Kada atsipalaiduoti joga
- Pozos tipas : poilsio, priekinio lenkimo
- Privalumai : Švelnus nugaros, šlaunų, šlaunų ir kulkšnių ruožas. Gali padėti sumažinti nugaros skausmą.
Vaiko poza yra paprasta vieta, kurioje didelė dalis jūsų jogos praktikoje. Be to, kad yra puikus būdas švelniai ištempti įvairias jūsų kūno dalis, vaiko pora yra svarbiausia jogos padėtis. Tai yra galimybė sustabdyti tai, ką darai, pakartotinai įvertinkite savo padėtį, prijunkite savo kvėpavimą ir pasiruoškite judėti į priekį.
Klasėje mokytojas gali pasiūlyti galimybę pailsėti vaiko požymyje po sparčios vinyasa sekos, ilgai laikydamasis tokios pozicijos kaip šlaitas ar lentą , nukreiptą į apačią , arba bandant užkirsti kelią sudėtingai inversijai. Tai visi gero poilsio laiko pavyzdžiai, bet kada imtis vaiko pozos tikrai priklauso nuo jūsų nuožiūros.
Tai reiškia, kad jūs galite perkelti į šią padėtį bet kuriuo metu, kai manote, kad tai būtina. Tai jūsų laikas, jūsų išpūtimas iš skausmo kortelės, jūsų auksinis bilietas. Joks mokytojas, neturintis jokios patirties, sustos tavęs nuo bet kokio norimo laiko.
Tai suteikia jums galią. Mokydamas jį išmintingai naudoti, tai yra jūsų besivystančios praktikos dalis, kurioje jūs klausotės savo vidinio balsio ir darysite tai, ką jums pasakys. Jūsų kūnas jums pasakys, kada pailsėti. Įvairios dienos gali būti skirtingi, o tai gerai. Tavo ausys, gerai suplanuotos į pranešimus, kuriuos tavo kūnas siunčia tau ir gerbiant jų atsakymą, yra didesnė pamoka, kurią gali pasiūlyti vaiko poza.
Instrukcijos
- Nuo žemyn nukreipto šuns nuleiskite kelius iki grindų.
- Padidinkite savo kelius tokiu pat platu kaip jūsų motina, laikydami kojų viršūnės ant grindų, nusiunčiant didelius pirštus.
- Pamaitinkite pilvą tarp jūsų šlaunų ir kaktos prie grindų. Jūs taip pat galite pasukti galvą į vieną pusę, kai skruostas stovi ant grindų. Jei nuspręsite tai padaryti, tai yra gera idėja pereiti prie kitos skruosto apie pusę savo poilsio.
- Yra du galimi rankos variantai. Priešais tavo rankas ištieskite palmėmis link grindų arba nuneškite rankas link šlaunų palmėmis, nukreiptomis į viršų. Ar kas jums labiau jaustis. Jei atlikote daugybę pečių darbo, antroji galimybė jaučiasi gražiai.
- Būkite taip ilgai, kaip norite, galų gale vėl prijunkite prie nuolatinio įkvėpimo ir iškvėpimo.
Patarimai
- Galite pasirinkti laikyti kelius kartu, o ne atskirti juos, jei tai jums patogiau. Taip pat galite užsukti pirštus, jei yra skausminga, kad kojos būtų lygios.
- Galite pereiti prie aktyvesnės pozos versijos, įtraukdami savo rankas, kai jie yra ištempti priešais jus. Paspauskite ant delnų ir laikykite rankas tiesiai alkūnėmis nuo grindų.