Nebūkite išsiblaškęs, nes greitai sutvarkysite pažadus, kad padėtumėte sulenkti
Aš jau seniai nustebau, kad atsakingi suaugusieji kreipiasi į savo svarų ir jų dolerių valdymą. Visi žinome, kad "greito" ir "greitojo" schemos yra "nukreipiančių" ir iš esmės kvailų komiksų, tokių kaip " The Honeymooners", dalykai. Ralphas Cramdenas buvo mėgstamiausias dofusas, nes jis atstovavo naiviai vilties triumfą per savaitę po savaitės.
Kaip ilgai kenčianti žmona, Alice, pažvelgė, o jo ilgai kenčiantis draugas Edas Nortonas buvo traukiamas kartu, Ralph vėl ir vėl užsiregistravo tik tokioms programoms. Žinoma, jis niekada nebuvo turtingas ir visada sugrįžo važiuoti savo autobusu.
Protingi suaugusieji šiuos epizodus žiūri taip, kaip ketinama: kaip komedija. Tačiau tokia pati pagrįstų suaugusiųjų populiacija, kuria paguoda greitai prarasti svorį ar greitą ir greitą pažadą, patenka į keistą transą ir pradeda siekti savo kreditinių kortelių.
Rezultatas yra nuspėjamas: tai yra ir jau seniai buvo pardavėjo rinka beveik kiekvienam svorio praradimo pažadui įsivaizduoti. Galbūt taip pat, kaip susipažinimas kelia panieką, nusivylimas kelia patikimumą.
Lėtai palaikyti pertraukiamąjį pasninką
Tarp šio straipsnio paskutinių įrašų yra numanomas pasibaigusio bado pranašumas. Argumentai dėl šio dietinio metodo įrodo, kai jie iš tikrųjų nepripažįsta, tam tikros rūšies greito atspaudimo magijos, nepriklausančios nuo akivaizdaus: maždaug kasdien maitinasi mažiau valgio.
Šis akivaizdus pertraukiamojo pasninko aspektas neturi seksualinės prigimties, taigi pretenzijos išsiskiria kitomis kryptimis: kalbama apie jūsų medžiagų apykaitą, jūsų sistemos valymą arba riebalų, o ne angliavandenių deginimą ar ... viską.
Nesvarbu, nes nė vienas iš jų nėra tiesa. Tai rodo du neseniai atlikto periodinio bado tyrimai.
Pirmasis tyrimas, susijęs su moksliniu transliacine medicina , palygino trumpalaikį pasninką trims mėnesiams iki įprastos dietos. Tyrimas parodė, kad metabolitas yra pasninkas, bet todėl, kad valgydamas keletą dienų, o ne visas dienas pagamintas svorio sumažėjimas. Nustatyta, kad visa metabolizmo nauda priklauso nuo svorio.
Taigi, iš tikrųjų, šis tyrimas iškėlė klausimą, o ne atsakė: kas atsitinka, kai žmonės mažina svorį iš karto pasninkuodamas, o kasdien mažina kalorijas? Ar yra keletas unikalią pranašumą pertraukiamuoju greičiu?
Įveskite antrąjį tyrimą, paskelbtą " JAMA Internal Medicine" . Šiame bandyme 100 svorio netekimo ir medžiagų apykaitos rizikos lygių buvo tiriami 100 nutukusių suaugusiųjų, kurie atsitiktinai buvo suskirstyti į pasikartojančią pasninką, kasdienį kalorijų apribojimą arba kontrolinę grupę. Abu metodai kalorijų mažinimui sukelia svorio netekimą ir didžiąją dalį to paties metabolinio pagerėjimo, palyginti su jokiu įsikišimu, bet jie iš esmės nesiskyrė vienas nuo kito. Kitaip tariant, metabolinis piktnaudžiavimo pranašumas yra svorio praradimo nauda, o tai, savo ruožtu, lemia apriboti bendrą suvartojamą kiekį per tam tikrą laikotarpį.
Tuščios pažadai
Vis dėlto pastebimas skirtumas tarp nedarbingumo ir dienos kalorijų apribojimo: atmetimo norma.
Tai buvo didžiausia paukščių gripo grupei, kuri prarado 38 proc. Iš pradžių priskirtųjų, palyginti su 29 proc. Ir 26 proc. Kalorijų apribojimo ir neintervencinių grupių.
Aš nesiūlau, kad pasninkas nebūtinai būtų bloga mintis. Pertraukiamas badavimas beveik neabejotinai yra gimtoji, akmens amžiaus žmonių patirtis, bet ne pasirinkimas; mūsų protėviai nuėjo, nenusivalydami, kai aplinkybė, dėl kurios su jais susirinko, surastų ir įsigijo maistą. Tai prasminga, kad esame pakankamai gerai pritaikyti toleruoti santykinio bado laikotarpius.
Pasimatymai daugelyje, jei ne daugumos, religinių praktikų.
Šiame kontekste ji tarnauja arba yra skirta tarnauti kaip platforma koncentracijai, atsinaujinimui, apmąstymui ir dvasiniam maitinimui. Bet kokios naudos svoris ar fizinė sveikata yra gana atsitiktiniai.
Tačiau teiginiai apie greitą fiksuotą magiją yra nepagrįsti mokslu ir paprasčiausiai popkultūros skonio svorio praradimo nesąmonė. Jie man atrodo pavojingi keliais būdais. Jie gali šiek tiek linkę numesti svorio kitais būdais manydami, kad tai yra vienas geriausias požiūris. Jie gali paskatinti valgymo sutrikimus skatinant piktybes po nepritekliaus laikotarpių. Jie gali tiesiogiai pakenkti tiems, kuriems paprastai reikia stabilios ir dažnos dietos, ypač tiems, kurie linkę į hipoglikemiją, arba insulino, skirto diabetui gydyti. Ir jie linkę būti gana neatsakingi į mintis, kad "geriausios" dietos svoriui ir sveikatai yra tos, kurias galite dalytis su savo namuose, derinti su savo įprastine gyvenimo būdo ir praktika visą gyvenimą.
Šis periodiškas pasninkavimas galėtų atitikti šiuos kriterijus, kai kurie iš jų yra visiškai patikimi. Tai, kad ji yra apreiškimas visiems arba siūlo keletą stebuklingo požiūrio į svorio netekimą, taip pat nėra.
Slaptasis svorio netekimas nėra slaptas
Asmeniškai manau, kad geriausias būdas kontroliuoti visą suvartojamų kalorijų kiekį laikui bėgant - tai visiškai išmintingo derinio valgymas iš tikrųjų sveikų maisto produktų. Vienas iš daugelio sveikų, sveikų maisto produktų ir daugelio augalų dietų yra tai, kad jie užpildo mus mažiau kalorijų. Pačios dietos, kurios patikimai skatina ilgalaikę svorio kontrolę, taip pat skatina gerą sveikatą. Toks požiūris yra gyvenimas, o ne dieta; apie gyvenimą, o ne trumpą laiką; ir apie visą tavo šeimą, o ne tave vieni. Tokiais metodais netrukdo pasninkavimas, tačiau tai tikrai nereikalinga.
Pasninkavimas nesuteikia greito magijos dėl svorio. Jei išgirsite pretenzijas priešingai, pasitraukite nuo savo kredito kortelės ir niekas negalės sužeisti! Jei jūs neteksite svorio ir nustatysite sveikatos būklę, tai jūs iš tikrųjų galite iš čia patekti patikimai išbandytu ir teisingu požiūriu į gerų maisto produktų vartojimą ir yra nuolat aktyvus - nereikia nei magijos, nei Ralfo autobuso.