"Insights Imagery" ir pratybos su "Pat Guyton"
1 dalis. Įvadas į Franklino metodą
Franklino metodas - tai sistema, dirbanti su vaizdais, kad būtų lengviau suderinti ir lengviau judėti. Sukurtas šokėjos, judėjimo pedagogo ir autoriaus Eric Franklin, Franklino metodas yra gerai žinomas Europoje ir tampa vis sparčiau Jungtinėse Amerikos Valstijose.
"Pilates" praktikų atveju "Franklino metodas" siūlo kūrybišką ir individualų požiūrį į darbą su pozomis, vaizdais ir pratimais, kurie yra labai suderinami su " Pilates" mokymu.
Vaizdiniai pagrindai yra populiarūs būdai, kaip perduoti daug informacijos holistiniu būdu, nenaudojant per daug žodžių. Jei turiu teisingą vaizdą, mano kūnas natūraliai organizuoja save atsakydamas į šį vaizdą, todėl man nereikėjo kuo labiau galvoti apie raumenis ir kaulus bei jų tarpusavyje susijusią dinamiką. Bet patobulinta jautrumas aplink vaizdus ir vaizdus, kuriuos mes naudojame, yra būtinas, norint sukurti pagrindą piko veikimui, nepriklausomai nuo to, ar tai yra "Pilates" ar bet koks kitas kūno / proto pastangas.
Franklino metodu, norint, kad vaizdas būtų naudingas, jis turi atitikti tam tikrus kriterijus. Pavyzdžiui, jis turi būti funkcinis, jis turi būti sveikus ir turi būti motyvacijos jį naudoti. Šio metodo neatskiriama dalis yra tai, kad vaizdas turi būti anatomiškai teisingas . Tai nereiškia, kad tai turi tiesiogiai susieti raumenis, kaulus ir judėjimo plokštumus, bet tai turi būti susiję su žmogaus struktūros sukūrimu ir optimaliu judėjimu.
Vaizdui taip pat turi būti būdinga tai, kas ją ketina naudoti. Nors daugybė įprastų vaizdų yra naudingi daugeliui žmonių, metaforos nėra vienodo dydžio.
Ericas Franklinas sintezino daugelio pažangiausių tyrinėtojus ideokineziologijos (vaizdo, kineziologijos, judesio) ir somatinių (kūno) disciplinų pasauliuose kūrimą, kad išsiaiškintų jo požiūrį į padėtį ir kaip jis susijęs su judėjimu.
Tai, ką jis atskleidžia, yra idėja, kad suderinimas yra pusiausvyros ir atsvaros balansas, įtampa ir suspaudimas. Tai yra gerokai kitoks požiūris nei įprastai "sudėti kūno dalis ir laikyti juos išilgai linijos". Franklino metodo pagrindas yra šio dinamiško požiūrio derinimas su veiksmingu vaizdų naudojimu. Franklino knyga išsamiai išdėsto šias idėjas. Tai yra lobis apie informaciją apie darbą su vaizdais ir derinimą tiems, kurie domisi judesio menais, pavyzdžiui, "Pilates".
2 dalis. Franklino metodas Pilates studijoje
Norint geriau suvokti, kaip Franklino metodas persipina į "Pilates" studiją, Pat Guyton, Pilates instruktorius ir trečiojo lygio (trys) Franklino metodo pedagogas pakvietė mane į savo studiją. "Mini" seminare "Pat" pasidalijo keliais pagrindais.
Kartu su būtinu "Pilates" įrenginiu, "Pat" studijoje yra daug įdomių mokymosi priemonių. Turime piešimo lentelę su spalvotais rašikliais. Turime įvairių spalvų ir dydžių kamuoliukus ir juostas. Ir mes turime kaulų. Yra pilnas skeletas, dubens ir šlaunikaulio kaulas. Mes pradedame sesiją kalbame apie dubens. Jei vartosite "Franklin Method Workshops", pirmasis bus vadinamas "dubens galia".
Atminkite, kad mes norime vaizdų, kurie yra suderinami su mūsų anatomija, todėl mes turime laiko išnagrinėti dubens ir dubens išlyginimo organizme. Pat atkreipia raudoną šunį su wagging uodega, ir mes einame nuo Critter padėtį į stovint vertikali kelionė - pažymėti, kas tapo uodegos, dabar kokciksas, ir kaip dubens dubuo ir šlaunika rekonstruoti į vertikalią poziciją.
Mes persvarstome dubens formą ir šlaunikaulio (kojos kaulo) vietą klubo lizde. Bet tada Pat pakliuvęs ant manęs. Aš žinojau dubens sąnarius; gaktos simfizė priekyje ir krikščionių sąnarys, esančios nugaros dalyje, laikomos pusiau judančiomis sąnaromis (akcentuojant pusę).
Tačiau aš nežinojo, kad, kai mes sulenkiame kojas, atsiveria sėdėjimo kaulai, o mūsų klubo kaulai yra arti, o kai mes ištiesina kojas, susitinka kaulai ir kulkšnūs klubo kaulai. Aš maniau, kad dubens dubuo yra labiau statinis nei tas. Aš pradedu jaustis švelnus.
Pataikydamas savo naują išaiškintą pėdsakų dubens struktūros pulsaciją, kai aš važiuoju, Pat iškelia tensegrity kamuoliuką (žr. Nuotrauką, 1 psl.). Tensegrity idėja jungia įtampą ir vientisumą. Tai priklauso nuo to, kaip struktūros palaiko dinamika tarp suspaudimo ir įtampos. Tai vyksta su dubens. Yra raumenys ir kaulai, raiščiai ir sausgyslės, nuolat reaguoja į vienas kitą priešsrovių šokyje, net ir dubens.
