Laikykitės to, kiek Zzzz jūs gaudate naktį
Miegas yra toks svarbus dalykas, bet ar jūs gaunate tai pakankamai? Remiantis Amerikos miego asociacijos (ASA) duomenimis, 50-70 milijonų JAV suaugusiųjų miego sutrikimai, dažniausiai pasireiškę nemiga. 35,3 proc. Suaugusiųjų užregistruoja mažiau nei 7 valandas miego per tipišką 24 valandų laikotarpį.
Medicininiai tyrimai parodė, kad trūksta miego su įvairiomis sveikatos problemomis ir pažinimo sutrikimais, kai dažniausiai yra aukštas kraujospūdis, diabetas, širdies priepuolis, širdies nepakankamumas, insultas, budrumo stoka, sutrikusios atminties ir santykių stresas.
Jei reguliariai nesulaukiate rekomenduojamų 7-9 valandų miego arba jūsų normalaus miego metu neveikia, miego stebėjimo priemonė gali būti labai naudinga.
Jei turite miego sutrikimų, galite rinktis labai išsamius duomenis naudodami miego sekimo prietaisus ir galbūt jį naudoti dirbdami su miego specialistu, kad sukurtumėte geresnį nakties miegą. Mikroelektronika ir programinė įranga sukūrė keletą įspūdingų miego stebėjimo prietaisų, kurie veikia siekiant stebėti įvairias įvestis, pvz., Fizinį aktyvumą, kryptį, vietą, garsą, odos laidumą ir širdies ritmą.
Bet kas daro gerą prietaisą? Toliau pateiktos 7 yra geriausios įvairių poreikių pasirinkimo galimybės, nesvarbu, ar norite kažko nešioti, ar ne.
"FitBit Ionic" yra iki šiol moderniausias įrenginys, kuriame yra "Fitbit OS", kuri yra nešiojama operacinė sistema, valdanti laikrodį. Įrenginys turi įdomių funkcijų spektrą, įskaitant pažangų fitneso stebėjimą, tonų jutiklius, įskaitant tikslesnį širdies monitorių, nei "FitBit Blaze", naują SpO2 kraujo deguonies jutiklį, GPS, vandens atsparumą, "piniginės" funkciją, skirtą judėti mokant iš savo laikrodžio su palaikomomis kortelėmis ir daug, daug daugiau. Dizainas pagamintas iš kosminės erdvės aliuminio ir turi tris fizinius mygtukus ant šonų, kad būtų lengva naudotis viskuo, ko gali prireikti. Nors prietaiso veidas pasirodė gana didelis skaitymui, tai yra vos laikrodis, kuris puikiai tinka miegoti patogiai.
"SmartWatch" atlieka tai, kas žinoma "FitBit": žingsniai, pakilimas laiptais, sudegintos kalorijos ir širdies susitraukimų dažnis, taip pat siūlomi naujai patobulinti miego sekimo algoritmai, leidžiantys jums sužinoti tokią informaciją kaip miegantis, jūsų lengvas, gilus ir REM miego ciklas ir laikas, kai tu atsibodai. Jis turi keturių dienų baterijos įkrovimo greitį ir įspėja jus toli, kol jis per mažas, taigi prieš pradėdami miegoti galėsite daug laiko jį įkrauti. Nauja "Sleep" scenarijų programa leidžia jums peržiūrėti miego modelius, analizuojant duomenis iš akcelerometro ir širdies susitraukimų jutiklio, ir netgi suteikia miego įžvalgas, kurios pateikia naudingų patarimų, kaip pagerinti miego įpročius. Miego jutikliai yra tokie pažangūs, kad netgi gali aptikti tokius klausimus kaip miego apnėja. Tai tipo įrenginys, kuris pateikia "viskas viename" funkcijas, skirtas jūsų aktyvaus ir sveiko gyvenimo būdo.
Jei ieškote tikslaus taško, mažo, nešiojamo miego sekimo, "Jawbone UP3" yra puikus, lengvas ir patogus pasirinkimas. Tai taip pat labai stilinga. "Tracker" veikia, kad stebėtų savo miegą per bioimpedansinius daviklius, taip pat išmatuotų širdies susitraukimų dažnį, kvėpavimo greitį, kūno temperatūrą, galvaninį odos reakciją ir net akselerometrą, skirtą atsiskirti nuo miego etapų, įskaitant: pažadą, REM, šviesą ir gilumą . Šis prietaisas puikiai tinka širdies sveikatai stebėti visą dieną, taip pat gauti "Smart Coach" asmeninių patarimų. Kalbant apie miegą, "Tracker" naudoja "Smart Alarm", kad tyliai pažadintų jus optimaliuoju laiku, kai miego ciklas.
