Kaip maistingi yra pluots?

Plotu yra akmeninis vaisius, kuris yra slyvų ir abrikosų mišinys, todėl manau, kad jų maistinė vertė turėtų būti šiek tiek panaši į dviejų tėvų vaisius. Nors aš nežinau konkrečių kiekių, manau, kad yra saugus, kad pluots yra daug vitamino C, kalio, vitamino A ir pluošto. Abrikosai yra 17 kalorijų, slyvų yra apie 30, taigi nemanau, kad plotu būtų daugiau kaip 30 kalorijų.

Tai gana maža, kad kažkas saldaus ir skanu. Jie taip pat yra mažai natrio ir be riebalų.

Pluots puikiai tinka vaikams ir suaugusiems

Pluotos yra saldžios ir sultingos, o maždaug tinkamo dydžio - vaiko pietų užkandžiai, todėl manau, kad jie yra lengvas vaisius vaikams mylėti. Plius jie smagiai pavadinimai (jie kartais vadinami "dinozaurų kiaušiniais", nes jie yra kiaušinio formos ir rausvos raudonos spalvos dėmėtoji išvaizda). Koks vaikas nebūtų mylimas valgyti dinozaurų kiaušinį?

Kai kurie vaikai gali nenorėti valgyti aplink akmenį, tačiau pluotus galima supjaustyti gabalais ir tokiu būdu tiekti.

Pluotų pasirinkimas ir laikymas

Kadangi pluots yra slyvų ir abrikosų derinys, jie puikiai dirbs daugelyje bet kokio recepto, kuris reikalauja vieno ar kito.

Jie taip pat gali dirbti receptus, kuriuose raginama persikų ar nektarinų.

Kodėl vaisiai kelia rimtą susirūpinimą?

Dauguma žmonių kasdien negauna pakankamai vaisių ir daržovių, o tai yra problema, nes jie paprastai turi mažai kalorijų, bet daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. Sena rekomendacija buvo tai, kad kasdien kiekvienam reikia 5-9 porcijų vaisių ar daržovių, tačiau šiandien mes žiūrime į vaisių ir daržovių vartojimą, o ne porcijas.

Patarimai priklauso nuo amžiaus ir dydžio. Tačiau daugumai iš mūsų reikia apie 1 1/2 iki 2 puodelių daržovių ir puodelio vaisių per dieną.

Šaltiniai:

> JAV Žemės ūkio departamentas Žemės ūkio tyrimų tarnyba USDA maisto produktų duomenų bazės.