Paveikslėlis tai: jūsų vaikas grįžta namo iš mokyklos ir 15 minučių vėl vėl pateks į automobilį kitą kartą. Jūs žinote, kad jo mokyklos pietų pertrauka yra 10:30, taigi, be abejonės, ji bus griuvusi. Svarbu turėti sveiką užkandį, pasiruošusią jai paimti ir eiti.
Puikus (ir pasiekiamas) tikslas yra daugiausia turėti naminius užkandžius vietoj iš anksto supakuotų daiktų.
Ir kai aš sakau "namų", aš nereiškia, kad tai turi būti išgalvotas. Tai gali būti taip paprasta, kaip nedidelis migdolų ir razinų konteinerius arba sūrio lazdelę ir kai kurias vynuoges.
Raktas yra planavimas. Sveikiems užkandžiams, skirtiems maitinti vaikus (ir sau), trunka mažiausias planavimo laikas, o priklausomai nuo jūsų vaikų amžių jie gali padėti parengti jausmingą sumanų užkandžių atgal.
Kodėl protingas? Nes kodėl nepateikę maistingų užkandžių, kurie yra paruošti per kelias sekundes? Laikykite šiukšliadėžę į sandėliuką, vieną šaldytuve ir vieną šaldiklyje su savitarnos užkandžiais, kad juos būtų lengva surasti. Ar turite eiti kur nors greitai? Parduokite iš savo "ready-to-go" užkandžių atsargų, kad išvengtumėte noro pirkti lustai, sviesto kukurūzų ar karštuosius šunis nuo koncesijos stendo.
Keptuvės užkandžių saldainių idėjos
- Popkornas: vieną kartą popkukurvį ir kepkite keletą užkandžių dydžio krepšių, kuriuos galite naudoti kaip užkandžius per savaitę.
- Trail mišinys: Padarykite kelią ir padalykite jį į užkandinius maišus ar konteinerius. Įdėkite savo vaiko mėgstamus daiktus į mišinį ir ištraukite jį. Jei jūsų vaikai mėgsta skirtingus dalykus (galbūt vienas mėgsta abrikosus, o kitas mėgsta graikinius riešutus), tuos daiktus galite pridėti prie atskirų maišų ir pažymėti maišelius. Kitas variantas yra laikyti tako mišinį hermetiškoje talpykloje, kad vaikai galėtų tarnauti sau.
- Riešutų sviestas: turi atskirus riešutų sviestų konteinerius, paruoštus maistui su visiško kviečio krekeriais, salierais, griežinėliais obuoliais ir dar daugiau. Turi iš anksto paruoštų krekingo priemonių, pasiruošusių patraukti iš sandėliuose.
- Riešutai ir (arba) džiovinti vaisiai: atlikite bet kokius riešutų ir / arba džiovintų vaisių derinius, kuriuos mėgstate jūsų šeima. Jei įmanoma, nusipirkite nesūdytus arba lengvai sūdytus riešutus.
Šaldytuvo "Snack Stash" idėjos
- Sūrio lazdelės: jie yra skanūs savo, bet jūsų vaikas gali mėgautis juos su pizza padažu panirti.
- Nesaldintas obuolių padažas: Jūs galite pačios paimti arba pirkti fasuotus produktus, kuriuos galite laikyti savo sandėliuose su užkandžiais.
- Sūris ir krekeriai: supjaustykite sūriu ir supakuotu sūriu ir sveikais kviečių krekeriais šaldytuve, kad jie būtų kartu ir paruošti.
- Vaisiai ir (arba) daržovės ir panardinimas: supjaustykite ir pakuokite šviežių vaisių ir (arba) daržovių porcijomis ir, jei norite, pakratykite kartu su juo.
- "Hummus": atskiras hummų porcijas galima suporuoti su daržovėmis arba su krekeriais (arba abu), kad užkandžiai būtų patenkinti.
- Kietas virtas kiaušinis: ar šiek tiek pakeiskite, išbandykite velnias kiaušinius.
- Užkandinės barai: vieną kartą per savaitę galite užsisakyti savo užkandžių su tėvų ir vaikų patvirtintomis medžiagomis ir išdalyti juos visą savaitę.
Saldainių užkandžių "Stash" idėjos
- Užšaldytos kokosai: užšaldykite kokteilius į ledo pelės liejimo peiliukus.
- Keksas: Iškepkite sveikuosius, maistingus mini keksinius, naudokite kviečių miltus, vaisius, daržoves ir / arba riešutus ir užšaldykite. Galite pasiskirstyti juos taip, kad jie būtų pasirengę užkąsti. Iš anksto ištraukite jas, kad būtų galima atšildyti arba atšildyti mikrobangų krosnele.
Skanūs, lengvi ir greiti užkandžiai turėtų būti įdomūs. Be to, kad būtų daugiau žalios, vietoj vienkartinių užkandžių maišelių galite naudoti pakartotinai naudojamus užkandžių maišelius ar konteinerius.
Kai planuojate šiek tiek, jūs ir jūsų vaikas turi galimybę parengti sveiki paruoštus užkandžius, pritaikytus jūsų vaiko skoniui. Sėdėk kartu, kad sugalvotumėte savo jausmingą "protingą" užkandį, ir jūs turėsite sėkmės receptą.