Mėgaukitės mažesnėmis kalorijų žaliosios pupelės savo atostogų maistu
Ar jūs mėgaujate tradicine žaliosios pupelių troškintuve jūsų Padėkos vakarienėje? Gali atrodyti, kad veggių patiekalas būtų naudingas jūsų dietai, nes joje yra žaliosios pupelės . Tačiau populiariausių receptų kaloringumas yra labai didelis. Taigi jūs turite jį ištrinti iš savo meniu? Ne. Tiesiog išmokyk mažinti kalorijas savo žaliosios pupelių troškintuvėje.
Kalorijos žalios pupelių pyragas
Tradicinė žaliųjų pupelių troškintuvė pagaminta grybų sriubos grietine ir supjaustyta su keptomis bulvytėmis. Jame yra 161 kalorijų vienai porcijai. Jei ją pagaminate su mažai riebalų grybų sriuba, sutaupysite kelias kalorijas, bet ne daug. Pasak "Campbell's" žmonių, jūs sutaupysite apie 15 kalorijų vienai patiekalai, jei naudosite savo 98% be riebalų sriubos.
Kaip padaryti sveiką žaliosios pupelės pyragą
Jūs galite paruošti sveiką žaliųjų pupelių užkepėlių receptą, kuris naudoja duonos trupinius vietoj keptų svogūnų, kad sutaupytumėte kelias kalorijas. Bet jei jūs tikrai mėgstate svogūnus, ši alternatyva jums gali neveikti. Taigi dar viena galimybė yra naudoti internetinį receptų įrankį, kad sumažintumėte jūsų žaliosios pupelių troškintuvo kalorijas. Šios priemonės padeda įvertinti kiekvieno ingrediento riebalų ir kalorijų kiekį, todėl galite pjaustyti pagal savo skonį.
Taip pat galite naudoti sveikesnį pupelių užkandžių receptą.
- Sveikesnis "Green Bean Casserole Recipe"
- Sveikas žalios pupelės pyragaičių receptas
- Veganų sveiki žalios pupelių pyragaičių receptai
Bet jei jūs iš tikrųjų nepatinkate grietinėlės patiekalo, kodėl gi ne paprasčiausiai mėgautis garruotos žalios pupelės? Yra tik 44 kalorijos žaliosios pupelės . Jie yra mažai natrio, daug kalcio ir daug vitaminų ir mineralų.
Žaliosios pupelės taip pat yra daug skaidulų, kad padėtų jums jaustis visiškai prieš persivalgymą.
Atminkite, kad yra daug būdų, kaip sumažinti savo kalorijų kiekį Padėkos metu . Įvertinkite savo meniu ir sumažinkite kalorijas, jei galite išlaikyti savo racioną.