Kaip saugūs bado planai gali padėti palaikyti jūsų kūno natūralius valymo procesus
Praėjusį šimtmetį pramonė pristatė dešimtys tūkstančių chemikalų, o visuomenės susirūpinimas dėl pasekmių sveikatai yra didelis. Ypač šokiruojantis yra tyrimai, rodantys, kad naujagimyje jų virkštelės kraujyje gali būti aptikta daugiau kaip 200 cheminių medžiagų. Atsižvelgdama į šį susirūpinimą, daugelis detoksikacijos programų, kurios žada pašalinti sukauptas chemines medžiagas, yra paviršiuje, jie turi būti pagaminti iš gėrimų, papildyti arba kartu derinti.
Žinoma, ši erdvė yra labai nereguliuojama. Užuot pasikliaujant šiomis potencialiai nepagrįstomis ir (arba) nesaugiomis programomis, aš patariu pacientams mano klinikoje sunkiai stengtis išvengti toksinų poveikio pirmiausia naudojant stiklinius maisto paketus, o ne plastikus; perėjimas nuo konservuotų iki šaldytų maisto produktų; ir pasirinksite švelnius, natūralius, augalinius mišinius, kurie palaiko optimalią kepenų funkciją, jei jie nuspręstų juos naudoti. Pvz., Daugelis jų yra česnakai, brokoliai, ciberžolė ar kviečių gurmanys.
Bet kokie kiti būdai palaikyti kūno detoksikaciją? Pasninkas dėl svorio ar sustiprintos sveikatos pastaruoju metu daug dėmesio skyrė ir turi didelę mokslinę paramą. Išskyrus dvasinius bado aspektus, galimos medicinos naudos vis labiau buvo pagrįstos gyvūnų ir medicinos tyrimų projektuose. Nepakankami protokolai gali padėti atjauninti ir atkurti kūną, skatina gijimą tokiu būdu, kuris gali pakeisti ar palengvinti detoksikacijos strategijas siekiant optimalaus sveikatos.
"Hype" ir "Mokslas"
Pasididžiavimas pasninkui išaugo, nes "Fast Diet" buvo paskelbtas Anglijoje ir gavo nemažai. Ši programa numato kalorijas mažinti iki 500 ar 600 kalorijų per dieną dvi dienas per savaitę ir padėjo daugeliui žmonių numesti svorio ir atvirkštinės gyvenimo būdo ligų, tokių kaip suaugusiųjų diabetas.
Tačiau yra keletas pasninko tipų, kurie buvo pasiūlyti ir ištirti. Nors ribojant maistą gali būti neproduktyvus, pasninkavimas gali suaktyvinti reakciją į ląstelių stresą, dėl kurio atsiranda geresnė sveikata.
- Pertraukiamasis pasninkavimas (IF) reiškia pasikartojančią bereikalingą maitinimą ilgiau, pvz., Nuo 16 iki 48 valandų.
- Periodiškai pasninkavimas (PF) apibūdina badavimą, kuris trunka nuo dviejų iki 21 ar daugiau dienų. Šie pašokai skatina kamieninių ląstelių išsiskyrimą, kuris gali atkurti audinius ir gali kovoti su ligomis ir pagerinti funkcinį rezultatą eksperimentiniais įvairiausių su amžiumi susijusių sutrikimų modeliais.
- Trečiasis požiūris į pasninką, laiko apribojimą pasninką (TRF) reiškia, kad kasdien suvartojamos maistą reikia riboti iki aštuonių valandų ar mažiau, o likusios valandos - dieną.
