Molibdenas yra mikroelementas, kurį jūsų kūnas naudoja nedideliais kiekiais. Tai būtina sudedamoji dalis iš trijų fermentų, kuriuos jūsų kūnas naudoja aminorūgščių metabolizavimui, šlapimo rūgšties gamybai ir ligų ir toksinų suskaidymui.
Dietinis molibdenas yra didžiausiose sumose žirniuose, lęšiuose ir kituose ankštiniuose augaluose. Jis taip pat yra vaisių, daržovių ir daugelio gyvūninės kilmės maisto produktų. Molibdeno kiekis augalinių maisto produktų šaltiniuose priklauso nuo to, kiek mineralo yra dirvožemyje, kuriame auginami augalai.
Bet jums reikia tik mažos sumos - ir ji lengvai įsisavinama - taigi jūs tikriausiai gausite daug iš maisto produktų, kuriuos valgysite.
Nacio- nalinių mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijų Sveikatos ir medicinos skyrius nustato vitaminų ir mineralų kiekį dietoje. Šios DRI yra pagrįstos vidutinio sveiko žmogaus mitybos poreikiais. Molibdeno DRI priklauso nuo amžiaus. Moterims, kurios yra nėščios ar maitinančios krūtimi, reikia tik šiek tiek daugiau.
Dietiniai referenciniai kiekiai
1-3 metai: 17 mikrogramų per parą
Nuo 4 iki 8 metų: 22 mikrogramai per dieną
Nuo 9 iki 13 metų: 34 mikrogramai per dieną
Nuo 14 iki 18 metų: 43 mikrogramai per parą
19 metų ir vyresni: 45 mikrogramai per dieną
Nėščios ar maitinančios krūtimi moterys: 50 mikrogramų per parą
Molibdeno trūkumas yra labai retas - jums nereikia nerimauti su molibdeno papildais.
Be to, perdozavimas iš maisto ar papildų yra retas. Iš tikrųjų mokslinėje literatūroje buvo pranešta tik apie vieną atvejį.
Vėluoju trimisdešimtmečiu vyrai per dvi savaites sunaudojo didelius molibdeno kiekius ir sirgo psichozėmis, traukuliais ir haliucinacijomis. Nors kai kurie ekspertai mano, kad žmonėms, kuriems trūksta vario, gali būti didesnis toksiškumo molybdenui pavojus, tai yra pernelyg reta, kad būtų galima iš tiesų suprasti.
Nors toksiškumas yra mažai tikėtinas, medicinos institutas nustatė toleruotiną viršutinę ribą suaugusiems, kurių dozė yra 2000 mikrogramų per dieną. Tai reiškia, kad, norint žinoti, kad papildomi kiekiai iki 2000 mikrogramų per dieną nesukelia su sveikata susijusių problemų suaugusiesiems.
Nėra jokios priežasties vartoti molibdeno papildų, todėl, jei jūs ketinate juos vartoti, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą, kad sužinotumėte, ar jie reikalingi.
Poveikis aplinkai
Toksiškumas molybdenui gali atsirasti, jei dirbate tose vietose, kuriose jis apdorojamas. Toks įkvepiančios aplinkos poveikis gali sukelti silpnumą, nuovargį, galvos skausmą, apetito praradimą ir raumenų skausmą.
Šaltiniai:
Amerikos vėžio draugija. "Molibdenas". Pasiekta 2016 m. Balandžio 4 d. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Sveikatos ir medicinos skyrius, Nacionalinės mokslų akademijos, inžinerija ir medicina. "Dietinės normos suvartojamos lentelės ir jų taikymas". Prieinama 2016 m. Balandžio 5 d. Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linuso Paulingo institutas - Oregono valstybinis universitetas. "Molibdenas". Pasiekta 2016 m. Balandžio 4 d. Http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Ūmaus toksinio poveikio žmogaus molibdenui atvejis iš dietinio molibdeno priedo - naujas narys" Lucor metallicum "šeimoje." Arh Hig Rada Toksikol. 1999 rugs., 50 (3): 289-97. Pasiekta 2016 m. Balandžio 4 d. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.