Rectus femoris raumenys yra vienas iš keturių keturkampių raumenų. Jis yra šlaunies priekinės dalies viduryje. Ji yra atsakinga už kelio prailginimą, klubo ir šlaunų lenkimą. Tai pagrindinis raumenis, galintis ištiesti klubą.
Rectus Femoris Muscle Anatomija
Tiesiosios šaknies femoris pritvirtina nuo dubens iki šiek tiek žemiau kelio (ant patelios sausgyslės). Kiti keturgalvių raumenys yra atsakas medialis, atsakas tarpmedisas ir atsakus lateralis.
"Rectus femoris" raumenys turi dvi galvas. Tiesi galva yra kilusi iš priekinio žemutinės šlaunies dalies. Atspindėtos galvos kilmė yra plyšimas, virš veleno. Ji įterpiama į kelio sausgyslę kelio kaulo. Ją maitina šoninės šlaunies apipjaustymo arterijos mažėjanti šaka. Jis yra užaugintas šlaunies nervu.
Ką daro Rectus Femoris Muscle?
Sporto metu tiesiosios šakos femoras yra stipriai naudojamas, kai žaidžiate futbolo ar futbolo kamuoliu. Jis taip pat naudojamas dviračiu.
Tai laikoma vienu iš raumenų, kurie sudaro klubo lankstymo priemones; raumenų grupė, kuri kartu sujungia kojas ir liemenį lenkimo judesyje.
Raumenys, sudarančios klubo lenkimo priemones, yra šie:
- psoas majoras
- illiacas
- tiesioji femoris
- pektinas
- Sartorius
Ji taip pat prailgina koją ties keliu. Ji gali stipriai prailginti kelius, kai klubas prailgintas. Bet jei klubas yra sulenktas, pvz., Kai sėdite, jis silpnesnis plečiant kelius, o kiti keturkampiai turi atlikti darbą.
Tas pats pasakytina, jei kelis pratęstas; tokiu atveju ji gali tik sulaužyti klubo sąnarį silpnai, o kiti klubų ekstensatoriai turi eiti į darbą.
Rūgšties femorijos sinergetiniai raumenys yra gluteus maximums, piriformis, obturatorius externus, obturator internus ir geresnės ir prastesnės gemelli.
Hemptelės yra antagonisto raumenys tiesiosios šakos femorijai.
Jie sukuria priešingą veiksmą.
Rectus Femoris sužalojimai
Jūs galite turėti įtampą, pernelyg dažnai vartoję tiesiosios šakos femorą sprinto ar spardydami, ir jūs galite pajusti skausmą kirkšnyje. Jūs galite pajusti skausmą vaikštant žemyn. Ūminės ašaros ar atmainos gali įvykti tokiose srityse kaip šokinėjimas, sprinto ar spardymo, o dažniausiai tai įvyksta pilvo sausgyslėje. Galite jausti stiprų skausmą iki kelio arba negalėsite visiškai išlyginti kelio.
Per daug sėdėdamas gali sugriežtinti ir sutrumpinti klubo lankstymo priemones, nes gali dėvėti aukšto kulno batus. Mėgaukitės bėgimo ir fitneso pėsčiomis plėtoja hamstringas, antagonisto raumenis tiesiosios šaknies femorijai, ir jūs galite turėti santykinį disbalansą, jei tai yra jūsų pagrindinė fizinė veikla.
Rectus Femoris pratimai
Squats ir lunges, tiek pagal savo kūno svorį, tiek su štanga arba hanteliais, naudos tiesiosios femoros. Į mašinos pratimai yra kojų pratęsimas ir vertikalios kojos spaudimas. Jei jūsų pagrindinė kardio veikla yra vaikščiojimas ar važiavimas, gerai pridėti keturgalvių pratimus į likusią jūsų fitneso programą. pratimai už keturračius likusioje savo fitneso programoje.