Pridėkite stabilumą ir paskatinkite vaikščioti treniruotę
Kartais dvi kojos nepakanka stabilumui trasoje. Pėsčiųjų ar vaikščiojimo takai yra tradicinis būdas suteikti sau šiek tiek daugiau stabilumo. Vaikščiojimas su dviem poliais gali suteikti dar daugiau stabilumo ir kitų treniruotės privalumų. Soliarinės vaikščiojimo poliai, " Nordic Walk Poles" ir " Exerstrider" poliai yra skirti naudotis gatvėmis, šaligatviais ir takais.
Trekking poliai yra skirti naudoti takuose ir netolygioje vietovėje.
Vaikščiojimas su vieninteliu piliakalniu ar žygių pamaina
Viena vaikščiojimo lazdelė , stulpas arba personalas gali suteikti jums stabilumo, ypač dėl laisvojo reljefo ar kryžminio srauto. Jis taip pat gali sumažinti stresą ant sąnarių. Personalas taip pat gali suteikti jums saugumo garantiją, nes užpuolikai gali būti labiau linkę pakelti ką nors, kas neturi lazdos.
Galite rasti įvairiausių dizainų, skirtų viengubioms vaikščiojančioms lazdoms, įskaitant pagamintus iš natūralios medienos, taip pat lengvas aliuminio lazdeles, kurias teleskopas ar raištelė, kad jas būtų lengviau supakuoti, kai nenaudojate jų. Žiūrėkite vienos vaikščiojimo lazdos pirštus . Jūs taip pat galite būti įpročiai ir sužinoti, kaip padaryti vaikščiojimo takelį.
Sporto ėjimas ir šiaurės ėjimas
Pėsčiųjų pėsčiųjų treniruočių pora leidžia jums sušvelninti daugiau kalorijų, kai pėsčiųjų gatvėse, šaligatviais ir keliais metu jausmas nėra didesnis. Šie poliai yra su instrukcijų vadovais ir dažnai su vaizdo įrašais, kad būtų tinkamai pritaikyta technika.
Šiaurės eisenos rankenos yra skirtos naudoti technikai, su pusiau pirštinėmis, kad būtų galima tinkamai atlaisvinti polius ant nugaros sūpynės. Jie yra su nuimamu guminiu antgaliu, skirtu perjungimui tarp kieto ir minkšto paviršiaus. Peržiūrėkite geriausius kirpėjimus dėl fitneso vaikščiojimo polių .
Pėsčiųjų lenkai ir trekkingo lenkai
Du lazdelės yra geresni už taką.
Naudodamiesi pėsčiųjų polių arba pėsčiųjų polių pora, galite išlaikyti pusiausvyrą ir atsikratyti apatinių kūno sąnarių. Rankenos ir dirželiai yra suprojektuoti taip, kad galėtumėte stumti juos, kad padėtų sau ant tako, bet ir greitam paleidimui, jei polius užsikibo tarp uolų ar šaknų. Žiūrėkite viršutinius piliakalnius pėsčiųjų ir pėsčiųjų takams .
Kaip vaikščioti su lenkiais
Visiškai skaitydami instrukcijas, eikite į dešinę koją su savo vaikščiojimo poliais. Lenkai turi instrukcijas, kai kurių iliustruotų brošiūrų ir kai kurių vaizdo įrašų. Tai gali praeiti, kol naudosite juos iki galo. Yra mažiausiai trys skirtingi metodai: šiaurės pėsčiomis , ekstertridu ir pėsčiųjų ir trekking. Naudodamiesi "Nordic walking" ir "Exerstriding", jūs pridedate daugiau energingų judesių prie vaikščiojimo, o pėsčiųjų technikos pagalba jūs tiesiog pridedate stabilumą.
"Grip"
Geriausias rankena yra teigiamas kampas, kuris sumažina stresą ir pernelyg didelį riešo sąnario. Gripo modeliai skiriasi nuo treniruočių vaikščiojimo ir trekking - pasirinkite polių, kad atitiktų jūsų veiklą. Sulaikymo dirželiai taip pat skiriasi, su pusiau pirštinėmis, naudojamomis fitneso pėsčiomis, ir paprastesnę diržą kelionėms. Labai naudingas greito atpalaidavimo mechanizmas diržui ar pirštinėms.
Teleskopinis ir reguliuojamas aukštis viduje vienos ilgio poliai
Vienkartiniai stulpai yra lengvesni, tylesni ir bus geriausias pasirinkimas norvegiškoms pėsčiųjų naudojimui. Trekkers, reguliuodamas ilgį, kai einate į kalną ir kalną, galite išlaikyti teisingą kampą. Keliautojams ir keliautojams, labai svarbu, kad poliai, kurie žlugtų jūsų bagažui laikyti ar nešiotis, ar tavo pakuotėje. Padengtas kelioninis krepšys kelionėms oro transportu yra viengubo ilgio kampų sprendimas.
Oro kelionė su lenkai
Atkreipkite dėmesį, kad važiuojantiems lagaminams negalima leisti važiuojantiems lėktuvais. Nors oro linijos gali pasakyti, kad jos oficialiai jas priima, praktiškai tai yra vietos saugumo darbuotojai, kurie nustato, ar jie gali skraidyti.
Daugelis "Camino de Santiago" trekininkų nusprendžia pirkti būgnus, kai atvyksta ir palikti juos, todėl nereikia tikrinti bagažo į Europą ir iš jos.
Polių patarimai. Pawiai ir krepšeliai
Liemeniai, pasiruošę sportui vaikščioti, dažnai turi guminę "koją", pagamintą pėsčiomis ant asfalto, tinkamame kampe nukreipti į dangų. Kiti naudoja guminį antgalį, panašų į nendrių nendrių nelygumus. Paprastai jie yra nuimami ir yra karbido galas po gilinimo natūraliais takais. Jei vaikščiate smėliu, sniegu ar minkštais takais, kelioniniai krepšeliai neleidžia tavo polius nuskęsti.
Anti-šoko sistemos
Kampe viduje polių gali veikti, kad sumažintų šoką, kaip ir Leki Cor-Tec modeliuose. Kai kurie poliai naudoja spyruokles kaip amortizatorius. Šios sistemos paprastai įneša daugiau uncijų į polius, bet gali padidinti jūsų patogumą naudojant polius.