Tensegrity kamuolys yra mano naujas vaizdas dubens dubuo. Vėlgi, mes išėjo iš anatomijos į funkcinį vaizdą. Mano nuomone, man reikia atsižvelgti tik į vaizdą, kad galėtume toliau dirbti su šiomis idėjomis. Kaip pavyzdys, kaip šis žaidimas išlieka "Pilates" studijoje, vėliau mūsų sesijoje Pata man dirba su sėdimomis kaulais, atviromis šlaunies kaulams siauri, sėdėti kaulai siauras iki kaulų kaulų, išlydančių darydami stovinčius kojas , o po to mes jį pervedame į reformatorių su pėdomis . Kadangi mano dubens jausmas yra struktūra, kurią stabilizuoja tensegrity dinamika, manau, kad mano dubens plotas yra didesnis, kad galėčiau pasisukti ir daugiau mobilumo klubo lizduose.
Čia yra dar vienas pavyzdys, kaip dirbti su įvaizdžiu taikant Franklino metodą: mes pradedame keletą paprastų mobilizacijos pečių su viena iš labiausiai paplitusių pečių pratimų: nusilenkdami pečius ir atleisdami juos. Pata tada įveda vaizdą, kad turiu balionus, pririštus prie kiekvieno peties viršaus. Balionai pripūsto, kad pakeltų mano pečius ir išstumtų, kad juos nuleistų. Judėjimas tampa lengvesnis ir lengvesnis. Galite pabandyti dabar.
Bet mes ieškome daugiau laisvės judėti aplink mano pečių ašmenis. Pat mano pasirinkimas: ar galėčiau, kad mano pečių ašmenos plauktų ant mano nugaros į šiltą aliejų ar šiltą šokoladą? Tai svarbus klausimas. Ji individualizuoja įvaizdį ir įsitikina, kad aš tai suvokiu. Aš einu į šokoladą. Dabar aš pakeliau savo pečius visiškai kitokia kokybe. Jie slysta su visapusiškiau įsivaizduojamu jausmu, ir kai jie atsitinka, jie nuleidžia maną nugarą, kaip jie gali tęsti. Aš turiu daugiau judumo, nesvarbu apie mano levatoriaus ašmenis, mano trapezinį ar apatinį priekį, kuris yra smegenys, pilnas dalykų, kurių man nereikia, kad galėtų judėti. Patas sako: "Per dažnai mes stengiamės mokyti per smegenų dalį, kuri neveikia." Kadangi vaizdas, ypač tas, kuris buvo patvirtintas klientui, įkūnija kūną / protą labiau holistiniu būdu.
Vėliau pasiimkime šokolado vaizdą į " Pilates" reformatorių . Mes žaidžiame su užsiėmimu, pavadintu išsišakojimu, kuris sukuria didelį pagundą pakelti pečius, o ne kelti kūną per pečius. Reikia daug mobilumo pečių dirže ir rankose. Aš kelis kartus važiuoju aukštyn ir žemyn, o tada Patas sako: "Jei nori, leiskite savo pečių ašmenis nusileisti nugaros į šiltą šokoladą". "Jei nori", kaip aš turiu pasirinkimą, ir aš esu pakviestas prisijungti prie mano motyvacijos. As noriu Aš galvoju apie savo šiltą šokoladą, o visas žingsnis imasi gražaus atviro tūpimo. Mano pečiai lieka nusileidę, nes aš paslydo per mano pečių diržą gražus aukštyn. Tai gali būti tokia paprasta, kaip be kaulų, be raumenų, ne "laikyk peiliukus".
Tai buvo greitas žvilgsnis į tai, kaip Franklino metodas įtakoja judėjimo aplinką, tačiau vaizdai su kūnu yra naudojami atsipalaidavusi, suvokiama. Žinoma, vaizdai neturi būti orientuoti į pratimus. Galima įsivaizduoti, kad šaltas vėjas, dreifuojantis per kūną, atsipalaiduoja karštoje dieną. Galima įsivaizduoti, kad akių obuolys atsipalaiduoja. Galima įsivaizduoti, kad odos ląstelės yra laimingos ir mezgamos kartu, nes aš neseniai, kai aš nulaužėme pirštą. Galima įsivaizduoti šokių ar sportinį judėjimą.
Idėja yra tokia pati: vaizduoklis, jei jis yra tinkamas vaizdui, leidžia organizmui organizuoti save, kad įvykdytų įvaizdžio savybes be sąmoningo proto, bandančio jį orkestruoti. Konstruktyvi poilsio pozicija dažnai rekomenduojama naudoti tokiems vaizdiniams darbams.
Franklino metodas yra kur kas sudėtingesnis nei tai, ką čia galėjau paveikti. Tačiau tikiuosi, kad šis trumpas įvadas sukėlė jūsų susidomėjimą vaizdų galia sveikatingumo / fitneso programoje ir galbūt patyręs Franklino metodą. Norėdami sužinoti daugiau apie šį metodą, Franklino knygos yra plačiai prieinamos, o mokomieji kursai ir mokytojai mokomi tarptautiniu mastu. Žr. "Franklin-Method.com"
Dėkojame Patui Guytonui už tai, kad suteikė man eksperimentinio įvado į Franklino metodą, taikomą Pilatesui, kad galėčiau pasidalinti ja su jumis iš šios perspektyvos. Pat moko "Pilates" ir "Franklin" metodą plačiai JAV ir užsienyje. Jos "Pilates" studija Pat Guyton Pilates yra Boulder mieste, Koloradas.
Atskleidimas
Elektroninės komercijos turinys nepriklauso nuo redakcinio turinio, todėl mes galime gauti kompensaciją, susijusią su produktų pirkimu per nuorodas šiame puslapyje.