Ar gali sipikuoti ši aiškiai mellow arbata pagerinti jūsų sveikatą?
Mažiausiai žinoma arbatos rūšis, oolong arbata gaminama iš Camellia sinensis augalo lapų, to paties augalo, naudojamo juodai ir žaliai arbatai. Skirtumas yra tai, kaip apdorojami arbatos lapai. Skirtingai nuo juodos arbatos , kuri yra visiškai oksiduota giliais juodais lapais, oolong arbata yra iš dalies oksiduojama. (Žaliosios arbatos lapai apdorojimo metu virinami arba kaitinami visur, o tai neleidžia jiems oksiduoti.)
Be kofeino, kuris taip pat yra žalia, balta ir juodoji arbata, oolong arbata yra teaninas, aminorūgštis, leidžianti atsipalaiduoti. 2016 m. " Pharmacognosy Magazine" paskelbtame tyrime mokslininkai ištyrė 37 komercinių arbatos mėginius ir nustatė, kad vidutinis theanino kiekis oolongo, baltos, žalios ir juodos arbatos yra atitinkamai 6,09, 6,26, 6,56 ir 5,13 mg / g. Kofeino kiekis buvo atitinkamai 19,31, 16,79, 16,28 ir 17,73 mg / g.
Proponentai teigia, kad oolong arbata gali būti naudinga širdies sveikatai, diabeto prevencijai, kaulų sveikatai ir svorio mažinimui, galbūt dėl antioksidantų thearubigins, theaflavins ir EGCG.
Štai keletas pagrindinių tyrimo išvadų:
Širdies liga
2011 m. " Journal of Epidemiology and Community Health" paskelbtame gyventojų skaičiaus tyrime mokslininkai nustatė, kad oolong arbatos vartojimas buvo susijęs su sumažėjusia mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Tyrimo pradžioje dalyvavo 76 977 suaugusieji, kurie visi buvo 40-79 m. Ir neturintys insulto, širdies ligos ir vėžio. Tyrime, kuriame nariai apklaustojo apie savo gėrimų vartojimą, tyrėjai nustatė, kad tie, kurie reguliariai gėrė kavą, žaliosios arbatos ir (arba) oolongo arbatą, turėjo mažesnę širdies ligų riziką nei tie, kurie negerdavo tokių gėrimų.
Su sveikata susijusi gyvenimo kokybė vyresnio amžiaus žmonėms
Pagal 2017 m . Žurnale "Mityba, sveikata ir senėjimas" paskelbtą tyrimą, arbatos suvartojimas yra susijęs su geresne vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybe. Išnagrinėjus suaugusių žmonių nuo 60 metų ir vyresnio amžiaus duomenis, įprasta suvartojama arbata susijusi su geresne kokybe gyvenimo (būtent mobilumas, skausmas ar diskomfortas, nerimas ir depresija). Asociacijos buvo ryškesnės oolongui ir juodai arbatai nei žaliosios arbatos.
Kiti tyrimai ištyrė asociaciją tarp arbatos vartojimo ir pažinimo sutrikimų pavojaus vyresnio amžiaus žmonėms. 2016 m. Žurnale "Mityba, sveikata ir senėjimas" paskelbtame tyrime nustatyta, kad vyresnio amžiaus suaugę žmonės, vartoję arbatą iš oolongo, žalios ar juodosios arbatos, reguliariai sumažino kognityvinių sutrikimų pavojų.
Svorio metimas
Keletas tyrimų rodo, kad oolong arbata gali padėti skatinti svorio mažėjimą. Pavyzdžiui, 2009 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 102 antsvorio ar nutukusių asmenų, mokslininkai padarė išvadą, kad oolongo arbatos vartojimas gali pagerinti riebalų metabolizmą ir savo ruožtu sumažinti kūno svorį. Po šešių savaičių gerti oolongo arbatą kasdien 64 proc. Nutukusių asmenų ir 66 proc. Antsvorio asmenys prarado daugiau nei 2,2 svarus.
Apskritai 22 procentai dalyvių neteko daugiau nei 6,6 svarų.
Ankstesni tyrimai rodo, kad oolong arbatos poveikis nuo nutukimo gali atsirasti dėl jo kofeino ar polifenolio kiekio.
Susirūpinimas
Kai kuriems žmonėms didelis kofeino kiekis gali sukelti daug neigiamų padarinių, tokių kaip nerimas, nemiga, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis, o galvos skausmo simptomai pablogėja arba gali būti netinkami, jei turite tam tikrų sąlygų arba vartojate vaistų. Nėščios arba krūtimi maitinančios moterys ir vaikai turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, prieš tai vartodami reguliariai arba dideliais kiekiais oolongo arbatos.
Arbata natūraliai yra fluorido.
Nors manoma, kad fluoridas pagerina dantų sveikatą, daugeliu atveju gali būti žalingas poveikis organizmui. Mokslo žurnale paskelbtame tyrime mokslininkai ištyrė 558 arbatos produktus ir nustatė, kad oolong arbata vidutiniškai turi 159,78 mg / kg fluorido, palyginti su žaliąja arbata - 63,04, 99,74, 52,19, 101,67 ir 110,54 mg / kg. juodoji arbata, balta arbata, pu'er arbata ir perdirbta arbata.
"Takeaway"
Nors oolong arbata gali būti skanus priedas prie jūsų gėrimų rotacijos moderencijos, per anksti tai žiūrėti kaip bet kokios būklės gydymą. Ir nors tai gali suteikti tam tikrų naudos sveikatai, svarbu pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, kiek jums gali būti naudinga.
Šaltiniai:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Theanine ir kofeino infuzijų, gautų iš komercinių arbatos mėginių, kiekis. Pharmacogn Mag. Sausio-kovo mėn. 2016 m., 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS ir kt. Arbatos vartojimas sumažina neurokognityvių sutrikimų dažnumą: Singapūro išilginio senėjimo tyrimo rezultatai. J Nutr Sveikatos senėjimas. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y ir kt. Japonijos vyrų ir moterų kava, žalioji arbata, juodoji arbata ir oolono arbatos vartojimas bei mirčių pavojus nuo širdies ir kraujagyslių ligų. J Epidemiolio bendruomenės sveikata. 2011 m., 65 (3): 230-40. 8
> "Pan CW", "Ma Q", "Sun HP", "Xu Y", "Luo N", "Wang P." vartojimo būdas ir su sveikata susijusios gyvenimo kokybė vyresnio amžiaus žmonėms. J Nutr Sveikatos senėjimas. 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH ir kt. Natūraliai atsirandančio fluorido analizė komercinėse arbatose ir dienos dozės suvartojimo per arbatos suvartojimą įvertinimas. J Food Sci. 2016 sausio; 81 (1): H235-9.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.