Pasivaikščiojimas į "Panera" duonos restoraną gali jaustis kaip "mažo angliavandenilio dietos" košmaras ir dėl geros priežasties. Tarp pusryčių sumuštinių, ramunėlių, šviežiai keptos duonos ir pyragaičių gausos, tai yra kaip maisto produktų, esančių už ribų, minų laukas (apsvarstykite geriausius ir blogiausius sveikatos pasirinkimus "Panera" duonoje ). Bet nesijaudink; Jei esate mažai angliavandenių dietos, jums nereikia praleisti pietų su draugais ar šeimos nariais tik todėl, kad jie nusprendė valgyti "Panera". Tai užtrunka šiek tiek papildomo darbo, tačiau ten galima keisti nedidelį angliavandenių kiekį.
"Panera" duona naudojo "paslėptą meniu" (meniu, kuris nebūtinai yra "slaptas", bet daiktai nėra labai populiarūs, todėl bendrovė nenustato jų į meniu lentą) su sveikais būdais su mažu angliavandeniu. Deja, "Panera" nutraukė visas šias galimybes, kurios galiausiai nepavyko sugauti (galbūt, jei nebūtų paslėpta, jie galėjo padaryti geriau nei faktiškai). Bet jei jūs einate į "Panera", turite keletą mažai angliavandenių variantų, kuriuos vis dar galite rasti salotų ir sriubų meniu. O jei jūs esate ne toks alkanas, pusė sumuštinio (skrudinta kalakutiena ir avokadas BLT bei kepsnys ir arugula, tiek skonio, tiek mažiausiai angliavandenių).
Mažiausia salyklo karbido
Nenuostabu, kad užsisakyti salotas yra būdas eiti, kai žiūriu savo angliavandenių suvartojimą. Meniu yra dešimt salotų (o kai kurie keičiasi sezono metu), tačiau čia yra keturios su mažiausiomis angliavandenių skaičiumi.
- Graikiškos salotos. Romėnų salotos supjaustomos pomidorais, marinuotomis raudonomis svogūnais, feta, kalamatų alyvuogėmis ir graikų padažu. Bendras angliavandenių kiekis vienoje porcijoje yra 13 gramų.
- Cezario salotos. Šios populiari salotos yra gana tradicinės su romėnų salotomis, parmezano sūriu ir cezario padažu, papildytais naminiais juodųjų pipirų "Focaccia" skrebučiais. Viena sveikų salotų jums kainuos 14 gramų angliavandenių. Jei norite šiek tiek baltymų, Cezario salotose su vištiena yra 17 gramų angliavandenių visoje patiekaloje.
- Sezoninių žaliųjų salotos. Šis arugulos, kaštonų, romėnų ir radicchio mišinys kartu su pomidorais, agurkais ir raudonaisiais svogūnais supamas su mažai riebalų balzamiko vinigrette. Karbamido kiekis visai servetams yra 20 gramų.
Mažiausi karbamido sriubos
Sriuba siūloma kaip puodelis, dubuo ar duonos dubuo. Akivaizdu, kad duonos dubuo nėra klausimo, bet jūs galite apsvarstyti kelias sriubas meniu, kai nusipirkote puodelio dydį. Kiekvieną dieną ne kiekviena sriuba patiekiama, taigi patikrinkite meniu internete.
- Mažos riebiosios daržovių sriuba su pesto. Sodo daržovės, tokios kaip cukinijos ir geltonos pupelės, su miežių prisilietimu, sumaišomi pomidorų sultinyje ir supjaustyti riešutų bekvapio baziliko pesto nugarą tik už 11 gramų už puodelį.
- Mažo riebumo vištienos makaronų sriuba. Šis kiaušinių makaronų, daržovių ir baltos mėsos vištienos derinys aromatiniame sultinyje yra 13 gramų už puodelio.
- Kepta vištienos ir laukinių ryžių sriuba. Grietinėlės pojūtis suteikia šiai sriubai švelnios tekstūros, o ilgagrūdžiai ir laukiniai ryžiai pridedami šiek tiek įkandimų. Salierai, svogūnai, morkos ir vištienos suteikia spalvą ir skonį. Puodelyje yra 18 gramų angliavandenių.
- Brokolių Čedaro sriuba. Sūrio padažo sultinys yra brokolių, morkų ir pagardų gabalėlių ir yra 19 g už puodelį.
Mažiausia karbamido kepta prekė
Jei tiesiog negalėsite kovoti su šia saldžia danute, galite pajusti šiek tiek kažką, be pučia savo mitybą. "Panera" siūlo keletą nedidelių keptų produktų su pagrįstais angliavandenių kiekiais. Pasirinkite oranžinį mini skonį (27 gramus), laukinius mėlynių šaukštelius (21 gramus) arba smulkų šokolado smulkintuvą (13 gramų), kad atitiktų tą troškimą.
> Šaltinis:
> "Panera" duonos maistingumo informacija - JAV