Jei norite, kad jūsų miegas būtų pašalintas iš jūsų ir savo kambaryje, išbandykite "Withings Aura Smart Sleep System", kuris stebi jūsų miegą, turi šviesos ir garso įrenginį, kuris atsipalaiduoja ir padėtų jums miegoti, taip pat švelniai pažadink jus ryte. Jis susideda iš diržo, kuriame miegate, kartu su naktiniu prietaisu, skirtu miego aplinkos veiksnių matavimui, taip pat šviesos ir garso kūrimui. Mobiliųjų telefonų programa leidžia peržiūrėti rezultatus.
Jūs gausite žaibišką žėrinčią šviesą ant laikmačio su raudonais bangos ilgiais, kad sukeltų melatonino gamybą. Nakvynių patalpa groja muziką, kad padėtų jums užmigti ir atsibusti, protinga signalizacija atsibunda per jūsų lengvesnį miego laikotarpį, o prietaisas seka jūsų laiką atsibunda, laiko neramus, laiko užmigo, taip pat praleisto laiko skirtinguose miego cikluose. Ji taip pat stebi jūsų širdį ir kvėpavimo greitį, kartu su judesiu naktį.
"ZEEQ Smart Pillow" siūlo daugybę puikių funkcijų. Belaidžiu būdu ji groja muziką, kad nuramintų jus, taip pat kitus naudingus garso takelius iš programų, netrukdydami jūsų partnerio. Pagalvė puikiai tinka žmonėms, kurie snaudžia, nes, kartu su matavimo miego judesiu, ji taip pat matuoja snoringų decibelus. Kiekvieną rytą gausite "SleepScore" ir dienos ataskaitą, kurioje parodysite, kiek laiko jūs miegate ir kaip gerai. "Smart Alarm" funkcija jūsų pagalvę atsibunda tavo lengviausio miego ciklo metu. Atminties putplasčio pagalvė, kurioje yra reguliuojamas porolono užpildas, netgi reguliuoja temperatūrą ir išlaiko drėgmę.
Jei ieškote kažkokio reikalo, kuris nereikalauja paleisti ar sustabdyti įrenginio, sinchronizuoti duomenis ar net keisti baterijas, "BeautyRest" "SleepTracker" monitorius yra puiki galimybė. Jis stebi jūsų miegą, nereikalaudamas juostos ant jūsų kūno, bet sudaro procesorių dėžę ir jutiklių sistemą. Yra du jutikliai, todėl tiek jūs, tiek jūsų partneris gali atskirai stebėti savo miegą, pateikdami jutiklius pagal pagalvę. Jutikliai jungiami prie procesoriaus laidais. Jutikliai padeda stebėti kvėpavimą ir širdies ritmą, taip pat miego modelius. Įrenginio programa pateikia rodmenų ir miego duomenis, o miego ciklo signalas atsibunda jus tinkamiausiu metu. Sistema yra vienintelis tokio tipo "Alexa", kuris veikia su kitais protingaisiais namų įrenginiais, pvz., "Nest" termostatais ir "Philips Hue" apšvietimu. Jūs taip pat gausite individualų miego treniruotę per prietaisą.
Šis intriguojantis prietaisas veikia, kad stebėtų jūsų miegą per biotechnologijų sistemą, kuri naudoja individualius binaurinius ritmus ir elektroencefalografo (EEG) jutiklius, kad galėtumėte stebėti savo miego režimus. Galvos juosta yra reguliuojama jūsų patogumui ir pagaminta iš labai lengvos, kvėpuojančios medžiagos. "Binaural Beats" turi mažo dažnio garso melodijas, esančias mažuose garsiakalbiuose. "Companion" programa veikia, kad išmatuotų ir stebėtų miego elgseną, taip pat išsaugotų miego sesijas, kad galėtumėte nukreipti miego tendencijas, naudodami "brainwave" duomenis ir informaciją apie judesio ir miego orientaciją.
Jei norite, kad kažkas atrodytų taip paprasta, kaip laikrodis, "Withings" sukuria puikų riešo aksesuarą, kuris yra madingas, kad jūsų dienos apranga, be kitų dalykų, padvigubėtų kaip miego stebėjimo priemonė. Sukurtas Paryžiuje, laikrodis turi stilingą "Swiss Made analog", kuriame yra aštuonių mėnesių akumuliatoriaus veikimo laikas, įrašomi žingsniai, atstumas ir deginamos kalorijos, atpažįstama, kai automatiškai veikia arba plaukioja, ir yra atsparus vandeniui iki 165 pėdų. Kalbant apie miegą, ji paprastai ir veiksmingai išdėstoma, automatinis miego stebėjimas ir informacijos apie laiką, per kurį reikia užmigti, trukmę, ciklus ir pertraukas.