Išnaudokite visas savo treniruotes naudodami vieną iš šių protingų dalykėlių
Nesvarbu, ar esate pratybų pradininkas, ar sporto salėje reguliariai, širdies ritmo monitorius gali padėti pasiekti savo fitneso tikslus. Įtaisai rodo, kaip sunku rodyti jūsų simbolį, pateikdamas naudingų atsiliepimų apie jūsų intensyvumo lygį. Žmonėms, kurie tik pradeda formuotis, tai puikus būdas saugiai pradėti treniruotes, o fitneso fanatikams stebėti savo širdies ritmą gali padėti nustatyti, kada reikia paspartinti tempą.
Jau anksčiau niekada nepastebėjote širdies ritmo? Štai kaip tai veikia: pirma, apskaičiuokite savo apskaičiuotą maksimalią širdies ritmą, atimant amžių nuo 220. (Pvz., Jei esate 30 metų, jūsų maksimalus širdies ritmas bus 190 smūgių per minutę). Vidutinio treniruotės intensyvumas , dirbkite tokiu lygiu, kai jūsų širdies susitraukimų dažnis yra nuo 50 iki 70 procentų jūsų maksimalaus širdies susitraukimų dažnio - nuo 95 iki 133 smūgių per minutę 30 metų amžiaus. Dėl intensyvaus intensyvaus fizinio krūvio siekite nuo 70 iki 85 savo maksimalaus širdies ritmo.
Širdies ritmo monitoriai dažnai būdavo nepatogūs ir dažnai sudėtingi naudoti, tačiau šiandienos įtaisai yra aptakūs ir protingi. Kai kurie griežtai nustato širdies susitraukimų dažnį, o kitiems yra papildomų funkcijų, kurios gali padėti maksimaliai išnaudoti treniruotes. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kuris stilius Jums geriausiai tinka.
1 -
"Fitness Tracker" yra populiarus dėl tinkamos priežasties: jie suteikia jums visą parą pažvelgti į jūsų sveikatą, nuo to, kiek jūs naudojatės, kaip gerai miegi. "Fitbit Charge 2" yra mėgstamiausias ventiliatorius (jis turi daugiau kaip 9000 penkių žvaigždučių atsiliepimų "Amazon"), nes jo "do-it-all" funkcijos.
Jis ne tik nuolat nustato jūsų širdies ritmą pulso taškuose riešo, bet taip pat seka visą dieną vykdomą veiklą (pvz., Kiek žingsnių vaikščiate ir kalorijas sudeginate), pateikia atsiliepimus apie miegą, suteikia jums priminimus judėti, Jūs praleido šiek tiek per daug laiko ant sofos ir netgi vaikščioja per kvėpavimo pratimus, kai jai trūksta.
Recenzentai teigia, kad širdies susitraukimų dažnis yra lengvas, tikslus ir padėjo jiems pagerinti treniruotes. "Tracker" yra daugialypių spalvų (pvz., Juodos, violetinės ir mėlynos spalvos), o juostelės yra keičiamos taip, kad jas galite suderinti su savo drabužiais.
2 -
Širdies ritmo monitoriai, dėvimi aplink krūtinės ląstos, yra tikslesni nei riešo dėvėjimosi stebėjimai, tačiau kartais jie gali būti šiek tiek sudėtingesni (jie gali paslysti ir slinkti aplink). Laimei, daugelyje "Polar H7" apžvalgų sakoma, kad reguliuojamas, minkštas audinio diržas yra patogus ir kad slydimas nėra problema, ypač jei šiek tiek drėkinai prieš pratybų.
Monitorius per "Bluetooth" perduoda suderinamus prietaisus (pvz., "IPhone", "Polar" laikrodžius ir tam tikrą sporto įrangą), leidžiančius vartotojams tuo metu stebėti savo širdies susitraukimų dažnį, taip pat analizuoti jų treniruotes po. Įtaisas pateikiamas tiek juodos, tiek mėlynos spalvos, taip pat ribotą dvejų metų gamintojo garantiją.
3 -
Jei negalite palikti namų be budėjimo, tuomet verta apsvarstyti galimybę investuoti į laikrodį, kuris traukia dvigubą funkciją kaip širdies ritmo monitorius. "Bowflex" laikrodis tai daro. Tradicinis skaitmeninio laikrodžio veidas leidžia jums sekti laiką per dieną (jis taip pat gali būti naudojamas kaip chronometras ir laikmatis). Tada, kai jūs treniruojate, greito prisilietimo technologija leidžia lengvai paryškinti jūsų širdies ritmo skaitymą.
