Jei neturite laiko ar pinigų reguliariems masažams, naudojant "Stick" gali suteikti daugybę tų pačių privalumų, pavyzdžiui, padidėjęs lankstumas ir sumažėjęs skausmas. Tai lankstus, nešiojamasis savaiminio masažieriaus įrankis, kurį galite perkelti į savo tvirtus kojų raumenis, kad galėtumėte išlaisvinti myofascialus . Jums reikia tik kelių minučių, kad galėtumėte ją naudoti 20 smūgių per kelias kojų vietas.
Kas yra Stick?
- Stick yra pagamintas iš plastiko. Jame yra centrinis lazdele, kurį supa aštuoni ašmenys, kurie savarankiškai juda, kai juos išveriate per raumenis.
- Pateikiamos instrukcijos, kad joje būtų galima naudoti 20 smūgių kiekvienoje kojos zonoje, taip pat naudoti ant kaklo, pečių, viršutinės nugaros, nugaros dalies ir rankų.
- Yra įvairių modelių, kurie yra griežtesni arba lankstesni ir skiriasi ilgio.
Ekspertų apžvalga
"Stick" yra masažo įrankis, pagamintas iš erdvinio amžiaus plastiko, kuris suteikia reikiamą įrankio lankstumą ir užtikrina maksimalų jūsų raumenų suspaudimą. Jis buvo specialiai suprojektuotas bėgikams, siekiant padidinti lankstumą, paspartinti atsinaujinimo laiką ir sumažinti raumenų skausmą , standumą ir skausmą.
Panašus į putų volelį, jūs galite sulenkti Stick savo raumenis savaiminio masažo metu. "Stick" yra pakankamai mažas, kad tilptų į kuprinę ar nedidelį lagaminą, taigi jūs galite lengvai jį pasiimti lenktynėms.
Tai ypač veiksminga, kai atsipalaiduoja kietos kojų raumenys.
Aš nusipirkau savo pirmąjį "Stick" prieš keletą metų, kai turėjau rimtai griežtą iliotibialą grupę (IT grupę). Savo "IT" grupę per savaitę valydavau "Stick" kiekvieną dieną ir rūpinosi klausimu. Nuo to laiko bet kuriuo metu savo IT juostoje jaučiuosi šiek tiek suspaudimo, aš nusileidžiau su "Stick", o tai atpalaiduoja.
Stick yra geriausiai naudojamas ant kojų, todėl puikiai tinka bėgikai. Kitą dieną pastebiu skirtumą, kai ilgą laiką naudoju "Stick". Mano kojos yra daug mažiau skausmingos ir trumpesnės nei tada, kai aš nenaudojau "Stick".
Už ir prieš
Už
- Stick yra kompaktiškas. Ji yra 17 colių ilgio ir gali tilpti daugelyje kuprinės arba treniruoklių krepšeliuose. Jums nereikės pasiteisinti, kad jį paliktumėte namuose, kai eisi treniruotės ar kelionės metu.
- Tai yra nebrangus, ypač lyginant su profesionaliais masažais. Mažiau nei viename masaže turite savaiminio masažo įrankį, kuris turėtų išlaikyti likusį jūsų veikimo laiką.
- Tai veiksminga kaip masažo priemonė, ypač skirta naudoti ant kojos.
Minusai
- Kai kurie bėgikai sunkiai naudojasi, nes jūs turite padaryti spaudimą, kad jis būtų efektyvus. Jei esate susidėvėjęs iš lenktynių ar jėgos treniruotės ar turite bet kokių artritų problemų, galbūt norėsite padėti, jei naudositės veiksmingai.
- Ribotas naudojimas. Jis nėra gerai suprojektuotas naudoti kūno dalims už kojų, tačiau juose pateikiama instrukcijų, kaip jį naudoti ant kaklo, pečių, nugaros ir rankų.
Ar "Stick" veikia?
Svetainė siūlo daugybę rekomendacijų, ir ji labai populiari tarp bėgikų ir kitų sportininkų. Greita literatūros apžvalga aptiko vieną nedidelį 30 koledžo sportininkų tyrimą ir nerodo jokio patobulinimo naudojant "Stick" prieš pat pratimą raumenų jėgai, galiai ir lankstumui.
Šio tyrimo metu nenustatyta, kokia nauda buvo panaudota pratimui po pratimo ar tarp jo.
Šaltinis:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Ūmus smūgio poveikis stiprumui, jėgai ir lankstumui". J Stiprumas Cond Res. 2002 Aug; 16 (3): 446-50.