Diabetas yra būklė, kai jūsų kūnas nesudaro pakankamai insulino, dėl kurio padidėja gliukozės koncentracija kraujyje, todėl svarbu laikytis sveikos mitybos ir stebėti savo angliavandenių suvartojimą, kad ji atitiktų kiekvieną dieną. Jei jums reikia sumažinti bendrą kalorijų ar angliavandenių suvartojimą, gali būti naudingi dirbtiniai saldikliai, o ne reguliarūs cukrūs ir sirupai, tačiau jie nėra būtini.
Tai yra asmeninis pasirinkimas.
Dirbtiniai saldikliai yra maistingieji saldikliai. Jie neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje arba insulino kiekiui, todėl daugelis diabeto randa jiems naudingą norint patenkinti jų troškimą saldiesiems maisto produktams. Šie saldikliai nėra idealus visiems. Kai kurie žmonės gali juos naudoti, kad patenkintų savo norą saldumynams, o kiti tiki, kad jie tik daro įtaką reguliariems cukrumi.
Daugelyje "dietos" ir "diabetinių" maisto produktų yra dirbtinių saldiklių, tačiau tai nereiškia, kad jie nėra kalorijų ar netgi jums geri. Įsitikinkite, kad perskaitysite maisto produktų etiketes, kad sužinotumėte, kiek kalorijų jūs sunaudojote. Taip pat atkreipkite dėmesį į pridėtus riebalus ir natrį.
2 tipo diabetas dažnai yra susijęs su nutukimu, todėl gali būti laiko prarasti papildomo svorio. Dirbtiniai saldikliai neprideda jokių kalorijų, todėl geriantys mitybos gaivieji gėrimai vietoj saldžiųjų sodų turėtų padėti jums numesti svorį, tiesa? Ne visada - tai gali būti šiek tiek proto žaidimas.
Nesunku pasakyti sau, kad nuo to laiko, kai buvai gera mergaitė, o vietoj įprastos soda buvo dietos soda, tai gerai, jei turite saldainių barą. Arba du. Rezultatas imamas tiek kalorijų, kiek anksčiau (ar galbūt daugiau), ir jis gali pernelyg padidinti cukraus kiekį kraujyje. Kai kurie žmonės taip pat pastebi, kad vartojantys dirbtiniai saldikliai daro dar blogesnę įtaką reguliariems cukrui.
Jei tai tinka jums, tikriausiai geriausia jų išvengti.
Dirbtiniai saldikliai ir svorio kritimas
Įdomu tai, kad populiacijos tyrimai dažnai rodo, kad žmonės, kurie geria dietinius gaiviuosius gėrimus, yra lygiai taip pat kaip antsvoris (jei jų nėra didesnis svoris) nei žmonės, kurie jų nevartoja, taigi akivaizdu, kad svorio netekimas yra didesnis nei paprasčiausiai keičiant jūsų sodą. Jūs taip pat turite sumažinti bendrą kalorijų kiekį iš riebiųjų maisto produktų; gėrimas dietos soda, o wolfing žemyn pusė riebios picos nesiruošia padėti. Gerai pasirinkti dietinę soda, tačiau nukirskite kelią į vieną picos gabalėlį ir pridėkite didžiulį sveiką salotą (prašome apsirengti pusėje).
Ar dirbtiniai saldikliai saugūs?
Jie saugūs, bent kiekiais, sunaudotomis įprastoje dietoje. Dirbtiniai saldikliai jau daugelį metų buvo daugybe bandymų tiek, kiek saugu. Manoma, kad sacharinas sukelia vėžį, bet pasirodė esąs klaidingas signalas - tai buvo tik tai, kas tik vyksta su vyrų laboratorinėmis žiurkėmis, o ne žmonėmis.
Kai kuriems žmonėms aspartamas sukelia galvos skausmą, ir jo negalima vartoti asmuo, turintis fenilketonuriją. Kai kurie žmonės tiesiog nemėgsta idėjos, kad jie kažkur dirbtinai sukurti laboratorijoje, taigi yra ir daugiau "natūralių" alternatyvų.
Daugumoje parduotuvių parduotuvėse taip pat galima įsigyti ne maistingumo saldiklių, pagamintų iš stevijos (žolelių), vaisių (pvz., Vienuolių vaisių) ir eritrito (cukraus alkoholio).
Gyvenimas su diabetu tikriausiai pareikalaus keletos dietos ir gyvenimo būdo pokyčių, o ne kiekvienas yra tas pats, todėl kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, diabeto pedagogą, registruotą dietologą ar licencijuotą dietologą, kuris specializuojasi diabetu prieš įtrauksite dirbtinius saldiklius į savo diabetinę dietą. .
Šaltiniai:
Amerikos diabeto asociacija. "Kalorijų ir angliavandenių pjaustymas". Prieiga prie 2016 m. Kovo 24 d. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-ieeat/understanding-carbonidridas / artificial artificial sweeteners /cutting-calories-and- carbonhydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Nepanaikūs saldikliai: dabartinis vartojimas ir sveikatos perspektyvos: Amerikos širdies asociacijos ir Amerikos diabeto asociacijos mokslinis teiginys". Diabeto priežiūra. Aug 2012; 35 (8): 1798-808. Prieiga prie 2016 m. Kovo 24 d. Http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvardo sveikatos leidiniai, Harvardo medicinos mokykla. "Dirbtiniai saldikliai: be cukraus, bet kokia kaina?" Pasiekta 2016 m. Kovo 24 d. Http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.