Vienas recenzentas sako, kad laikrodis puikiai tinka treniruotėms ar kasdieniams drabužiams. Juoda, kakis, raudona, dygliuota ir balta, yra atspari vandeniui iki 30 metrų.
4 -
Earbuds, kurie stebi jūsų simbolį? Taip, tai yra dalykas! Slapta yra technologija, kuri jūsų širdies ritmą nustato per vidinę ausį. Tiems, kurie mėgsta klausytis muzikos, kol jie dirba, "Jabra Sport Pulse Special Edition" yra puikus pasirinkimas. Ne tik ausinės turi pasyvų triukšmo slopinimą, kad būtų užkimštas aplinkinių triukšmas (triukšmingas žmogus, esantis šalia jūsų, sporto salėje), tačiau jie taip pat turi sustiprintą bosą, kad būtų lengviau atkurti grojaraštį.
Vartotojai teigia, kad ausinės laikosi tvirtai prie ausies, o tai reiškia, kad nereikės pertraukti paleidimo ar pakėlimo įtaisų, kad ausinė būtų grįžta į vietą. Ir todėl, kad jie atsparūs prakaitui, jie atlaikys net tvirtus ir drąsesius treniruotes.
5 -
Turint tiek daug įtaisų, kurie yra pritaikyti prie bėgikų, gali būti sunku pasirinkti vieną, tačiau "Garmin Forerunner 235" yra puikus pasirinkimas, ar mokote pirmuosius 5 K arba yra įprastas maratonas. Jis ne tik nuolat stebi širdies susitraukimų dažnį riešo srityje, bet taip pat naudoja GPS, kad stebėtų atstumą ir greitį, kad tiksliai žinotumėte, kiek mylių esate prisijungęs.
Įtaisas taip pat nustato veiksmus (pvz., Žingsnius ir kalorijas sudeginus), taip pat pažangius pranešimus, leidžiančius peržiūrėti el. Laiškus, tekstinius pranešimus ir dar daugiau, neprivalant pasiekti jūsų telefono. Jei norite peržiūrėti orų prognozę (planą, kuris prasideda po lietaus!), Galite net naudoti programos belaidį ryšį. Bet nesijaudinkite dėl daugybės funkcijų. Žmonės, turintys "Garmin Forerunner 235", sako, kad juos lengva naudoti ir greitai suranda GPS signalą.
6 -
Jei atsitraukite tarp įvairių sporto šakų, jūs ketinate turėti širdies ritmo monitorių, kuris tinka jums. "TomTom Multi-Sports" GPS stebėjimo pultelyje yra krūtinės skausmo greičio juostos lizdas, kuriame pateikiama jūsų nuomonė apie tai, kaip sunku dirbti, ar jūs važiuojate ar važiuojate dviračiu (taip pat galite laikyti krūtinės dirželį plaukiant, tačiau širdies susitraukimų dažnio duomenys bus laimėti 't perduodamas laikrodžiui).
"TomTom Multi-Sports" GPS laikrodžio savininkai teigia, kad prietaisas padeda jiems išlikti tikslinėje širdies ritmo zonoje, kai mokosi lenktynėse, todėl jų našumas labai pagreitėja. Jei planuojate padidinti triatlono treniruočių intensyvumą, šis įtaisas yra puikus pasirinkimas.
7 -
Nors kai kurie širdies ritmo reguliatoriai gali kainuoti šimtus dolerių, jūsų treniruotės žaidimo padidinimas nereiškia, kad reikia ištuštinti piniginę. "QIANXIANG" "Smart" apyrankė yra su varpais ir švilpukais, dažniausiai randančiais "pricier trackers" (pvz., Veikla ir miego sekimas), taip pat nustato širdies ritmą per jutiklius ant riešo.
Recenzentai mėgsta mini programą su vienu QIANXIANG F1 Smart Bracelet savininku, sakydami, kad tai geriausias fitneso stebėjimo įrankis, kurį jie kada nors turėjo. Dėl "Bluetooth" funkcijų treniruotės duomenys sinchronizuojami belaidžiu ryšiu su jūsų išmaniuoju telefonu. Paprasta ir prieinama - mes tai mėgstame.