Pasimatymo dieta
Neseniai visuomenės dėmesio pritraukė PF forma, vadinama badu imituojančia mityba (snukio ir nagų liga). Mėnulio gudrybes sukėlė pionierius ilgaamžiškumo darbe, kurį atliko dr. Valteris Longas ir jo komanda, Pietų Kalifornijos Daviso ginekologijos mokyklos universitete Los Andžele. Pirmąją dieną ji reikalauja 1 100 kalorijų ir kiekvieną iš keturių dienų po 800. Svarbu yra valgomųjų maisto medžiagų maistingosios medžiagos; Rekomenduojami augaliniai produktai, tokie kaip riešutai, alyvuogės, arbatos ir sriubos mišiniai, kurių apytikriai 80% riebalų, 10% baltymų ir 10% angliavandenių.
Per penkias dienas, kai yra ribotos kalorijos, treniruotes ir alkoholį išeina, o kavos kiekis yra lygus nuliui arba vienai puodeliai per dieną.
Po to, kai daug metų eksperimentavo su FMD gyvūnų modeliuose, FMD programa patentuota Dr. Longo vardu ir parodė naudą metabolizmui ir gyvenimo trukmei. Dr. Longo komanda tada išanalizavo poveikį žmogaus klinikiniame tyrime, kuris buvo paskelbtas 2017 m. Pradžioje. Šiame tyrime dalyvavo šimtas sveikų žmonių; pusė jų praėjus trims mėnesiams penkis mėnesius per mėnesį iš eilės išgijo "Prolon", o kita pusė valgė savo įprastą mitybą. Pagerėjo svorio sumažėjimas, sumažėjęs riebalų kiekis, kraujospūdžio sumažėjimas, cukraus kiekis kraujyje, cholesterolio kiekis kraujyje ir uždegimo žymenys FMD grupėje.
Dar labiau akivaizdu, kad biomarkerio sumažėjimas dėl vėžio augimo ir kamieninių ląstelių gamybos padidėjimas, sveikatos gerinimo ir remonto požymiai. Yra žmonių duomenų, leidžiančių manyti, kad su snukio ir nagų liga susiejimas su vėžio chemoterapija gali pagerinti sėkmę ir mažiau šalutinių poveikių. Gyvūnų duomenys rodo, kad pasninkavimo metodas gali paskatinti kasos ląsteles atjauninti ir gaminti insuliną ir pagerinti išsėtinės sklerozės ir pažinimo efektyvumą.
Jei laikai pasninką
Skirtingai nuo ribotų duomenų, susijusių su daugeliu parduotuvėse parduodamų detoksikacijos programų ir pasakojamų, tarkim, socialinėse žiniasklaidos priemonėse, pasninko moksliniai duomenys yra tvirti ir įdomūs. Nors įvairios strategijos dėl pasninko gali sukelti svorio netekimą dėl kaloringumo apribojimo, PF ir ypač FMD turi pažadą atjauninti ir atkurti audinius, kenčiančius nuo senėjimo ir ligų, ir jie turi didelį pažadą palaikyti sveiką gyvenimo būdą visiems, kurie atitinka reikalavimus.
Prieš pradėdami pasninkavimo programą, įsitikinkite, kad pamatytumėte savo gydytoją, kad sužinotumėte, ar tai jums tinka. Ne tik turi būti apgalvotai sukonstruota ir kontroliuojama nevalgius, bet ji turi būti laikoma saugia tam tikram asmeniui.
Paprastai negalima rekomenduoti jaunesniems nei 18 metų vaikams nevalgius. nėščia ar slauganti; nepilnaverčiai asmenys; asmenys, labai susilpnėję dėl sveikatos būklės; ar diabetu sergantiems ar progresavusiai širdies ligai sergantiems asmenims, tačiau dėl kitų sveikatos problemų taip pat gali būti stengtis pasninkauti.
Žinoma, jūs galite laikyti pasninkavimo planą šiek tiek drastišką. Tiems, kurie siekia mažiau reguliuojamo požiūrio, paprasčiausiai nevalgykite mažiausiai 12 valandų per dieną (tarkim, nuo 8 iki 8 val.) Gali būti atkuriamasis poveikis sveikatai.