Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 263
Riebalai - 1g
Angliavandeniai - 53 g
Baltymai - 15 g
Bendras laikas 10 min
Paruošta 10 min. , Kuko 0 min
Porcijos 1
Šis kietas ir gaivus skutimo poveikis treniruoja tris būdus: lapinės žalumynai, tokie kaip špinatai, yra aukščiausios klasės kovai su uždegimu, o kalkių vyšnios yra ypač naudingos po raumenų regeneracijos. Trečias visų žvaigždžių ingredientas - tai junginys, vadinamas bromeliu, randamas ananasuose. Šis galingas fermentas gali padėti sumažinti viso kūno uždegimą.
Receptas yra pilnas graikų jogurto, kuris prideda baltymų ir pilvą patraukiančių probiotikų, nušautas.
Ingridientai
- ¾ puodelio tortos vyšnių sultys
- 1 puodelis šaldytų ananasų
- ½ puodelio kiaulienos špinatai
- ½ puodelio nefatinio graikų jogurto
Paruošimas
- Sumaišykite džiovintą vyšnios sultą su ananasais, špinatais ir jogurtu.
- Sumaišykite iki tolygiai.
- Pour and sip.
Ingredientų variantai ir pakaitalai
Dėl veganų ir pieno neturinčios versijos pakeiskite graikų jogurtą dideliu baltymų sojos pienu. Ryžiai arba migdolų pienas taip pat yra sveiki, mažesni baltymų variantai.
Jei norite alternatyvios baltymų augimo galimybės, pridėkite vanilės baltymų miltelių šaukštą. Kitų sveikų idėjų, susijusių su priedais, yra graikiniai riešutai, chia sėklos ar šaukštas, pilnas migdolų sviesto.
Nepaisant to, kad jie yra maistingi, atkreipkite dėmesį į tai, kad jie yra kalorijų tankio, todėl būkite atsargūs porcijų dydžių!
Patarimai virimo ir aptarnavimo
Mėgaukitės šia drėkinamuoju ir maistinių medžiagų supakuotu skutimu pusryčiams ar prabangioms užkandoms po treniruočių.
Ieškokite pyrago vyšnių sultų maisto produktų parduotuvėje esančiame natūralaus maisto gaminio skyriuje. Kaip rodo pavadinimas, kalkių vyšnių sultys yra pyragas ir kvapnus, todėl geriausia derinti su papildomais saldžiaisiais ananasais, kad būtų subalansuotos skonio.
Siekiant optimalaus maišymo ir papildomo sklandaus konsistencijos, prieš sudedant kitus ingredientus įpilkite skysčio, tada sumaišykite bent 90 sekundžių.