Sutaupykite savo namų sporto salę su šiais daiktais, kad liktumėte netinkamomis
Lankstus ir besivystančios pagrindinės jėgos ir pusiausvyros išlaikymas yra pagrindinė būklė, būklė ir geros pėsčiųjų forma. Šie elementai gali padėti jums sukurti lankstumą, pagrindinę jėgą ir pusiausvyrą.1 - pratimo rutulys
Nesvarbu, ar jūs jį naudojate kaip kėdutę, ar kaip pagrindą, kurti pratimus ir ruožus, pratybų rutulys yra esminis stiprintuvo ir balansavimo įrangos elementas. Tai taip pat padeda jums tobulinti savo pusiausvyrą ir propriocepciją. Galite rasti treniruočių kampelį bet kuriame svarbiame fitneso ir sveikatos sektoriaus mažmenininke. Žiūrėkite šią jogos treniruotę, kad padidintumėte lankstumą ir koordinavimą.
Daugiau
2 - Putų rulonas
Tai buvo pirmasis pagrindinio stiprinimo įrenginio, kurį rekomendavo mano treneris, dalis. Didelio tankio putų volelis naudojamas kaip nestabili bazė, kuria galite atlikti pratimus, dėl kurių stabilizuojasi raumenys. Taip pat galite jį naudoti giliai masažo slėgiui, siekiant sumažinti raumenų įtampą - dvi puikios naudos. Jūs galite rasti putų volelius internetu arba bet kuriame sporto ar fitneso mažmenininke. Pažiūrėkite, kaip jį naudoti masažui .
Daugiau
3 - "BOSU Balance Trainer"
"BOSU" balanso treneris yra šiek tiek brangesnis, bet man patinka sportuoti pratybas sporto salėje. Galite atlikti beveik bet kurį BOSU pratimą, pavyzdžiui, pritūpimus, treniruotes, hantelius ir suteikti jam papildomą pranašumą, taip pat mokydami savo pusiausvyrą, propriocepciją ir pagrindinę jėgą. Jūs tikriausiai galite rasti "BOSU" sporto ar fitneso parduotuvėje arba nusipirkti internetu. Štai kaip naudotis BOSU įvairiais treniruočiais.
Daugiau
4 - "Yamuna" kūno rutuliniai kamuoliai
Suteikite giliųjų audinių masažą su "Yamuna Body Rolling" technika. Mano masažo terapeutas davė pamokas technikoje, kurioje jūs naudojate savo kūno svorį nuo tvirto rutulio, kad išlaisvintumėte raumenų įtampą. Aš keliaujau savo bagažą kartu su kamuoliu, norėdamas gauti gerą masažą.
Daugiau
5 - balanso diskas
J-Fit Fit diskas gali būti naudojamas kaip sėdynės pagalvė, kad suteiktų jums tokią pačią naudą, kaip naudotis krėsle kaip kėdė, be kai kurių trūkumų. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip šerdies, pusiausvyros ir tempimo pratybų pagrindas. Jame yra viena sklandi pusė ir viena klaviatūra pusė, skirta masažui ir daugiau išbandymų pratimams.
Daugiau