius. Atliekant treniruoklių testavimą nepalankiausiomis sąlygomis, klinicininkai nuolat stebės paciento gyvybiškai svarbius požymius ir sustabdo testą dėl bet kokių problemų.
Patyręs technikas sportininkui turėtų stebėti širdies ritmą ir ritmą viso bandymo metu. Būkite tikri, kad jūsų bandymų palaikymo priemonė turi tinkamą klinikinę patirtį ir atliko tokius bandymus daug kartų, prieš pradėdami sėdėti ant bėgimo takelio savo pačių bandymams.
Bruce bėgimo tako bandymo etapai
1 etapas: 1,7 km / h 10 procentų laipsnio
2 etapas: 2,5 mylia per 12 laipsnių
3 etapas: 3,4 km / h 14 procentų laipsnio
4 etapas: 4,2 km / h 16 procentų lygyje
5 etapas: 5,0 km / h 18 procentų lygyje
6 etapas: 5,5 mylių per valandą, esant 20 procentų kategorijai
7 etapas: 6,1 mylių per valandą, esant 22 procentų kategorijai
8 etapas: 6,5 km / h 24 procentų lygyje
9 etapas: 7,0 km / h 26 procentų lygyje
Bruce protokolo formulė, skirta įvertinti VO2 maks
Tai yra naudojamos formulės:
- Vyrams VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Moterims VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = bendras laikas bėgimo takeliu, išmatuotas kaip minutės dalis (bandymo laikas 9 minutės 30 sekundžių būtų parašytas kaip T = 9,5).
Bruce protokolo normos
| VO2 didžiausios normos vyrams, išmatuotos ml / kg / min | ||||||
| Amžius | Labai prastas | Vargšas | Šviesus | Gerai | Puikus | "Superior" |
| 13-19 | <35,0 | 35.0-38.3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20,5-26,0 | 26.1-32.2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44.2 |
| VO2 didžiausios normos moterims, išmatuotos ml / kg / min | ||||||
| Amžius | Labai prastas | Vargšas | Šviesus | Gerai | Puikus | "Superior" |
| 13-19 | <25,0 | 25.0-30.9 | 31,0-34,9 | 35.0-38.9 | 39,0-41,9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21,0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Šaltiniai:
> Heyward VH, Gibsonas A. Išplėstinis fitneso įvertinimo ir pratybų receptas , 7-asis leidimas, 2014 m. "Cooper" aerobikos tyrimų institutas, Dalasas TX.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Sporto ir pratybų fiziologija . Champaign: žmogaus kinetika; 2012 m.