Interneto gausu pranešimų, kad obuolių sidro actas gali būti atsakymas į visus mūsų nuostolius dėl svorio. Pabandykime suprasti faktus.
Bendros pretenzijos
1. Vartokite apie obuolių sidro acto šaukštą prieš maitinimą, blokuojantį jūsų kūną nuo krakmolo virškinimo, padedantį kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti svorio mažėjimą.
2. Pektinas (maistinių skaidulų šaltinis), aptiktas obuolių sidro acte yra žinomas, kad padėtų jums jaustis visiškai ir slopinti apetitą.
3. Jis padeda virškinti, nes jame yra daug fermentų, kurie padeda jūsų kūnui suskaidyti maistą.
Per daug gera nesistengti ar pernelyg gerai būti tiesa?
Tyrimo konsensusas, atrodo, yra tai, kad, pridėjus truputį obuolių acto acto į savo mitybą, gali padėti jums prarasti svarą per mėnesius, tai magiškas nenusileidžia svarų. Vienas iš nedaugelio paskelbtų tyrimų, išbandžiusių idėją, kad obuolių sidro actelis skatina svorio kritimą, nustatė, kad kas tris mėnesius kasdien sunaudoja šiek tiek acto, dėl to bendras nuostolis sumažėjo nuo 1 iki 2 svarų (palyginti su kontroline grupe, kurioje suvartojo vandenį ir prarado svorį); visi dalyviai buvo nutukę, bet kitaip sveiki. Tačiau buvo atlikta nemažai tyrimų, parodančių, kad obuolių sidro actas yra naudingas tiems, kurie serga cukriniu diabetu. Tyrėjai nustatė, kad jis sumažino cukraus kiekį kraujyje, kuris yra naudingas gydymas diabetu sergantiems žmonėms.
Jei norite valgyti su vandeniu, prieš valgį, eikite prie jo. Nesvarbu, ar pats actas tiesiogiai sukelia svorio netekimą, tai gali įtakoti įprotį vartoti vandenį prieš valgį. Ir tai gali būti naudinga svorio mažinimui, nes tai padeda išvengti bado. Be to, žmonėms dažnai manoma, kad jie yra alkani, kai jie iš tikrųjų tiesiog dehidratuojami.
Taigi, papildomas vanduo prieš valgį gali padėti reguliuoti alkį, užkirsti kelią persivalgymui ir galiausiai sukelti svorio mažėjimą. Tiesiog įsitikinkite, kad atskiestą šaukštą acto mažiausiai 16 uncijų vandens - obuolių sidro actas yra labai rūgštus, ir vartojant jį tiesiai gali pakenkti jūsų danties emalio ir stemplės. Jei planuojate pradėti vartoti obuolių sidro actą reguliariai, greičiausiai tai yra gera idėja jį naudoti savo gydytojui.
Kitas būdas, kaip obuolių sidro actas gali būti naudingas svorio netekimui? Jis prideda skonio maistui, pridedant labai mažai kalorijų. Kiekviena šaukštas obuolių sidro acto turi apie 3 kalorijas ir nieko daugiau. Vienas produktas, kurį prisiekia "Bragg Organic Raw Apple Sider Acne". Tai atrodo žiauresnė nei kiti, pasak mokslininkų, yra įrodymų, kad maistingosios medžiagos ir fermentai nebuvo atskiesti per perdirbimą.
Ne per daug į galvą gerti acto vandens? Štai keletas receptų idėjų:
Naudokite jį vietoje apsiaustų ant savo salotų. Skirtingai nuo kai kurių kitų rūšių acto, obuolių sidro acte yra saldumo užuomina, nes obuoliai. Tai taip pat gera sumuštinių apvyniojimuose. Jei norite tai padaryti kaip salotų kepimo mišinį, sumaišykite jį su nedideliu kiekiu granatinių sulčių, šiek tiek alyvuogių aliejaus, smulkintų česnakų ir druskos bei pipirų.
Bet vienas mano mėgstamiausių būdų, kaip naudoti obuolių sidro actą, yra "Grill" padažu. Tiesiog sumaišykite du arbatinius šaukštelius acto su 1/4 puodelio konservuotų pomidorų padažu, du šaukštus kečupo, du arbatinius šaukštelius rudojo cukraus ir nedidelį kiekį česnako miltelių.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!