Patogus maistas neturi būti blogas jums. Galite susieti su maistu, kuriuose yra daug kalorijų ir riebalų, tačiau yra daugybė būdų, kaip patenkinti badą, nesulaužant kalorijų. Čia yra penki būdai, kaip jūsų mėgstamiausias komfortas yra sveikesnis.
"Butternut skvošas" - "Fries" ir "Mac" n sūrio gaminimas
Butternut skvošas yra vienas iš labiausiai nepakankamai ištirtų maisto produktų.
Skanus, tankus ir vis tiek sugeba būti mažai kalorijų ir angliavandenių. Fantastiška naudoti butternuko skvošą - paversti ją kepta bulvytės bulvytėmis : paprasčiausiai supjaustykite skvošą į kepimo formos kepalus, pabarstykite druska ir kepkite 425 laipsnių kampu 35-40 minučių (pasukdami iki pusės). Čia jūs turite: mažai kalorijų, mažai riebalų, kepta, nekepta bulvytė. Grietinė taip pat yra puikus būdas supakuoti jūsų makį ir sūrį.
Padidinti bulvines bulves ir prekybos ryžių žiedinių kopūstų
Žiediniai kopūstai yra madinga dėl priežasčių. Kryžmažiškasis veggis yra visų žvaigždučių komforto maistas. Troškimas bulvių koše? Palyginkite bulvių ir žiedinių kopūstų pusiasalius. Tai bus jūsų dydžio super dydis, nesukeliant kalorijų skaičiaus. Kadangi žiediniai kopūstai turi tokį lengvą skonį, jūs vos pastebėsite skonio skirtumus. Vegetaras taip pat yra fantastiškas ryžių keitimas. Tiesiog ištraukite į maišytuvą, o jūs gaunate patiekalus su ryžių gabalėliais, kurių dalis yra kalorijų.
Spagečiai skvošas kur jūs norėtumėte naudoti makaronus
Jei esate sveikiems apsikeitimo sandoriams (ir jūs nebūsite skaityti, nebent esate), jums tikrai reikia žinoti apie spagečių skvošą . Maždaug 42 kalorijos už makaronų tipo siūlų puodelį, ir tai yra puikus spagečių pakeitimas visais savo mėgstamais makaronų patiekalais.
Didelės apimties daržovės su masyviu mėsos likučiu
Meatloaf neturi būti kalorijų nelaimė. Pradėkite nuo liesos jautienos ir sumaišykite su skaniais daržovėmis, pavyzdžiui, kapotų paprikų, svogūnų ir grybų. Dabar jūs gaunate sau didelę dalį mėsa su tradicine kalorijų dalimi. Tie patys veggijos taip pat yra puikus būdas didinti gabalėlių dydį (ir sumažinti kalorijų kiekį) iš taco mėsos ir raumeningų makaronų. Apibendrinant: kyla abejonių, pridėkite daržovių.
Pakeiskite aliejų, sviestą ir kiaušinius su konservuotomis moliūgomis
Jūs ketinate norėti sėdėti už šį: Dėžutė tortas mišinys ir moliūgų gali būti tik jums, kad turtingas ir fudgy brownies. Ir ne, jūs nepagausite moliūgo. Tai tiesiog suteikia jūsų deramai skaniai drėgna tekstūra. Padarykite porcijomis kontroliuojamas gėrybes keptuvėje.